ווייטיק אין די האַלדז קען פּאַסירן פֿאַר פאַרשידן סיבות. דאָס קען זיין די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, אָסטעאָטשאָנדראָסיס, די קאַמפּרעשאַן פון די דיסקסיאָן פון די דיסקס, די קאַמפּרעשאַן פון די דיסקס, די קאַמפּרעשאַן פון די דיסקס ווען די סלאָץ צווישן די ווערטאַבריי פאַרקלענערן. די גרונט פון ווייטיק אין די האַלדז קענען זיין וואַסקיאַלער פּראָבלעמס, אין וואָס פאַל די ריכטיק בלוט שטראָם, די פידינג פון דעם מאַרך, און עס קען זיין ניט גענוגיק זויערשטאָף זויערשטאָף זויערשטאָף לויפן. אויך, פּיינז אַרייַננעמען די קליפּס פון די נערוועס פון די סערוואַקאַל, די קוילעלדיק וויקאַנינג פון די מאַסקיאַלער ראַם, מוסקל קליפּס, און אפילו אַביסאַטי.
דערצו, אַלע די אויבן פּראָבלעמס קענען באַשייַמפּערלעך זיך ניט בלויז ווייטיק אין די האַלדז, אָבער אויך קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, געשטארקט מידקייַט, געהער ימפּערמאַנט, ווייטיק אין האַנט. רעכט צו דער קלאַמערן פון איינער פון די סערוואַקאַל גאַרטל מאַסאַלז, אפילו שאָרטנאַס פון אָטעם און הוסט קען פּאַסירן.
Daher פאַרשלעסלען ראַשיד
וואס צו טוען?
עס זאָל נישט זיין געדאַנק אַז דער ווייטיק אין די האַלדז איז אַ באַנאַל קאַנסאַקוואַנס פון סיטינג אויף איין אָרט. עס איז קעדייַיק צו באַזוכן די דאָקטער, ווייַל עס איז וויכטיק פֿאַר באַהאַנדלונג צו נעמען אין חשבון ניט בלויז די סיבות, אָבער אויך די עלטער פון די פּאַציענט און די שטאָק. אין דער זעלביקער צייט, יעדער מענטש וואָס ספּענדז אַ פּלאַץ פון צייט בייַ די קאָמפּיוטער, איר דאַרפֿן צו פאָרן יעדער צוויי שעה און מאַכן ווייך וואַרעם-אַרויף מווומאַנץ פון 5-10 רעפּאַטישאַנז פֿאַר יעדער.
זעמל אין די פּלייצעס, הייבן דיין הענט אַרויף און זייטן. מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ האַלדז. עס איז נייטיק צו טוויסט ווי גייט: צו דאַר די גאָמבע צו די קאַסטן צו די קאַסטן, און דאַן סמודלי דרייען די האַלדז לינקס און רעכט. דערנאָך איר דאַרפֿן צו ויסגלייַכן די האַלדז און ויסגלייַכן דיין פּלייצעס. די הויפּט זאַך איז צו טאָן די געניטונג זייער סמודלי און טוט נישט ייַלן. אַזאַ עקסערסייזיז מוזן זיין דורכגעקאָכט קעסיידער, איר וועט פילן די ווירקונג.
אויב די צימער און די סיטואַציע אַלאַוז, עס איז העכסט רעקאַמענדיד יעדער צוויי אָדער דרייַ שעה צו ליגן אַראָפּ פֿאַר צען מינוט און נאָר ליגן אַראָפּ. עס רילאַקסיז מאַסאַלז און איז זייער נוציק, אפילו אויב איר טאָן ניט פילן מידקייַט און טראַכטן אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן מנוחה.
אין דערצו צו אַזאַ עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו קעסיידער שפּילן ספּאָרט. גשמיות אַקטיוויטעט סטרענגטאַנז די גאנצע מאַסקיאַלער ראַם, אַרייַנגערעכנט די סערוואַקאַל אָפּטיילונג. און זינט די עלטער אויף דורכשניטלעך האט אַ וואָג פון 11-13% פון די גוף וואָג, ריספּעקטיוולי, די סערוואַקאַל מאַסאַלז זאָל זיין געזונט.
מיט אַ נומער פון חולאתן פון די סערוואַקאַל רוקנביין, אַרייַנגערעכנט אָסטעאָטשאָנדראָסיס, איינער פון די עפעקטיוו געלט איז די אָרטאַפּידיק קאָלנער. אַלאַוז איר צו טעמפּערעראַלי אַנלאָוד די סערוואַקאַל רוקנביין. טראָץ דעם גראָב אויסזען, מיט זיין געהעריק סעלעקציע, ער ריליווז ווייטיק סימפּטאָמס. עס איז נייטיק צו טראָגן עס פֿאַר צוויי אָדער דריי שעה און בלויז דורך אַפּוינטינג אַ דאָקטער.