Ang kasakit sa liog mahimong mahitabo tungod sa lainlaing mga hinungdan. Mahimo kini ang kurbada sa spine, osteochondrosis, ang pag-compress sa mga disk, kung ang mga slots tali sa pagkunhod sa vertebrae. Ang hinungdan sa kasakit sa liog mahimong mga problema sa vascular, diin ang husto nga pag-agos sa dugo, ang pagpakaon sa utok, ug adunay dili igo nga pag-agos sa oxygen. Usab, ang mga kasakit naglakip sa mga clip sa mga ugat sa cervical, ang kinatibuk-ang pagkahuyang sa muscular frame, mga kalamnan nga mga clip, ug bisan pa.
Dugang pa, ang tanan nga mga problema sa itaas mahimong magpakita sa iyang kaugalingon dili lamang sa kasakit sa liog, apan usab sakit sa ulo, pagkalipong, pagdaghan sa pagkalaglag, kasakit sa kamot. Tungod sa clamp sa usa sa mga kaunuran sa cervical belt, bisan ang kakulang sa gininhawa ug ubo mahimong mahitabo.
Si Dery Zip Rashid
Unsay buhaton?
Dili kinahanglan hunahunaon nga ang kasakit sa liog usa ka banal nga sangputanan sa paglingkod sa usa ka lugar. Gisugyot nga mobisita sa doktor, tungod kay kini hinungdanon alang sa pagtambal nga dili tagdon dili lamang ang mga hinungdan, apan usab ang edad sa pasyente ug salog. Sa parehas nga oras, bisan kinsa nga naggugol sa daghang oras sa kompyuter, kinahanglan nimo nga mabangon matag duha ka oras ug maghimo mga humok nga pag-init sa 5-10 nga mga pagsubli alang sa matag usa.
Paligo sa mga abaga, ipataas ang imong mga kamot ug mga kilid. Paghimo sa liog nga lihok sa liog. Gikinahanglan nga mag-twist sama sa mga musunud: Aron mahilayo ang baba sa dughan, dayon hapsay nga pag-rotate ang liog sa wala ug tuo. Pagkahuman kinahanglan nimo nga itul-id ang liog pataas ug itul-id ang imong mga abaga. Ang nag-unang butang mao ang pagbuhat sa pag-ehersisyo nga hapsay kaayo ug dili magdali. Ang ingon nga mga ehersisyo kinahanglan kanunay nga himuon, nan imong mabati ang epekto.
Kung gitugot sa kwarto ug ang kahimtang, girekomenda kaayo ang matag duha o tulo ka oras nga mohigda sulod sa napulo ka minuto ug paghigda lang. Nag-relaks kini sa mga kaunuran ug mapuslanon kaayo, bisan kung dili ka mobati nga kakapoy ug maghunahuna nga dili ka kinahanglan nga pahulay.
Agi og dugang sa ingon nga mga ehersisyo, kinahanglan nimo nga kanunay magdula og sports. Ang pisikal nga kalihokan nagpalig-on sa tibuuk nga muscular frame, lakip ang departamento sa cervical. Ug tungod kay ang ulo sa aberids adunay gibug-aton nga 11-13% sa gibug-aton sa lawas, sa tinuud, ang mga cervical nga kaunuran kinahanglan himsog.
Uban sa daghang mga sakit sa cervical spine, lakip ang osteochondrosis, usa sa epektibo nga pondo mao ang kulyar nga orthopedic. Gitugotan ka nga temporaryo nga i-unload ang cervical spine. Bisan pa sa bastos nga panagway, sa iyang tukma nga pagpili, gihupay niya ang mga sintomas sa kasakit. Gikinahanglan nga isul-ob kini alang sa duha o tulo ka oras ug pinaagi lamang sa pagtudlo sa usa ka doktor.