கழுத்தில் வலி பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். இது முதுகெலும்பின் வளைவாக இருக்கலாம், ஓஸ்டோடோசிரைஸிஸ், வட்டுகளின் சுருக்கமாக இருக்கலாம், முதுகெலும்புக்கு இடையில் உள்ள இடங்கள் குறைகிறது. கழுத்தில் வலிக்கு காரணம் வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், இதில் சரியான இரத்த ஓட்டம், மூளையின் உணவு, மற்றும் போதுமான ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் இருக்கலாம். மேலும், வலிகள் கர்ப்பப்பை வாய் நரம்புகளின் கிளிப்புகள் அடங்கும், தசை சட்டைகள், தசை கிளிப்புகள், மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றை பலவீனப்படுத்தும்.
மேலும், மேலே உள்ள அனைத்து பிரச்சினைகளும் கழுத்தில் வலி மட்டுமல்ல, தலைவலி, தலைவலி, அதிகரித்த சோர்வு, கவனிப்பு குறைபாடு, கையில் வலி ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தலாம். கர்ப்பப்பை வாய் பெல்ட் தசைகள் ஒன்றின் அடிவயிற்றில், மூச்சு மற்றும் இருமல் கூட ஏற்படலாம்.
டஹர் ஜிப் ரஷிட்
என்ன செய்ய?
கழுத்தில் உள்ள வலி ஒரு இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு சாதாரண விளைவுகளாகும் என்று கருதப்படக்கூடாது. டாக்டரைப் பார்வையிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனென்றால் காரணத்திற்காகவும், காரணங்கள் மட்டுமல்ல, நோயாளியின் வயது மற்றும் தரையையும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் என்பதால் இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கணினியில் நிறைய நேரம் செலவழிக்கும் எந்த நபர், நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம் எழுந்து ஒவ்வொரு ஐந்து 5-10 repetitions மென்மையான சூடான அப் இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும்.
தோள்களில் ரோல், உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும் பக்கங்களிலும் உயர்த்தவும். வட்ட இயக்கங்கள் கழுத்தை உருவாக்குங்கள். பின்வருமாறு திருப்பப்படுவது அவசியம்: மார்புக்கு கன்னத்தை சாய்ந்து, கழுத்து இடது மற்றும் வலது பக்கத்தை சுழற்றுவது. நீங்கள் கழுத்தை நேராக்க மற்றும் உங்கள் தோள்களை நேராக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் மிகவும் சுமூகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய மற்றும் அவசரம் இல்லை. இத்தகைய பயிற்சிகள் வழக்கமாக செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் விளைவுகளை உணர வேண்டும்.
அறை மற்றும் சூழ்நிலை அனுமதித்தால், பத்து நிமிடங்களுக்கு படுத்துக் கொள்வதற்கு ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தசைகள் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் சோர்வு உணரவில்லை மற்றும் நீங்கள் ஓய்வு தேவையில்லை என்று நினைத்து கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அத்தகைய பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் வழக்கமாக விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். உடல் ரீதியான செயல்பாடு கர்ப்பப்பை வாய் துறை உட்பட முழு தசை சட்டத்தையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. சராசரியாக தலையில் உடல் எடையில் 11-13% எடை கொண்டிருப்பதால், முறையே, கர்ப்பப்பை வாய் தசைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
Osteochondrosis உட்பட கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நோய்கள் பல நோய்களால், பயனுள்ள நிதிகளில் ஒன்று எலும்பியல் காலர் ஆகும். இது நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு தற்காலிகமாக இறக்க அனுமதிக்கிறது. முரட்டுத்தனமான தோற்றம் இருந்தபோதிலும், அவரது சரியான தேர்வுடன், அவர் வலி அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறார். இது இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் அணிய வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை நியமிப்பதன் மூலம் மட்டுமே அவசியம்.