"Sve bolesti su od živaca!" - liječnici i psiholozi upozoravaju. Zato se sposobnost opuštanja jedna od najvrednijih i najtraženije kvalitete u našim snažnim i napornim danima. Alas, tradicionalno odgodimo dane opuštanja na kratko vrijeme odmora. Uzmimo istinu u oku: dva tjedna svakih šest mjeseci nije dovoljno za potpuno ponovno pokretanje uma i tijela. Spasenje utapanja - rad svojih ruku samimo: nalazimo izvor duhovnih i fizičkih sila u kućnim spaslinama, samo-masaža i aromaterapiju.
Priznajte, dobro spavate? Možete li se pohvaliti otkazanim zdravljem i stalnom psihom? Imate li životni stil? Čak i jedan negativan odgovor alarmi koji ste pali žrtve bolesti najčešći među stanovnicima Megapolisa. Govorimo o mišićima. Mnogi čak ni sumnjaju da je grč mišića prisutan u njihovom tijelu - ili čak mišićnim skupinama. Spojnice se pojavljuju iz raznih razloga, dovode do razvoja tužnog scenarija - umora, pojavi se glavobolja, oštećena vizija, nervoza, pojavljuje se umora, depresija se razvija. U nekim slučajevima, patologije mišićno-koštanog sustava - takav "sitnica", kao konstantni mišić, mogu pokvariti vaš život. Opasnost od ove države je da često ne primjećujemo spazam. Ali možete se boriti s njima - i trebate! Ako nema vremena na maseru i plivanje, organizirati "istovar" dana kod kuće.
Mirisi sreće
Nevjerojatan utjecaj mirisa na naše raspoloženje i fizičko stanje bio je poznat u zoru ljudske civilizacije, ali aromaterapija u obliku u kojem to znamo, pojavio se tek početkom 20. stoljeća. Njezina je granica bila francuski kemičar, Monsieur Gattefoss, koji je otvorio terapijski učinak lavande etera. Suvremeni aromateraperi naglašavaju: Odaberite ulja za primanje unutar štandova s ogromnim oprezom.
Težina i grčevi u mišićima pod snažnim učincima efekata doslovno se rastopili. Posebno se dobro nosi s akumuliranim umornim smrekom, smrekom, eukaliptusom i čempresom. Ako želite isključiti korijenski uzrok stezaljki, vrijedi izbjegavati emocionalne prenapone i naprezanja. Lavanda je savršeno ovdje (zahvaljujući ovom eteru, spavanje je normalizirano), Ylang-Ylang i Anis (eliminirati strahove, histerične države), limun i geranium (punjenje energije, ublažavanje stresa). Ako je izdana posebno težak dan i trebate hitno sredstvo za ublažavanje iritacije - preferiraju čašu crnog vina nekoliko kapi mutne kadulje. Njegov eter može dovesti do osjećaja čak i nakon najjačeg stresa.
Postoji nekoliko načina za primjenu estera - i što odabrati, riješiti samo vi. Ako odlučite uzeti mirisnu kupku, trebate zapamtiti: etere se ne otapaju u vodi u čistom obliku. Da bi se postigao maksimalni učinak, kapanje nekoliko kapi u morsku sol ili bilo koji otapalo (na primjer, razrijedite eter s mlijekom). Maksimalna doza na kupku - do deset kapi. Ako želite ugoditi dugi radni dan, temperatura vode ne smije prelaziti trideset i pet stupnjeva, ako je važno za opuštanje, optimalna temperatura je četrdeset stupnjeva.
Ako vas vode postupci ne privlače, obratite pažnju na aromalamps. Posebne svijeće-tablete su dovoljno samo za jednu sesiju, tijekom koje možete jednostavno ležati na kauču, pročitati knjigu ili gledati svoju omiljenu TV seriju - Mirisi će učiniti sve za vas! Poseban užitak je sastaviti autorsko aromatične mješavine koje možete stvoriti.
Uz sva njegovu učinkovitost nafte, nije svatko prikladan. S određenom točnošću, treba ih primijeniti na trudnice. U prvom tromjesečju, utjecaj je u potpunosti isključiti. U drugo tromjesečje možete koristiti limuna ulja, mirta, đumbira i mandarina. No, unatoč svim svojstava ulja, djevojke "u zanimljivom položaju" moraju se konzultirati s liječnikom.
Kako dodirivanje!
Što radimo kad stopala slijedi ili vrat? Pažljivo miješajte dutu dio tijela, pažljivo ga pomaknite, moždani udar, utikač - to jest, mi izvodimo primitivno - i vrlo učinkovit - samo-masaža! Stručnjaci uvjeravaju: Ako je svaki od nas nakon dugog radnog dana trajalo barem petnaest minuta na tako opuštajućim sesijama, zdravstveni problemi i raspoloženja bi bili znatno manje. Svaka osoba može stimulirati jedno ili drugo područje tijela s jednostavnim pomilovanjem pokreta.
Usput, redovita masaža stopala i stražnjica su prekrasna prevencija celulita, koja se žale na svaku drugu mladu damu. Kratka sjednica zone Cerheth-ovratnik će uštedjeti od glavobolje, nesanice i kroničnog umora. Srednja ramena i ruke, obučeni ste od depresivnog i pumpa duboko u stresu, strahovi i fobije. Masaža lica ne samo da sprječava pojavu bora i inhibira razvoj gravitacijske ptoze ("optužba" konture lica), ali je također moćan način da se riješite osjećaja ogorčenja, ljutnje, razočaranja, čije žrtve S vremena na vrijeme.
Nemojte koristiti silu! Budite nježni, uredni i strpljivi - ne vrijedi stresne zavjere s osterveration. Uvijek koristite losione i ulja - bez njih riskirate istezanje i oštećivanje kože. Moguće je dodati mirisni eter u mješavinu masaže (za cijelo tijelo - najviše pet kapi pomiješanih s "bazom") - i ojačati učinak s aromaterapijom.
Istina u vodi
Iznenađujuće, čak i uobičajeni tuš crno-oka s desnom okruženjem može biti izvrstan antidepresiv s moćnim opuštajućim učinkom. Bez nezgode u mnogim duhovnim praksama, voda je simbol pročišćavanja - topli mlaznice doslovno isprati negativan, akumulirani po danu. Osim metafizičkog razmišljanja, dokazan je stimulirajući učinak kontrastnog učinka - i umirujući učinak tople duše.
Stanite pod vodom tako da kapi prvi dolaze na vrh i glavu. Takva jednostavna masaža glave doprinijet će opuštanju mišića vrata. Budite oprezni s masažom mliječnih žlijezda - ovdje svi pokreti trebali biti tako osjetljivi i nježniji. Ali ne možete biti kažnjeni s leđima: zone koje ne možete raditi sami, "pokrit će" vodu. Teći na kralježnici "Slapovi" - odličan način za uklanjanje mišićnih isječaka i grčeva. Prije spavanja, topli tuš je najbolje pomoći, a ujutro je vrijedno venturing u kontrastne tretmane vode - ova manipulacija neće samo pomoći u probudu, već i doprinosi jačanju imuniteta. Nakon tuširanja se aktivno, smijati se ručnikom, staviti na topla odjeću.
Vaše mirno i zdravlje - samo u vašim rukama. Ne-dobro - i takve ugodne manipulacije ucjene rade. Prekrasni okusi, veličanstveni teksture ulja, ugodna masaža i tuš - čini se da može biti lakše (i, naravno, to je genij)?