"אַלע חולאתן זענען פֿון נערוועס!" - דאקטוירים און סייקאַלאַדזשאַסץ וואָרענען. דעריבער די פיייקייט צו אָפּרוען איז איינער פון די מערסט ווערטפול און פארלאנגט מידות אין אונדזער קראַפטיק און העקטיק טעג. וויי, טראַדישאַנאַלי מיר אָפּלייגן די טעג פון אָפּרוען אויף אַ קורץ צייַט פון וואַקאַציע. לאָמיר נעמען אמת אין די אויג: צוויי וואָכן יעדער זעקס חדשים ניט גענוג פֿאַר אַ פול רעבאָאָט פון גייַסט און גוף. ישועה פון דראַונינג - די אַרבעט פון זייער געווער זיך: מיר געפֿינען די מקור פון רוחניות און גשמיות פאָרסעס אין שטוב ספּאַ-ריטשואַלז, זיך-מאַסאַזש און אַראָומאַטעראַפּי.
אַרייַנלאָזן, טאָן איר שלאָפן געזונט? קענען איר באַרימערייַ פון קאַנסאַלד געזונט און אַ פעסט פּסיכיק? צי איר האָבן אַ לייפסטייל? אפילו איין נעגאַטיוו ענטפער אַלאַרמס אַז איר געפאלן קאָרבן צו די קרענק רובֿ פּראָסט צווישן רעזידאַנץ פון די מעגאַפּאָליס. מיר רעדן וועגן מוסקל קליפּס. פילע טאָן ניט אפילו כאָשעד אַז מוסקל ספּאַסמע איז פאָרשטעלן אין זייער גוף - אָדער אפילו מוסקל גרופּעס. קלאַמפּס אויפשטיין פֿאַר פאַרשידן סיבות, פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אַ טרויעריק סצענאַר - מידקייַט ינקריסאַז, כעדייקס אויפשטיין, ימפּערד זעאונג, נערוואַסנאַס, מידקייַט איז געוויזן, דעפּרעסיע דעוועלאָפּס. אין עטלעכע פאלן, די פּאַטהאָלאָגיעס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם - אַזאַ אַ "קלייניקלע", ווי אַ קעסיידערדיק מוסקל, קענען צעלאָזן דיין לעבן. די געפאַר פון דעם שטאַט איז אַז מיר אָפט טאָן ניט אפילו באַמערקן ספּאַזמע. אָבער איר קענען קעמפן מיט זיי - און איר דאַרפֿן! אויב עס איז קיין צייט אויף אַ מאַססעור און שווימערייַ, צולייגן "אַנלאָודינג" טעג אין שטוב.
פרייגראַנסיז פון גליק
די אַמייזינג השפּעה פון סמעללס אויף אונדזער שטימונג און גשמיות צושטאַנד איז געווען באַוווסט אין די פאַרטאָג פון מענטשלעך ציוויליזאַציע, אָבער אַראָמאַטעראַפּי אין די פאָרעם אין וואָס מיר וויסן עס, ארויס בלויז אין די אָנהייב פון די 20 יאָרהונדערט. איר פראָנטיער איז געווען דער פראנצויזיש כעמיקער, מאָנסיע גאַטעפאָסס, וואָס געעפנט די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון די לאַוואַנדע יטער. מאָדערן אַראָמאַטהעראַפּיסץ ונטערשטרייַכן: קלייַבן אָילס צו באַקומען ין שטייט מיט קאָלאָסאַל וואָרענען.
די שטרענגקייַט און ספּאַזאַמז אין די מאַסאַלז אונטער די שטאַרק יפעקס פון עטטערס ממש צעלאָזן. ספּעציעל געזונט קאָופּט מיט די אַקיומיאַלייטיד מידקייַט דזשוניפּער, טענענבוים, יוקאַליפּטאַס און סיפּרעסס. אויב איר ווילט צו ויסשליסן די וואָרצל גרונט פון די קלאַמפּס, עס איז ווערט אַוווידיד עמאָציאָנעל אָווערוואָלטאַגעס און סטרעסיז. Lavanda איז בישליימעס געהאָלפֿן דאָ (דאַנק צו דעם יטער, שלאָפן איז נאָרמאַלייזד), ילאַנג-ילאַנג און אַניס (עלימינירן פירז, היסטעריקאַל שטאַטן), לימענע און דזשעראַניום (אָפּצאָל דרוק). אויב דער הויפּט שווער טאָג איז ארויס און איר דאַרפֿן אַ דרינגלעך מיטל צו באַפרייַען יריטיישאַן - בעסער וועלן אַ גלאז פון רויט ווייַן עטלעכע טראפנס פון מושקאַט סאַגע. זיין יטער איז ביכולת צו פירן צו פילן אפילו נאָך די סטראָנגעסט דרוק.
