Pyn in die nek kan om verskeie redes voorkom. Dit kan die kromming wees van die ruggraat, osteochondrose, die kompressie van die skywe, wanneer die gleuwe tussen die werwels afneem. Die oorsaak van pyn in die nek kan vaskulêre probleme wees, in welke geval die korrekte bloedvloei, die voeding van die brein, en daar kan onvoldoende suurstofvloei wees. Pyne sluit ook die snitte van die senuwees van die servikale, die algehele verswakking van die spierraamwerk, spierknipsels en selfs vetsug.
Daarbenewens kan al die bogenoemde probleme homself nie net pyn in die nek manifesteer nie, maar ook hoofpyn, duiseligheid, verhoogde moegheid, gehoorgestremdheid, pyn in die hand. As gevolg van die klem van een van die servikale bandspiere, kan selfs kortasem en hoes voorkom.
Daher Zip Rashid
Wat om te doen?
Dit moet nie gedink word dat die pyn in die nek 'n banale gevolg van sitplek op een plek is nie. Dit is raadsaam om die dokter te besoek, aangesien dit belangrik is vir behandeling om nie net die oorsake in ag te neem nie, maar ook die ouderdom van die pasiënt en die vloer. Terselfdertyd, enige persoon wat baie tyd spandeer op die rekenaar, moet jy elke twee uur opstaan en sagte opwarmingsbewegings van 5-10 herhalings vir elkeen maak.
Rol in die skouers, lig jou hande op en sye. Maak sirkelbewegings nek. Dit is nodig om soos volg te draai: Om die ken na die bors te leun, draai dan die nek links en regs glad. Dan moet jy die nek reguit maak en jou skouers reguit maak. Die belangrikste ding is om die oefening baie glad te doen en haas nie. Sulke oefeninge moet gereeld uitgevoer word, dan sal jy die effek voel.
As die kamer en die situasie toelaat, word dit elke twee of drie uur sterk aanbeveel om vir tien minute te gaan lê en gaan lê. Dit ontspan spiere en is baie nuttig, selfs al voel jy nie moegheid nie en dink jy nie rus nodig het nie.
Benewens sulke oefeninge, moet jy gereeld sport speel. Fisiese aktiwiteit versterk die hele gespierde raam, insluitende die servikale departement. En aangesien die kop gemiddeld 'n gewig van 11-13% van die liggaamsgewig het, moet die servikale spiere gesond wees.
Met 'n aantal siektes van die servikale ruggraat, insluitende osteochondrose, is een van die effektiewe fondse die ortopediese kraag. Dit laat jou toe om die servikale ruggraat tydelik te los. Ten spyte van die onbeskofte voorkoms, met sy behoorlike keuse, verlig hy pyn simptome. Dit is nodig om dit vir twee of drie uur te dra en slegs deur 'n dokter aan te stel.