ວິທີການທີ່ຈະຊະນະອາການເຈັບຄໍ

ຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, osteochondrosis, ການບີບອັດຂອງແຜ່ນ, ໃນເວລາທີ່ໂມ້ລະຫວ່າງ vertebrae ຫຼຸດລົງ. ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍສາມາດເປັນບັນຫາທາງຊ່ອງທາງ Vascular, ໃນກໍລະນີໃດທີ່ມີການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການໃຫ້ອາຫານຂອງສະຫມອງ, ແລະອາດຈະມີການໄຫລວຽນອົກຊີເຈນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມເຈັບປວດປະກອບມີຄລິບຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງປາກມົດລູກ, ໂດຍລວມຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະແມ້ແຕ່ໂລກອ້ວນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບັນຫາທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດສະແດງຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບຄໍ, ແຕ່ຍັງເຈັບຫົວ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມບົກພ່ອງ, ຄວາມເຈັບປວດໃນມື. ເນື່ອງຈາກຫນີບຂອງຫນຶ່ງຂອງກ້າມເນື້ອສາຍແອວປາກມົດລູກ, ແມ່ນແຕ່ລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະອາການໄອອາດຈະເກີດຂື້ນ.

Daher zip shashid

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?

ມັນບໍ່ຄວນຄິດວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຈາກບ່ອນນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວ. ມັນຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ຈະຄໍານຶງເຖິງສາເຫດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຍຸຂອງຄົນເຈັບແລະພື້ນເຮືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຄອມພີວເຕີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລຸກຂຶ້ນທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງແລະເຮັດໃຫ້ມີການແຂ່ງຂັນກັນຢ່າງອົບອຸ່ນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ 5-10.

ມ້ວນເຂົ້າໄປໃນບ່າ, ຍົກມືຂຶ້ນແລະດ້ານຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຄໍວົງວຽນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເພື່ອຫົດນ້ໍາໃສ່ຫນ້າເອິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫມູນຄໍຊ້າຍແລະຂວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄໍຂື້ນຊື່ໆແລະຮັດແຫນ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ຮີບດ່ວນ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນປະຈໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນ.

ຖ້າຫ້ອງແລະສະຖານະການອະນຸຍາດໃຫ້, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງໃນທຸກໆສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອນອນປະມານສິບນາທີແລະພຽງແຕ່ນອນລົງ. ມັນຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີ້ນກິລາທີ່ເປັນປະຈໍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ລວມທັງພະແນກປາກມົດລູກ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຫົວໂດຍສະເລ່ຍມີນ້ໍາຫນັກ 11-13% ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ຕາມລໍາດັບ, ກ້າມເນື້ອທາງປາກມົດລູກຄວນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ດ້ວຍຄວາມເປັນພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ລວມທັງ osteochondrosis, ຫນຶ່ງໃນກອງທຶນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີການຜ່າຕັດດ້ານ orthopedic. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖີ້ມກະດູກສັນຫຼັງທາງປາກມົດລູກໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ເຖິງວ່າຈະມີຮູບລັກສະນະຫຍາບຄາຍ, ມີການເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລາວ, ລາວມີອາການເຈັບປວດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃສ່ມັນເປັນເວລາສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງແລະພຽງແຕ່ໂດຍການແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍ.