"Alle sygdomme er fra nerver!" - Læger og psykologer advarer. Derfor er evnen til at slappe af, en af de mest værdifulde og krævede kvaliteter i vores kraftfulde og hektiske dage. Ak, traditionelt udsætter vi dagene med at slappe af på en kort ferie. Lad os tage sandheden i øjet: to uger hver sjette måned ikke nok til en fuld genstart af sind og krop. Frelse af drukning - Arbejdets arbejde selv: Vi finder kilden til åndelige og fysiske kræfter i hjemmet spa-ritualer, selvmassage og aromaterapi.
Indrømme, sover du godt? Kan du prale af annulleret sundhed og en stabil psyke? Har du en livsstil? Selv en negativ reaktion alarmer, som du blev offer for den sygdom, der var mest almindelige blandt beboere i megapolis. Vi taler om muskelklip. Mange har ikke engang mistanke om, at muskelspasmer er til stede i deres krop - eller endda muskelgrupper. Klemmer opstår af forskellige grunde, fører til udviklingen af en trist scenario - træthed øges, hovedpine opstår, nedsat syn, nervøsitet, træthed fremstår, depression udvikler sig. I nogle tilfælde kan patologierne i muskuloskeletalsystemet - sådan en "trifle" som en konstant muskel, forkæle dit liv. Faren for denne stat er, at vi ofte ikke engang bemærker spasm. Men du kan kæmpe med dem - og du har brug for! Hvis der ikke er tid på en massør og svømning, arrangerer "losning" dage hjemme.
Duftstoffer af lykke
Den fantastiske indflydelse af lugte på vores humør og fysisk tilstand var kendt i begyndelsen af menneskelig civilisation, men aromaterapi i den form, hvor vi kender det, syntes kun i begyndelsen af det 20. århundrede. Hendes grænse var den franske kemiker, Monsieur GATTEFOSS, som åbnede lavendelsetherens terapeutiske virkning. Moderne aromaterapeuter understreger: Vælg olier for at modtage indvendige stande med enorm forsigtighed.
Sværhedsgraden og spasmerne i musklerne under de stærke virkninger af ethere bogstaveligt smeltet. Specielt godt klar med den akkumulerede træthed, gran, eukalyptus og cypress. Hvis du vil udelukke grundårsagen til klemmerne, er det værd at undgå følelsesmæssige overspændinger og stress. Lavanda er perfekt hjulpet her (takket være denne ether, søvn er normaliseret), Ylang-Ylang og Anis (eliminere frygt, hysteriske tilstande), citron og geranium (ladning energi, lindre stress). Hvis en særlig vanskelig dag blev udstedt, og du har brug for et presserende middel til at lindre irritation - foretrækker et glas rødvin et par dråber muskatnødeslag. Hans ether er i stand til at føre til at føle sig selv efter den stærkeste stress.
Der er flere måder at anvende estere på - og hvad man skal vælge, løse kun dig. Hvis du beslutter dig for at tage et duftende bad, skal du huske: Elferne opløses ikke i vand i sin rene form. For at opnå den maksimale effekt drypper et par dråber i et havsalt eller et hvilket som helst fedtopløsningsmiddel (for eksempel fortynder etheren med mælk). Maksimal dosis på badet - op til ti dråber. Hvis du vil tune ind i en lang arbejdsdag, bør vandtemperaturen ikke overstige 35 grader, hvis det er vigtigt at slappe af, den optimale temperatur er fyrre grader.
Hvis vandprocedurerne ikke tiltrækker dig, skal du være opmærksom på aromalamperne. Særlige stearinlys-tabletter er nok kun til en enkelt session, hvor du simpelthen kan ligge på sofaen, læse bogen eller se din yndlings-tv-serie - lugten vil gøre alt for dig! Særlig fornøjelse er at kompilere copyright aromatiske blandinger, som du kan skabe dig selv.
Med al sin olie effektivitet er ikke alle egnede. Med særlig nøjagtighed bør de anvendes til gravide kvinder. I første trimester er virkningen helt udelukkende. Til den anden trimester kan du bruge citronolier, myrta, ingefær og mandarin. Men på trods af alle ejendomme af olier skal pigerne "i en interessant position" høres med lægen.
Hvor berøring!
Hvad gør vi, når foden følger eller nakke? Forsigtigt ælt den følelsesløs del af kroppen, forsigtigt flytte den, slagtilfælde, stik - det vil sige, vi udfører primitiv - og meget effektiv - selvmassage! Specialister forsikrer: Hvis hver af os efter en lang arbejdsdag tog mindst femten minutter på sådanne afslappende sessioner, ville sundhedsproblemer og humør være betydeligt mindre. Hver person er i stand til at stimulere et eller andet område af kroppen med enkle strejkende bevægelser.
Forresten er regelmæssig fodmassage og skinker den vidunderlige forebyggelse af cellulite, som klager over hver anden ung dame. En kort session af Cerheth-Collar Zone vil spare fra hovedpine, søvnløshed og kronisk træthed. Mellem skuldre og hænder, du er uddannet fra deprimerede og pumpede dybtgående stress, frygt og fobier. Ansigtsmassagen forhindrer ikke kun udseendet af rynker og hæmmer udviklingen af tyngdekraften ("beskyldningen" af ansigtets kontur), men også er et kraftigt middel til at slippe af med følelser af vrede, vrede, skuffelse, hvis ofre Vi er fra tid til anden.
Brug ikke kraft! Vær forsigtig, pæn og tålmodig - det er ikke værd at et stressende plot med osterveren. Brug altid lotioner og olier - uden dem risikerer du at strække og beskadige huden. Det er muligt at tilføje duftende ether til massageblandingen (for hele kroppen - maksimalt fem dråber blandet med "base") - og styrke effekten med aromaterapi.
Sandhed i vand
Overraskende, selv det sædvanlige black-eye shower med den rigtige indstilling kan være et fremragende antidepressiva med en kraftig afslappende effekt. For ingen ulykke i mange åndelige praksis er vand et symbol på rensning - varme jetfly vaske bogstaveligt talt den negative, akkumuleret om dagen. Ud over metafysisk begrundelse er den stimulerende virkning af den kontrastende virkning bevist - og den beroligende virkning af en varm sjæl.
Stå under vandet, så dråberne først kommer til toppen og hovedet. En sådan simpel hovedmassage vil bidrage til afslappende af nakke muskler. Vær forsigtig med massage af brystkirtlerne - her skal alle bevægelser være så delikate og mild som muligt. Men du kan ikke blive bødet med ryggen: Zoner, som du ikke er i stand til at arbejde alene, "vil dække" vand. Flyder på rygsøjlen "Vandfald" - en glimrende måde at eliminere muskelklip og spasmer på. Før sengetid er det varme brusebad bedst hjulpet, og om morgenen er det værd at venturing i kontrastfarvede vandbehandlinger - denne manipulation vil ikke kun hjælpe med at vågne op, men bidrager også til styrkelsen af immuniteten. Efter brusebadet aktivt, grine med et håndklæde, læg på varme tøj.
Din rolige og sundhed - kun i dine hænder. Ikke-god - og sådanne behagelige udpressning manipulationer virker. Vidunderlige smagsstoffer, storslåede olieteksturer, behagelig massage og brusebad - det ser ud til, at det kan være lettere (og selvfølgelig er det geni)?