Боль у шыі можа паўстаць па розных прычынах. Гэта можа быць скрыўленне хрыбетніка, астэахандроз, кампрэсія дыскаў, калі шчыліны паміж пазванкамі памяншаюцца. Прычынай боляў у шыі могуць быць сасудзістыя праблемы, у гэтым выпадку парушаюцца правільны крывацёк, харчаванне галаўнога мозгу і можа паўстаць недастатковае паступленне кіслароду. Таксама да прычынах боляў адносяць заціск нерваў шыйнага аддзела, агульнае паслабленне цягліцавага каркаса, заціскі цягліц і нават атлусценне.
Прычым усе вышэйпералічаныя праблемы могуць выяўляцца не толькі болем у шыі, але і галаўным болем, галавакружэннем, падвышанай стамляльнасцю, парушэннем слыху, болем у руках. З-за заціску адной з цягліц шыйна-плечавага пояса могуць узнікнуць нават дыхавіца і кашаль.
Дахер Зиад Рашыд
Што рабіць?
Не варта думаць, што боль у шыі - гэта банальнае наступства сядзення на адным месцы. Пажадана наведаць лекара, бо для лячэння важна ўлічваць не толькі прычыны, але і ўзрост пацыента, і падлогу. У той жа час любому чалавеку, які праводзіць шмат часу за кампутарам, трэба кожныя дзве гадзіны ўставаць і рабіць мяккія размінкавыя руху па 5-10 паўтораў для кожнага.
Распраўце плечы, падніміце рукі ўверх і ў бакі. Зрабіце кругавыя руху шыяй. Круціць трэба наступным чынам: схіліць падбародак да грудзей, потым плаўна паварочваць шыю налева і направа. Потым трэба крыху выпрастаць шыю ўверх і расправіць плечы. Галоўнае, рабіць практыкаванне вельмі плаўна і не спяшаючыся. Такія практыкаванні трэба выконваць рэгулярна, тады вы адчуеце эфект.
Калі дазваляе памяшканне і абстаноўка, вельмі рэкамендуецца кожныя два-тры гадзіны прылегчы на дзесяць хвілін і проста паляжаць. Гэта расслабляе мышцы і вельмі карысна, нават калі вы не стаміліся і лічыце, што адпачынак вам не патрэбны.
Акрамя такіх практыкаванняў трэба рэгулярна займацца спортам. Фізічная нагрузка умацоўвае ўвесь цягліцавы каркас, у тым ліку і шыйнага аддзела. А так як галава ў сярэднім мае вагу 11-13% ад вагі цела, адпаведна, шыйна-плечавыя цягліцы павінны быць здаровымі.
Пры шэрагу захворванняў шыйнага аддзела хрыбетніка, у тым ліку і пры астэахандрозе, адным з дзейсных сродкаў з'яўляецца артапедычны каўнер. Ён дазваляе часова разгрузіць шыйны аддзел пазваночніка. Нягледзячы на грубы знешні выгляд, пры правільным яго падборы ён добра здымае болевыя сімптомы. Насіць яго трэба па два-тры гадзіны і толькі па прызначэнні лекара.