ગરદનમાં દુખાવો વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. આ કરોડરજ્જુ, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, ડિસ્ક્સના સંકોચનનું વક્ર હોઈ શકે છે, જ્યારે કરોડરજ્જુ વચ્ચેના સ્લોટ્સમાં ઘટાડો થાય છે. ગરદનમાં દુખાવોનું કારણ શાંત સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, જેમાં સાચા રક્ત પ્રવાહ, મગજનો ખોરાક, અને ત્યાં અપર્યાપ્ત ઓક્સિજન પ્રવાહ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, દુખાવો, ગર્ભાશયની ચેતાની ક્લિપ્સ, સ્નાયુઓની ફ્રેમ, સ્નાયુ ક્લિપ્સ અને મેદસ્વીતાની એકંદર નબળી પડી રહેલી છે.
તદુપરાંત, ઉપરની બધી સમસ્યાઓ પોતાને ગરદનમાં દુખાવો જ નહીં, પણ માથાનો દુખાવો, ચક્કર, વધેલી થાક, નબળાઈ, હાથમાં દુખાવો. સર્વિકલ બેલ્ટ સ્નાયુઓમાંના એકના ક્લેમ્પને કારણે, શ્વાસ અને ઉધરસની તકલીફ પણ થઈ શકે છે.
ડેર ઝીપ રશીદ
શુ કરવુ?
તે વિચારવું જોઈએ નહીં કે ગરદનમાંનો દુખાવો એક જ સ્થાને બેઠકોનું નિરાકરણ પરિણામ છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે માત્ર કારણો જ નહીં, પણ દર્દીની ઉંમર અને ફ્લોરની ઉંમરમાં લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, કોઈપણ વ્યક્તિ જે કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય પસાર કરે છે, તમારે દર બે કલાકમાં ઉઠાવવાની જરૂર છે અને દરેક માટે 5-10 પુનરાવર્તનની નરમ ગરમ હિલચાલ બનાવવાની જરૂર છે.
ખભા માં રોલ કરો, તમારા હાથ ઉપર અને બાજુઓ વધારો. ગોળાકાર હલનચલન ગરદન બનાવો. નીચે પ્રમાણે ટ્વિસ્ટ કરવું જરૂરી છે: છાતીમાં ચિનને ઢાંકવા માટે, પછી ધીમે ધીમે ગરદનને ડાબે અને જમણે ફેરવો. પછી તમારે ગરદનને સીધી બનાવવાની અને તમારા ખભાને સીધી કરવાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ એ કસરતને ખૂબ જ સરળ રીતે કરવાનું છે અને ઉતાવળ કરવી નહીં. આવી કસરત નિયમિતપણે કરવામાં આવશ્યક છે, પછી તમને અસર થશે.
જો રૂમ અને પરિસ્થિતિને મંજૂરી આપે છે, તો તે દસ મિનિટ સુધી સૂઈ જવા માટે દર બે અથવા ત્રણ કલાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને ફક્ત સૂઈ જાય છે. તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પછી ભલે તમને થાક લાગતું ન હોય અને લાગે કે તમને આરામની જરૂર નથી.
આવા કસરત ઉપરાંત, તમારે નિયમિતપણે રમતો રમવાની જરૂર છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સર્વિકલ વિભાગ સહિત સમગ્ર સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમને મજબૂત બનાવે છે. અને ત્યારથી માથાના વજનમાં 11-13% વજનનું વજન અનુક્રમે, સર્વિકલ સ્નાયુઓ તંદુરસ્ત હોવું જોઈએ.
ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સહિત સર્વિકલ સ્પાઇનની સંખ્યાબંધ રોગો સાથે, અસરકારક ભંડોળમાંથી એક ઓર્થોપેડિક કોલર છે. તે તમને અસ્થાયી રૂપે સર્વિકલ સ્પાઇનને અનલોડ કરવા દે છે. અણઘડ દેખાવ હોવા છતાં, તેની યોગ્ય પસંદગી સાથે, તે પીડા લક્ષણોને રાહત આપે છે. તેને બે અથવા ત્રણ કલાક માટે અને ફક્ત ડૉક્ટરની નિમણૂંક કરીને તેને પહેરવાનું જરૂરી છે.