A nyakban lévő fájdalom különböző okokból fordulhat elő. Ez lehet a gerinc, az osteochondidrosis görbülete, a lemezek összenyomása, amikor a csigolyák közötti résidők csökkenhetnek. A nyak fájdalmának oka lehet vascularis problémák, amelyek esetben a helyes véráramlás, az agy táplálása, és nem elegendő oxigénáram. A fájdalom is magában foglalja a nyaki idegek klipjeit, az izomkeret, az izomlipek, valamint az elhízás általános gyengülését.
Ráadásul az összes fenti probléma nemcsak a nyakban, hanem a fejfájás, a szédülés, a megnövekedett fáradtság, a halláskárosodás, a kezében lévő fájdalomcsökkenés is. Az egyik nyaki övizmok egyikének köszönhetően, még a légszomj és a köhögés is előfordulhat.
Daher zip rashid
Mit kell tenni?
Nem szabad úgy gondolni, hogy a nyakban lévő fájdalom az egy helyen való ülésének banális következménye. Célszerű meglátogatni az orvost, mivel fontos, hogy a kezelés ne csak az okokat, hanem a beteg és a padló korát is figyelembe vegye. Ugyanakkor bármely olyan személy, aki sok időt tölt a számítógépen, fel kell kelni két óránként, és lágy bemelegítő mozgása 5-10 ismétlés mindegyik számára.
Roll a vállakba, emelje fel a kezét és oldalát. Készítsen körkörös mozgást. A következőképpen kell fordulni: az állát a mellkasra támaszkodni, majd zökkenőmentesen forgatja a nyakát balra és jobbra. Akkor meg kell egyeznie a nyak felfelé és kiegyenesíteni a vállát. A legfontosabb dolog az, hogy a gyakorlatot nagyon simán tegye, és nem siet. Az ilyen gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni, akkor érezni fogja a hatást.
Ha a szoba és a helyzet lehetővé teszi, akkor nagyon ajánlott két-három óra, hogy tíz percig lefeküdjön, és csak feküdjön le. Ez ellazítja az izmokat, és nagyon hasznos, még akkor is, ha nem érzi fáradtságot, és úgy gondolja, hogy nem kell pihenni.
Az ilyen gyakorlatok mellett rendszeresen sportolnia kell. A fizikai aktivitás erősíti az egész izomkeretet, beleértve a nyaki osztályt is. És mivel a fej átlagosan súlya a testtömeg 11-13% -a, a nyaki izmoknak egészségesnek kell lenniük.
Számos betegség a nyaki gerinc, beleértve az osteochondrosist, az egyik hatékony alap az ortopéd gallér. Lehetővé teszi, hogy ideiglenesen kirakja a nyaki gerincet. Annak ellenére, hogy a durva megjelenés, a megfelelő kiválasztás, enyhíti a fájdalom tüneteit. Két-három órára kell viselnie, és csak orvosnak nevezhető.