Boýnda agyry dürli sebäplere görä bolup biler. Bu, oňurgalaryň arasyndaky bölekleriň gysylmagy, disser -brae azalmagynyň azalmagynda tutulanlary gysýar. Bokurdakdaky agyryň sebäbi, dogry gan akymy, beýnileriň iýmitlenýändigi we kislorod akymynyň ýeterlik däl mümkin. Şeýle hem, nyşanlaryň kepiki çüsmelerini, myşsa kliplerini we hatda semizsizlik umumy döwürlerine öz içine alýar.
Mundan başga-da, ýokardaky problemalaryň hemmesi diňe boýnuna agyrylyk, ýöne heläk bolmak, eşidilmegi, elindäki agyry. Merwiki guşak mussollarynyň biriniň gysmagy, hatda dem gysga we üsgülewardygyna, hatda üznüksiz bolup biler.
Ha zip Raşid
Näme etmeli?
Boýnundaky agyry bir ýerde oturmagyň gadaganlygy bar diýip pikir etmeli däl diýip pikir etmeli däldir. Lukika zyýarat etmek maslahat berilýär, sebäbi bolsa diňe sebäpler däl-de, eýsiň we poluň ýaşyna ýetmegi maksat edinýär möhümdir. Şol bir wagtyň özünde, kompýuterde köp wagt sarp eden islendik adam, her iki sagatdan turmaly we hersi üçin 5-10 ýyl öwezini dolmak çäreleri taýýarlamaly.
Egnine aýlan, elleriňizi ýokary galdyryň we gapdallary galdyryň. Tegelek hereketler boýnuny ýasamak. Aşakdaky ýaly belentlik gerek: eňegini döşüne dolanmak, soňra boýnuňy döşüne we saga aýlamak. Soň bolsa boýnuňyzy düzmeli we egniňizi düzetmeli. Esasy zat, maşklary gaty rahat etmek we howlukmaýar. Şeýle maşklar yzygiderli ýerine ýetirilmelidir, soň täsir edersiňiz.
Otag we ýagdaýa rugsat berilse, on minutlap ýatmaga we diňe ýatmak üçin her iki-üç ýa-da üç sagadyň dowamynda maslahat berilýär. Myşsalary rahatlandyrýar we ýadawlygy duýmasaňyzam, dynç almasaňyzam, dynç almasaňyzam gaty peýdaly.
Şeýle maşklardan başga-da, sport bilen yzygiderli sport oýnamaly. Fiziki işjeňlik, konserwiki stansiýasyny goşmak bilen tutuş markaryň çarçuwasyny güýçlendirýär. Şahsy kellä eýe bolansoň, bedeniň agramynyň 11-13% agramy bar, ýogsa monastlary sagdyn bolmalydygy aýdylýar.
Master oňurgynyň birnäçe keseliniň birnäçe keseli bilen osteokhonozal goşmak bilen täsirli serişdäniň biri ortopediki ýakasydir. Ýatgy oňurgasyny wagtlaýyn düşürmäge mümkinçilik berýär. Gödek görnüşe garamazdan, öz seçimlerini dogry saýlamaga garşy, agyry alamatlaryny duýar. Iki ýa-da üç sagatlap geýmek zerur, diňe lukman bellemek üçin zerurdyr.