Мойнундагы оору ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Бул омуртканын, остеофондроз, омурткалардын кысылышын, омурткалардын азайып баратканда уялчаак болушу мүмкүн. Мойнундагы оорунун себеби кан тамырлары болушу мүмкүн, бул учурда кан агымы, мээнин тамактандыруусу, ал эми кычкылтек агымы болушу мүмкүн. Ошондой эле, азаптарга моюнчанын нервдеринин клиптерин, булчуңдардын кадрдык, булчуң клиптеринин, ал тургай семирүү кирет.
Андан тышкары, жогоруда айтылгандардын бардыгы мойнунда эле ооруйт, баш оору, баш айлануу, баш айлануу, чарчоо, угуу начарлоо, колубуздан келген оору. Жатын-моюн белинин булчуңдарынын бири, дем алуу жана жөтөлдүн кыскасы да болушу мүмкүн.
Daher Zip Rashid
Эмне кылуу керек?
Моюндагы оору бир жерде отуруунун кесепети болуп саналат деп ойлобош керек. Дарыгерге баруу сунушталат, анткени бул себептерди гана эмес, бейтаптын жана полдун жашын да эске алуу маанилүү. Ошол эле учурда, компьютерде көп убакыт өткөргөн ар бир адам ар бир эки саат сайын туруп, ар бири үчүн 5-10 кайталоону жумшак жылуу кыймылдарды жасашыңыз керек.
Ийнине оролуп, колуңузду көтөрүп, тараптарыңызды көтөрүңүз. Тегерек кыймылдарды жасаңыз. Төмөнкүдөй бурулушу керек: ээгин көкүрөккө таянуу үчүн, андан кийин моюнуңузду солго жана оңго айлантыңыз. Андан кийин мойнду түздөө керек, ийниңди түздөө керек. Эң негизгиси - көнүгүүнү оңой эле жасоо жана шашылбайт. Мындай көнүгүүлөр үзгүлтүксүз жүргүзүлүшү керек, ошондо сиз натыйжа аласыз.
Эгерде бөлмө жана кырдаалга уруксат берсе, анда ар бир эки-үч саатка он мүнөт жатып, жөн гана жатып, жөн гана жата берет. Бул булчуңдарды эс алып, өтө пайдалуу, эгерде чарчабасаңыз дагы, сизге эс алуу керек эмес деп ойлошуңуз керек.
Мындай көнүгүүлөрдөн тышкары, сиз үзгүлтүксүз спортту такай ойношуңуз керек. Физикалык иш-аракет бардык булчуңдардын кадрын, анын ичинде моюнчанын Бөлүмүн бекемдейт. Башы орточо деңгээлде дене салмагынын 11-13% салмагы, тиешелүүлүгүнө жараша, моюнчанын булчуңдары ден-соолукка пайдалуу болушу керек.
Моюнчанын омуртканын бир катар оорулары, анын ичинде Остофондроздун, натыйжалуу каражаттын бири ортопедиялык жака. Бул сизге моюнчанын омуртканы убактылуу түшүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Орнотулган сырткы көрүнүшүнө карабастан, ал туура тандоо менен ал ооруну басаңдатат. Аны эки-үч саатка жана доктурга дайындоо менен гана кийүү керек.