עס זענען עטלעכע וועגן צו צולייגן עסטערס - און וואָס צו קלייַבן, סאָלווע נאָר איר. אויב איר באַשליסן צו נעמען אַ שמעקנדיק וואַנע, איר זאָל געדענקען: די עטטערס טאָן ניט צעלאָזן אין וואַסער אין זיין ריין פאָרעם. צו דערגרייכן די מאַקסימום ווירקונג, דריפּן אַ פּאָר פון טראפנס אין אַ ים זאַלץ אָדער קיין פעט-סאַלוואַנט (למשל, צעפירן די יטער מיט מילך). מאַקסימום דאָזע אויף די וואַנע - אַרויף צו צען טראפנס. אויב איר ווילט צו ניגן פֿאַר אַ לאַנג אַרבעט טאָג, די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל נישט יקסיד 30/0-געדולד, אויב עס איז וויכטיק צו אָפּרוען, די אָפּטימאַל טעמפּעראַטור איז קוואַליטעט דיגריז.
אויב די וואַסער פּראָוסידזשערז טאָן ניט צוציען איר, ופמערקזאַמקייט צו די אַראָמאַלאַמפּס. ספּעציעלע ליכט-טאַבלעץ זענען גענוג נאָר פֿאַר אַ איין סעסיע, בעשאַס וואָס איר קענען פאַנגקען אויף דער סאָפע, לייענען דעם בוך אָדער היטן דיין באַליבסטע טעלעוויזיע סעריע - די סמעללס וועט טאָן אַלץ פֿאַר איר! ספּעציעלע פאַרגעניגן איז צו זאַמלען די ספּאַקיישאַן פון דרוקרעכט, איר קענען מאַכן זיך.
מיט אַלע זייַן ייל עפעקטיווקייַט, ניט אַלעמען איז פּאַסיק. מיט באַזונדער אַקיעראַסי, זיי זאָל זיין געווענדט צו שוואַנגער וואָמען. אין דער ערשטער טרימעסטער, די פּראַל איז צו גאָר ויסשליסן. צו די רגע טרימעסטער איר קענען נוצן לימענע אָילס, Myrta, ינגבער און מאַנדאַרין. אָבער, טראָץ אַלע די פּראָפּערטיעס פון אָילס, די גערלז "אין אַ טשיקאַווע שטעלע" מוזן זיין קאַנסאַלטאַד מיט דעם דאָקטער.
ווי רירנדיק!
וואָס טאָן מיר טאָן ווען די פֿיס איז נאָך אָדער האַלדז? קערפאַלי ניד די געליימט טייל פון דעם גוף, קערפאַלי מאַך עס, מאַך, צאַפּן - דאָס איז, מיר פירן אַ פּרימיטיוו - און זייער עפעקטיוו - זיך-מאַסאַזש! ספּעסיאַליסץ פאַרזיכערן: אויב יעדער פון אונדז נאָך אַ לאַנג אַרבעט טאָג גענומען לפּחות פופצן מינוט אויף אַזאַ רילאַקסינג סעשאַנז, געזונט פּראָבלעמס און שטימונג וואָלט זיין באטייטיק ווייניקער. יעדער מענטש איז ביכולת צו סטימולירן איינער אָדער אן אנדער שטח פון דעם גוף מיט פּשוט סטראָוקינג מווומאַנץ.
