بويۇننىڭ ئاغرىقى ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئومۇرتقىلىق ئومۇميۈزلۈك, خوستوخوندورلۇقنىڭ ئەگرىلىكى بولۇشى مۇمكىن, دىسكىنىڭ پىرىسلاش ئومۇرت ئارىلىقى ئوتتۇرىسىدىكى ھۈننەكلەر تۆۋەنلىگەندە. بويۇندىكى ئازار سەۋەبلەر بولىدۇ, بۇ مەلۇم ئەھۋالدا, مېڭىنى ئالماشتۇرۇش توغرا قان ئېقىپ, ئوكسىگېن ئېقىمىغا يەتكىلى بولىدۇ. شۇنداقلا, پەندىلەر بويسۇنۇشىنىڭ ئانتىز تەركىبىگە ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, مۇسكۇل رامكىسىنى, مۇسكۇللار ۋە سېمىزلىكنىڭ ئاجىزلىشىشى.
ئۇنىڭ ئۈستىگە, يۇقارقى مەسىلىلەر بويۇندىمۇ گەۋدىلەشكە بولمايدۇ, شۇنداقلا باش ئاغرىقى, باش ئاغرىق, ئاڭلاش پۇرسىتى ئۆرلىنىپ, قولدا ئاغرىنىش. بويۇن ئومۇرتقىسى مۇسكۇل مۇسكۇلى, ھەتتا نەپەس سىقىلىشنىڭ كەمچىلىكىمۇ ۋە يۆتەل يۈز بېرىشى مۇمكىن.
Darter zip rashid
نېمە قىلىش كېرەك?
بويۇندىكى ئاغرىقنى بىر جايدا ئولتۇرۇشنىڭ بايما نەتىجىسى دەپ ئويلىماسلىقى كېرەك. دوختۇرنى زىيارەت قىلىش مەلۇم قىلىشقا پايدىلىق, چۈنكى داۋالىنىش ئۈچۈن داۋالىنىشقا تېگىشلىك بولغاچقا, سەۋەبىنىلالا ئەمەس, بەلكى بىمار ۋە پولنىڭمۇ ئەمەس. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, كومپيۇتېردا نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىدىغان ھەر قانداق ئادەم, ھەر ئىككى سائەتتىن كېيىن ئورنىتىشىڭىز كېرەك, ھەر بىرسىگە 5-10 قېتىم قايتا-قايتا ھەرىكەت قىلىڭ.
مۈرىسىگە ئۆرۈلۈپ, قولۇڭ ۋە يان تەرىپىڭىزنى كۆتۈرۈڭ. ئايلانما ھەرىكەتنى بويلاپ. تۆۋەندىكىدەك بىر تەرەپ قىلىش كېرەك: كۆكرەككە چىن, ئاندىن بويۇننىڭ سول ۋە ئوڭنى سىلىقلاش. ئاندىن بويۇننى توغرىلاش ۋە مۈرىڭىزنى توغرىلىشىڭىز كېرەك. ئاساسلىق نەرسە مانېۋىرنى ناھايىتى ئوڭۇشلۇق قىلىش ۋە ئالدىرىمايدۇ. بۇ خىل چېنىقىش چوقۇم قەرەللىك ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك, ئاندىن سىزنىڭ ئۈنۈمىنى ھېس قىلىسىز.
ئەگەر ئۆي ۋە ئەھۋالغا يول قويسا, ھەر ئىككى ياكى ئۈچ سائەتنى ئون مىنۇت ئۇخلاش ئۈچۈن ھەر ئىككى ياكى ئۈچ سائەت. مۇسكۇللارنى ئارام ئالدۇرسىڭىز, بەك پايدىلىق, ئەگەر سىز ھارغىنلىق ھېس قىلمىسىڭىز, ھەتتا ئارام ئېلىشىڭىز مۇمكىن دەپ ئويلاپلا بەك پايدىلىق.
بۇنداق مەشىقلەردىن باشقا, سىز دائىم تەنتەربىيە ئويناش كېرەك. جىسمانىي پائالىيەتنىڭ جىنىسلىق بۆلۈمىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتكۈل مۇساپى رامكىسىنى كۈچەيتىدۇ. باشنىڭ ئوتتۇرىچە يېرىمىدىن بۇيان, ئايرىم-ئايرىم ھالدا بەدەن ئېغىرلىقى% 11-13 كىر ئاقشىتى بولۇپ, ئىچىملىك مۇسكۇلى ساغلام بولۇشى كېرەك.
بوياق ئومۇرتقا كېسەللىكىنىڭ تۈرت ئازابىنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلار, بۇنىڭ ئىچىدە سۆڭەك سۆڭىكى بىرى بولغان مەبلەغنىڭ بىرى ئورتوپلاشتۇرۇلغان ياقا. ئۇ سىزنىڭ بويۇن ئومۇرتقىسىنى ۋاقىتلىق چۈشۈرەلەيسىز. قوپال تاشقى كۆرۈنۈشى بولسىمۇ, ئۇنىڭ مۇۋاپىق تاللاش بىلەن ئازاب ئالەمجىسىنى يېنىكلەيدۇ. ئۇنى ئىككى ياكى ئۈچ سائەت, پەقەت دوختۇرغا تەيىنلەش ئۈچۈن ئۇنى كىيىش كېرەك.