Pine yn 'e nekke kin om ferskate redenen foarkomme. Dit kin de kromming wêze fan 'e rêch, Osteochondrosis, de kompresje fan' e skiven, as de slots tusken de wervels ferminderje. De oarsaak fan pine yn 'e nekke kin vaskulêre problemen wêze, yn hokker gefal it juste bloed streamt, it fieding fan it brein, en d'r kin net genôch soerstofstream wêze. Ek omfetsje pine fan 'e klips fan' e senuwen fan 'e senuwe, it algemiene ferswakking fan it spieren, spierenklips, en sels obesitas.
Boppedat kinne alle boppesteande problemen sels manifestearje, net allinich pine yn 'e nekke, mar ek hoofdpijn, duizeligheid, ferhege, ferhege wurgens, harkens yn' e hân. Fanwegen de klem fan ien fan 'e cervikale riemspieren, sels koarte oerdeens en hoest kin foarkomme.
Daher Zip Rashid
Wat te dwaan?
It moat net tocht wurde dat de pine yn 'e nekke in banale gefolch is fan sitten op ien plak. It is oan te rieden om de dokter te besykjen, om't it wichtich is foar behanneling om rekken te hâlden, net allinich de oarsaken, mar ek de leeftyd fan 'e pasjint en de flier. Tagelyk, elke persoan dy't in soad tiid oan 'e kompjûter trochbringt, moatte jo elke twa oeren opkomme en sêfte opwarmingsbewegingen meitsje fan 5-10 repetysjes foar elk.
Rôlje yn 'e skouders, ferheegje jo hannen omheech en kanten. Meitsje sirkulêre bewegingen nekke. It is needsaaklik om te twistjen as folgjend: de kin nei it boarst te lienen, draai dan de nekke lofts oer en rjochts soepelje. Dan moatte jo de nekke rjochtsje en jo skouders rjochtsje. It wichtichste is om de oefening heul soepel te dwaan en haast net. Sokke oefeningen moatte regelmjittich wurde útfierd, dan sille jo it effekt fiele.
As de keamer en de situaasje mooglik makket, wurdt it tige oanrikkemandearre elke twa of trije oeren om tsien minuten te lizzen en gewoan te lizzen. It ontspiet spieren en is heul nuttich, sels as jo net wurgens fiele en tinke dat jo net rêste hawwe.
Njonken sokke oefeningen moatte jo regelmjittich sportje. Fysike aktiviteit fersterket it heule spieren, ynklusyf de cervikale ôfdieling. En om't de holle gemiddeld in gewicht hat fan 11-13% fan 'e lichemsgewicht, moatte de cervikale spieren sûn wêze.
Mei in oantal sykten fan 'e cervikale rêch, ynklusyf osteochondrosis, ien fan' e effektive fûnsen is de ortopedyske kraach. It lit jo de cervikale rêch tydlik losmeitsje. Nettsjinsteande it rude uterlik, mei syn juste seleksje ferliest hy pine-symptomen. It is nedich om it twa of trije oeren te dragen en allinich troch in dokter te beneamen.