Gall poen yn y gwddf ddigwydd am wahanol resymau. Gall hyn fod yn gromlin yr asgwrn cefn, osteochondrosis, cywasgu'r disgiau, pan fydd y slotiau rhwng y fertebra yn gostwng. Gall achos y boen yn y gwddf fod yn broblemau fasgwlaidd, ac os felly mae'r llif gwaed cywir, bwydo'r ymennydd, ac efallai na fydd llif ocsigen annigonol. Hefyd, mae poenau yn cynnwys clipiau nerfau'r ceg y groth, gwanhau cyffredinol y ffrâm gyhyrol, clipiau cyhyrau, a hyd yn oed gordewdra.
Ar ben hynny, gall pob un o'r problemau uchod amlygu ei hun nid yn unig yn poen yn y gwddf, ond hefyd cur pen, pendro, mwy o flinder, clywed nam, poen mewn llaw. Oherwydd y clamp o un o'r cyhyrau gwregys ceg y groth, gall hyd yn oed ddiffyg anadl a pheswch ddigwydd.
Mae Dahah Zip Rashid
Beth i'w wneud?
Ni ddylid ystyried bod y boen yn y gwddf yn ganlyniad banal o seddau mewn un lle. Fe'ch cynghorir i ymweld â'r meddyg, gan ei bod yn bwysig i driniaeth gymryd i ystyriaeth nid yn unig yr achosion, ond hefyd oedran y claf a'r llawr. Ar yr un pryd, unrhyw berson sy'n treulio llawer o amser ar y cyfrifiadur, mae angen i chi godi bob dwy awr a gwneud symudiadau cynhesu meddal o 5-10 ailadrodd ar gyfer pob un.
Rholiwch i mewn i'r ysgwyddau, codwch eich dwylo i fyny ac ochrau. Gwneud gwddf symudiadau crwn. Mae angen troi fel a ganlyn: I bwyso'r ên i'r frest, yna torrwch y gwddf i'r chwith a'r dde. Yna mae angen i chi sythu'r gwddf i fyny a sythu eich ysgwyddau. Y prif beth yw gwneud yr ymarfer yn esmwyth iawn ac nid yw'n brysio. Rhaid i ymarferion o'r fath gael eu perfformio'n rheolaidd, yna byddwch yn teimlo'r effaith.
Os yw'r ystafell a'r sefyllfa yn caniatáu, mae'n cael ei argymell yn fawr bob dwy neu dair awr i orwedd am ddeg munud a dim ond gorwedd i lawr. Mae'n ymlacio cyhyrau ac mae'n ddefnyddiol iawn, hyd yn oed os nad ydych yn teimlo blinder ac yn meddwl nad oes angen gorffwys arnoch.
Yn ogystal ag ymarferion o'r fath, mae angen i chi chwarae chwaraeon yn rheolaidd. Mae gweithgarwch corfforol yn cryfhau'r ffrâm gyhyrol gyfan, gan gynnwys yr adran ceg y groth. Ac ers i'r pennaeth ar gyfartaledd, mae pwysau o 11-13% o bwysau'r corff, yn y drefn honno, dylai'r cyhyrau ceg y groth fod yn iach.
Gyda nifer o glefydau'r asgwrn cefn ceg y groth, gan gynnwys osteochondrosis, un o'r cronfeydd effeithiol yw'r coler orthopedig. Mae'n caniatáu i chi ddadlwytho'r asgwrn cefn ceg y groth dros dro. Er gwaethaf yr ymddangosiad anghwrtais, gyda'i ddetholiad priodol, mae'n lleddfu symptomau poen. Mae angen ei wisgo am ddwy neu dair awr a dim ond trwy benodi meddyg.