गर्दन में दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है। यह रीढ़ की हड्डी, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, डिस्क के संपीड़न का वक्रता हो सकता है, जब कशेरुका के बीच स्लॉट कम हो जाते हैं। गर्दन में दर्द का कारण संवहनी समस्याएं हो सकती हैं, इस मामले में सही रक्त प्रवाह, मस्तिष्क की भोजन, और अपर्याप्त ऑक्सीजन प्रवाह हो सकता है। इसके अलावा, दर्द में गर्भाशय ग्रीवा के तंत्रिकाओं, मांसपेशी फ्रेम, मांसपेशी क्लिप, और यहां तक कि मोटापे की कुल कमजोरता के क्लिप शामिल हैं।
इसके अलावा, उपरोक्त सभी समस्याएं न केवल गर्दन में दर्द, बल्कि सिरदर्द, चक्कर आना, थकान में वृद्धि, हानि, हानि, दर्द में दर्द भी प्रकट हो सकती हैं। गर्भाशय ग्रीवा बेल्ट की मांसपेशियों में से एक के क्लैंप के कारण, सांस की तकलीफ और खांसी भी हो सकती है।
डाहर ज़िप रशीद
क्या करें?
यह नहीं सोचा जाना चाहिए कि गर्दन में दर्द एक ही स्थान पर बैठने का एक सकारात्मक परिणाम है। डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है, क्योंकि न केवल कारणों को ध्यान में रखते हुए, बल्कि रोगी और फर्श की उम्र को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। साथ ही, कोई भी व्यक्ति जो कंप्यूटर पर बहुत समय व्यतीत करता है, आपको हर दो घंटे तक उठना होगा और प्रत्येक के लिए 5-10 पुनरावृत्ति की नरम गर्म-आंदोलन करना होगा।
कंधों में रोल करें, अपने हाथ उठाओ और पक्षों को बढ़ाएं। परिपत्र आंदोलन गर्दन बनाओ। निम्नानुसार मोड़ने के लिए जरूरी है: छाती को ठोड़ी को झुकाव करने के लिए, फिर आसानी से गर्दन को बाएं और दाएं घुमाएं। फिर आपको गर्दन को सीधा करने और अपने कंधों को सीधा करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि अभ्यास को बहुत आसानी से करना है और जल्दी नहीं होता है। इस तरह के अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए, तो आप प्रभाव महसूस करेंगे।
यदि कमरा और स्थिति की अनुमति देती है, तो दस मिनट के लिए झूठ बोलने के लिए हर दो या तीन घंटे की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है और बस नीचे लेट जाते हैं। यह मांसपेशियों को आराम देता है और यह बहुत उपयोगी होता है, भले ही आप थकान महसूस न करें और सोचें कि आपको आराम की आवश्यकता नहीं है।
ऐसे अभ्यासों के अलावा, आपको नियमित रूप से खेल खेलना होगा। शारीरिक गतिविधि ग्रीवा विभाग समेत पूरे मांसपेशी फ्रेम को मजबूत करती है। और चूंकि औसत के सिर में शरीर के वजन का 11-13% वजन होता है, इसलिए गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों को स्वस्थ होना चाहिए।
गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की बीमारियों के साथ, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस समेत, प्रभावी धन में से एक आर्थोपेडिक कॉलर है। यह आपको गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ को अस्थायी रूप से अनलोड करने की अनुमति देता है। असभ्य उपस्थिति के बावजूद, उनके उचित चयन के साथ, वह दर्द के लक्षणों से राहत देता है। इसे दो या तीन घंटे और केवल डॉक्टर की नियुक्ति करके पहनना आवश्यक है।