Xanuunku qoorta ayaa u dhici kara sababo kala duwan awgood. Tani waxay noqon kartaa cirifka laf-dhabarka, osteochondrosis, oo ah isku-darka diskiga, marka godadka u dhexeeya hoos u dhaca vertebrae. Sababta xanuunka qoorta waxay noqon kartaa dhibaatooyin xididdada, taas oo kiisaska dhiigga qulqulaya, quudinta maskaxda, waxaana jiri kara qulqulka oksijiinta ku filan. Sidoo kale, xanuunnada waxaa ku jira cabitaannada dareemayaasha afka ilmo galeenka, is-dhex-galka guud ee muruqyada, murqaha murqaha, iyo xitaa buurnaanta.
Intaa waxaa sii dheer, dhammaan dhibaatooyinka kor ku xusan oo dhan waxay ku muujin karaan xanuunka qoorta, laakiin sidoo kale madax xanuun, dawakhaad, daal, naafo maqal, xanuun gacanta ah. Sababo la xiriira iskuxirka mid ka mid ah muruqyada suunka ee makaanka afkiisa, xitaa neefta oo yaraata iyo qufaca ayaa dhici kara.
Daher zip Rashiid
Maxaa la sameeyaa?
Waa in aan loo malaynayn in xanuunka qoorta ka mid ah uu yahay calool xumo ka dhalata fadhiga hal meel. Waxaa lagugula talinayaa inaad booqato dhakhtarka, maadaama ay muhiim u tahay daweynta in la tixgaliyo kaliya sababaha, laakiin sidoo kale da'da bukaanka iyo dhulka. Isla mar ahaantaana, qof kasta oo waqti badan ku bixiya kombiyuutarka, waxaad u baahan tahay inaad kacdo labadii saacadoodba mar oo aad sameyso dhaqdhaqaaqyo diiran oo jilicsan oo ah 5-10 ku celcelin ah midkiiba.
Ku rog garbaha, kor u qaad gacmahaaga kor iyo dhinac. Ka samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah qoorta. Waxaa lagama maarmaan ah in la wareejiyo sida soo socota: Si aad u leexiso garka xabadka, ka dibna si habsami leh u wareeji qoorta bidix iyo midig. Markaa waxaad u baahan tahay inaad toos u toosiso qoorta oo aad toosiso garbahaaga. Waxa ugu weyn ayaa ah in layli si habsami leh loo sameeyo oo uusan dhaqsanayn. Jimicsiyada noocan oo kale ah waa in si joogto ah loo sameeyaa, markaa waxaad dareemi doontaa saameynta.
Haddii qolka iyo xaaladda ay oggolaadaan, waxaa si weyn lagula talinayaa labadii ama seddexdii saacadoodba mar in la jiifsado toban daqiiqo oo jiifso. Waxay dejisaa muruqyada waana mid aad u faa'iido badan, xitaa haddii aadan dareemayn daal oo aad u maleynaysid inaadan u baahnayn nasasho.
Marka lagu daro layliyada noocan oo kale ah, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u ciyaarto isboorti. Dhaqanka jirku wuxuu xoojiyaa dhammaan qaabka muruqyada, oo ay ku jiraan waaxda afka ilmo-galeenka. Oo maadaama madaxa celcelis ahaan culeysku leeyahay culeys 11-13% miisaanka jirka, siday u kala horreeyaan, murqaha xubinta taranka dumarka waa inay caafimaad qabaan.
Iyada oo leh dhowr cudur oo laf dhabarta afka ilmo-galeenka, oo ay ku jiraan osteochondrosis, mid ka mid ah lacagaha wax ku oolka ah waa collar orthopedic. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad si kumeel gaar ah u dejiso lafdhabarta ilmo galeenka. In kasta oo muuqaalka xun uu yahay, xulashokiisa saxda ah, wuxuu ka dadajiyaa astaamaha xanuunka. Waa lagama maarmaan in la xidho labo ama seddex saacadood oo keliya adoo magacaabaya dhakhtar.