Bo'yindagi og'riq turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Bu umurtqa pog'onasining egrili, osteochorroz, disklarning siqilishi, umurtqalar orasidagi bo'shliqlar kamayganda. Bo'yindagi og'riqning sababi qon tomir muammolari bo'lishi mumkin, ularda qon oqimi, miyani oziqlantirish, va kislorod oqimi etarli darajada bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, og'riqlar bachadon bo'yni, mushaklar ramkasining, mushaklari va hatto semirib ketishining eng zaiflashishi.
Bundan tashqari, yuqoridagi barcha muammolar nafaqat bo'ynidagi og'riqni, balki bosh og'rig'ini, bosh aylanishi, charchoqni kuchaytiradigan, qo'lda og'riqni kuchaytirishi mumkin. Bachadon bo'yli kamar mushaklaridan birini qisish tufayli, hatto nafas qisilishi va yo'tal paydo bo'lishi mumkin.
Daher zip Rashid
Nima qilish kerak?
Bo'yindagi og'riq bir joyda o'tirishning qasddan oqibati deb o'ylash kerak emas. Shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi, chunki davolanish nafaqat sabablarni, balki bemorning yoshini va polning yoshini hisobga olish muhimdir. Shu bilan birga, kompyuterda ko'p vaqt sarflagan har qanday kishi har ikki soatda turishingiz va har biringiz uchun 5-10 ta takrorlashni yumshoq isitish harakatlarini amalga oshirishingiz kerak.
Elkalarga aylantiring, qo'llaringizni va yon tomonlaringizni ko'taring. Dumaloq harakatlar bo'yinlarini qiling. Quyidagi burish kerak: iyagini ko'kragiga suyanish kerak, keyin bo'yin chap va o'ng tomonga burang. Keyin siz bo'ynini yuqoriga ko'tarish va elkangizni to'g'rilashingiz kerak. Asosiysi - mashqlarni juda yumshoq qilish va shoshilmaslikdir. Bunday mashqlar muntazam ravishda bajarilishi kerak, shunda siz ta'sirni his qilasiz.
Agar xona va vaziyat imkon bersa, o'n daqiqa yotish va shunchaki yotish uchun har ikki yoki uch soat tavsiya etiladi. Bu mushaklarni bo'shashtiradi va juda foydali, hatto charchoqni his qilmasangiz ham, dam olishingiz kerak deb o'ylasangiz ham.
Bunday mashqlarga qo'shimcha ravishda siz muntazam ravishda sport o'ynashingiz kerak. Jismoniy faollik butun mushaklar bo'limini, shu jumladan bachadon bo'yni boshqaradi. Va boshi o'rtacha og'irligi tana vaznining 11-13% og'irligi, bachadon mushaklari sog'lom bo'lishi kerak.
Servikal umurtqa plyonkasining bir qator kasalliklari, shu jumladan osteokondroz, shu jumladan samarali mablag'lardan biri ortopedik yoqa hisoblanadi. Bu servikal umurtqa pog'onasini vaqtincha tushirishga imkon beradi. Qo'pol tashqi ko'rinishga qaramay, uning to'g'ri tanlanishi bilan u og'riq alomatlarini engillashtiradi. Uni ikki yoki uch soat davomida kiyish kerak va faqat shifokorni tayinlash orqali.