דורך דעם וועג, רעגולער פֿיס מאַסאַזש און הינטן זענען די ווונדערלעך פאַרהיטונג פון סעללוליטע, וואָס איז קאַמפּליינינג פון יעדער רגע יונג דאַמע. א קורץ סעסיע פון די סערטי-קאָלנער זאָנע וועט ראַטעווען פון כעדייקס, ינסאַמניאַ און כראָניש מידקייַט. מיטל פּלייצעס און הענט, איר זענט טריינד פון דער דערשלאָגן און פּאָמפּע טיף ין דרוק, פירז און פאָוביאַס. די פּנים מאַסאַזש ניט בלויז פּריווענץ די אויסזען פון רינגקאַלז און ינכיבאַץ די אַנטוויקלונג פון גראַוויטיישאַנאַל פּטאָסיס ("אַקיוזיישאַן" פון קאַנטור פון די פּנים), אָבער אויך איז אַ שטאַרק מיטל), אָבער אויך אַ שטאַרק מיטל), אָבער אויך אַ שטאַרק מיטל), אָבער אויך באַפרייַען פון די געפינט פון פאַרדראָס, כּעס, אַנזש אַנטוישונג מיר זענען פֿון צייט צו צייט.
דו זאלסט נישט נוצן קראַפט! זיין מילד, ציכטיק און געדולדיק - עס איז נישט ווערט אַ סטרעספאַל פּלאַנעווען מיט די אָסטערוועראַטיאָן. ניץ נוצן לאָושאַנז און אָילס - אָן זיי איר ריזיקירן סטרעטשינג און דאַמידזשינג די הויט. עס איז מעגלעך צו לייגן שמעקנדיק יטער צו די מאַסאַזש געמיש (פֿאַר די גאנצע גוף - מאַקסימום פינף טראפנס געמישט מיט די "באַזע") - און פארשטארקן די ווירקונג פון אַראָומאַטעראַפּי.
אמת אין וואַסער
סאַפּרייזינגלי די געוויינטלעך שוואַרץ-אויג שפּריץ מיט די רעכט באַשטעטיקן קענען זיין אַ ויסגעצייכנט אַנטידיפּרעסאַנט מיט אַ שטאַרק רילאַקסינג ווירקונג. פֿאַר קיין צופאַל אין פילע רוחניות פּראַקטיסיז, וואַסער איז אַ סימבאָל פון רייניקונג - וואַרעם דזשעץ ממש וואַשן די נעגאַטיוו, אַקיומיאַלייטיד פּער טאָג. אין דערצו צו מעטאַפיסיקאַל ריזאַנינג, די סטימיאַלייטינג ווירקונג פון די קאַנטראַסטינג ווירקונג איז פּראָווען - און די סודינג ווירקונג פון אַ וואַרעם נשמה.
שטיין אונטער די וואַסער אַזוי אַז די טראפנס ערשטער קומען צו די שפּיץ און די קאָפּ. אַזאַ אַ פּשוט קאָפּ מאַסאַזש וועט ביישטייערן צו די רילאַקסינג פון די האַלדז מאַסאַלז. זיין אָפּגעהיט מיט די מאַסאַזש פון די מאַממאַרי גלאַנדז - דאָ אַלע מווומאַנץ זאָל זיין ווי יידל און מילד ווי מעגלעך. אָבער איר קענען ניט זיין באָנד מיט דיין צוריק: זאָנעס אַז איר קענען נישט אַרבעטן אויף דיין אייגן, "וועט דעקן" וואַסער. פלאָוינג אויף די רוקנביין "וואָטערפאָלז" - אַ ויסגעצייכנט וועג צו עלימינירן מוסקל קליפּס און ספּאַזאַמז. איידער בעדטיים, דער וואַרעם שפּריץ איז בעסטער געהאָלפֿן, און אין דער מאָרגן עס איז ווערט ווענטשינג אין קאַנטראַסטינג וואַסער טריטמאַנץ - דעם מאַניפּיאַליישאַן וועט ניט בלויז העלפֿן וועקן זיך, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו די פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי. נאָך די שפּריץ אַקטיוולי, לאַכן מיט אַ האַנטעך, שטעלן וואַרעם קליידער.
דיין רויק און געזונט - בלויז אין דיין הענט. ניט-גוט - און אַזאַ אָנגענעם בלאַקמייל מאַניפּיאַליישאַנז אַרבעט. ווונדערלעך פלייווערז, גלענצנדיק ייל טעקסטשערז, אָנגענעם מאַסאַזש און שפּריץ - עס מיינט אַז עס קען זיין גרינגער (און דאָך, עס איז זשעני)?