د اندازې اندازې دمخه 76 کلن دی، مګر دا عالي ښکاري. د څو لسیزو لپاره، دا حیرانتیا ښځه په جاپان کې ترټولو مشهوره کاسمولوژپوه ده. سيیزا د هغې د پوټکي پاملرنې کتاب خپور کړ، کوم چې په روسیه کې پریمل شو. هغې د ماسک په څیر د ټانک په کارولو سره وړاندیز وکړ، د دوی د کاټن د ویلونو پیاوړتیا او 10 دقیقې وخت نیسي، پایله یې په زړه پوري وه. نن موږ به تاسو ته د جاپاني پوټکي پاملرنې یو څو پټې په ګوته کړو چې د سایع سکیو کتاب څخه.
1. ملګري د خپل عکس سره جوړ کړئ
خپل ځان معاینه کړئ چې څنګه په وړتیا به د خپل ځان لپاره پاملرنه وکړئ او د امکان تر حده ګټور شئ. وګورئ چې څنګه د اقلیم بدلون او د مخ په پوټکي کې د ځواک حالت بدلولو څرنګوالی. دا به نه یوازې ستاسو سره مرسته وکړي، بلکې به د روغتیا ستونزو څخه هم وژغوري. ډیری وختونه، د پوټکي ستونزې د ناروغیو سره تړاو لري، د پوټکي محلاتو محتاط پاملرنې ته اجازه درکوي دمخه د دوی په اړه یې زده کړه وکړئ.
2. خواړه
مهمه نده چې دا څنګه انال کړئ، مګر "موږ هغه څه کوو چې موږ یې خورو." غوړ او خواږه د ناراحتي او جواني، کب او شنه سبزیجاتو، په مقابل کې کب او زرغون سبزیجات، د پوټکي روښانه او صحي کولو کې مرسته. د نیمه پای شوي محصولاتو څخه مخنیوی وکړئ او صحي او تازه خواړه وخورئ، بیا ستاسو پوټکی به تل ښکلي وي.
3. په کلکه د ښکلي کیدو هڅه وکړئ
هغهزونه په یاد لري چې په 13 کلنۍ کې، هغه لومړی فلم ته د اوریدنې هپتبر سره وکتل. اغیزناکه، هغې د لوی اداکارې تقلید پیل کړ، د هغې توریګول خبرې کاپي کړه، میک اپ ته مخه کړه. هغه پوهیده چې د ښکلا معنی څه ده. دا په هغه شیبه کې و چې پوهاوی هغې ته رارسیدلی چې هغه غواړي په ژوند کې وکړي.
4. پوټکی په دقت سره پاک کړئ
ښه پاکول د پاک او صحي پوټکي ژمنې دي. لکه څنګه چې تیاونکي ډاډه دي، تاسو اړتیا لرئ د ماشومتوب له امله لوړ کیفیت پاکول ته درس ورکړئ، نو تاسو کولی شئ په راتلونکي کې د پوټکي ډیری ستونزو څخه ځان خلاص شئ.
5. د پوټکي لپاره د وتلو ورځې
دا عجیب ښکاري، مګر ستاسو پوټکي باید د وتلو ورځې هم ولري. په اونۍ کې یوه ورځ د میک اپ او پریښودو پرته مصرف کړئ، بیا ستاسو پوټکی به د پوټکي ښه کولو لپاره خپل پروسه پیل کړي.
6. په غاړه کښې لغوه کړئ
ډیری میرمنې دا هیري چې په غاړه کې یې هم نازک هم راښکته کړي، ورپسې د پاملرنې لپاره. که دا نه وي ترسره شوی، نو دا سپکوي او د فولډ په سایټ کې د غوږونو پوښل شوي. د دې څخه مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ په غاړه کې ورته پاملرنې محصولات پلي کړئ.
7. د ځواک ضد پاملرنه
که تاسو د 30 لپاره یاست، متمرکز سیډس وکاروئ او دوی د کریم څخه کار واخلئ، نو د کیمیاوي سیرم بریښنا او دوی ته پام وکړئ، او دا یو جادو اجنټ دی. مناسب سیرم غوره کړئ او خپل دودیز کریم دمخه دوه ځله وکاروئ. پایله به انتظار نه شي، او د څو اونیو وروسته تاسو وګورئ چې تاسو به وګورئ چې څومره راګرځیدلي وي، او پوټکی یې نرم او روښانه کیږي.
8. د لمر محافظت
هرڅوک پوهیږي چې لمر په پوټکي منفي اغیزه لري، نو په هر لمر ورځ موږ د لمر وړینو کاروو. مګر دا غوره کوي چې د لمر محافظت لپاره د لمر محافظت لپاره کار کولو لپاره وړاندیز کوي چې د پوټکي له منفي پایلو څخه خوندي کړي. دا ډول اقدامات به له تاسو څخه ناغوښتل شوي پخلی او د وخت دمخه پوټکي عمر څخه لرې کړي.