"Të gjitha sëmundjet janë nga nervat!" - paralajmërojnë mjekët dhe psikologët. Kjo është arsyeja pse aftësia për t'u çlodhur është një nga cilësitë më të vlefshme dhe më të kërkuara në ditët tona të fuqishme dhe plot tension. Mjerisht, tradicionalisht ne shtyjmë ditët e relaksimit në një periudhë të shkurtër pushimi. Le të marrim të vërtetën në sy: dy javë çdo gjashtë muaj nuk mjafton për një reboot të plotë të mendjes dhe trupit. Shpëtimi i mbytjes - puna e krahëve të tyre: Ne gjejmë burimin e forcave shpirtërore dhe fizike në spa-ritualet në shtëpi, vetë-masazh dhe aromaterapi.
Pranoni, a fle mirë? A mund të mburremi me shëndetin e anuluar dhe një psikikë të qëndrueshme? A keni një mënyrë jetese? Edhe një përgjigje negative alarmet që keni rënë viktimë e sëmundjes më të zakonshme në mesin e banorëve të megapolis. Ne po flasim për klipet e muskujve. Shumë prej tyre as nuk dyshojnë se spazma e muskujve është e pranishme në trupin e tyre - ose edhe grupet e muskujve. Clamps lindin për arsye të ndryshme, të çojë në zhvillimin e një skenari të trishtuar - rritja e lodhjes, dhimbje koke lindin, vizion i dëmtuar, nervozizëm, shfaqet lodhja, depresioni zhvillohet. Në disa raste, patologjitë e sistemit musculoskeletal - një "trifle" të tillë, si një muskul i vazhdueshëm, mund të prishin jetën tuaj. Rreziku i këtij shteti është se ne shpesh nuk e vërejmë spazma. Por ju mund të luftoni me ta - dhe keni nevojë! Nëse nuk ka kohë në një masazh dhe not, organizoni ditë "shkarkimi" në shtëpi.
Aromat e lumturisë
Ndikimi i mahnitshëm i erërave në disponimin tonë dhe gjendjen fizike ishte i njohur në agimin e qytetërimit njerëzor, por Aromatherapy në formën në të cilën e dimë, u shfaq vetëm në fillim të shekullit të 20-të. Kufiri i saj ishte kimisti francez, Monsieur Gattefoss, i cili hapi efektin terapeutik të eterit livando. Aromatherapists moderne theksojnë: zgjidhni vajra për të marrë brenda qëndron me kujdes të jashtëzakonshëm.
Ashpërsia dhe spazmat në muskujt nën efektet e fuqishme të ethers shkrirë fjalë për fjalë. Veçanërisht e përballuar mirë me dëllinjën e akumuluar të lodhjes, bredh, eukalipt dhe selvi. Nëse doni të përjashtoni shkakun rrënjësor të pirgjeve, vlen të shmangni mbivlerësimet dhe streset emocionale. Lavanda është ndihmuar në mënyrë të përkryer këtu (në sajë të këtij eter, gjumi është normalizuar), Ylang-Ylang dhe Anis (eliminuar frikën, shtetet histerike), limon dhe geranium (energjia e ngarkuar, lehtësojnë stresin). Nëse është lëshuar një ditë veçanërisht e vështirë dhe keni nevojë për një mjet urgjent për të lehtësuar acarimin - preferoni një gotë verë të kuqe disa pika të urtë të arrëmyshk. Eteri i tij është në gjendje të çojë në ndjenjën edhe pas stresit më të fortë.
Ka disa mënyra për të aplikuar estere - dhe çfarë duhet të zgjidhni, zgjidhni vetëm ju. Nëse vendosni të bëni një banjë aromatik, duhet të mbani mend: eterët nuk shpërndahen në ujë në formën e tij të pastër. Për të arritur efektin maksimal, pikoj disa pika në një kripë deti ose ndonjë yndyrë-tretës (për shembull, holluar eter me qumësht). Doza maksimale në banjë - deri në dhjetë pika. Nëse dëshironi të sintonizoni për një ditë pune të gjatë, temperatura e ujit nuk duhet të kalojë tridhjetë e pesë gradë, nëse është e rëndësishme të relaksoheni, temperatura optimale është dyzet gradë.
Nëse procedurat e ujit nuk ju tërheqin, i kushtoni vëmendje aromalamps. Pllakat e veçanta të qirinjve janë të mjaftueshme vetëm për një seancë të vetme, gjatë së cilës ju thjesht mund të shtriheni në divan, lexoni librin ose shikoni serinë tuaj të preferuar televizive - Erë do të bëni gjithçka për ju! Kënaqësi e veçantë është të përpiloni përzierjet aromatike të të drejtës së autorit që mund të krijoni vetë.
Me gjithë efikasitetin e saj të naftës, jo të gjithë janë të përshtatshëm. Me saktësi të veçantë, ato duhet të aplikohen për gratë shtatzëna. Në tremujorin e parë, ndikimi është të përjashtojë plotësisht. Për tremujorin e dytë mund të përdorni vajra limoni, myrta, xhenxhefil dhe mandarin. Por, pavarësisht nga të gjitha vetitë e vajrave, vajzat "në një pozitë interesante" duhet të konsultohen me mjekun.
Sa prekur!
Çfarë bëjmë ne kur këmbët po ndjekin apo qafën? Kujdes gatuaj pjesën e mpirë të trupit, lëvizni me kujdes atë, goditje, plug - që është, ne kryerjen primitive - dhe shumë efektive - vetë-masazh! Specialistët sigurojnë: nëse secili prej nesh pas një dite të gjatë pune mori të paktën pesëmbëdhjetë minuta në seanca të tilla relaksuese, problemet shëndetësore dhe gjendja shpirtërore do të ishin dukshëm më pak. Çdo person është në gjendje të stimulojë një ose një zonë tjetër të trupit me lëvizje të thjeshta stroking.
Nga rruga, masazh i rregullt i këmbës dhe mollaqe janë parandalimi i mrekullueshëm i celulitit, i cili ankohet për çdo grua të dytë të re. Një sesion i shkurtër i zonës Cerheth-Collar do të shpëtojë nga dhimbje koke, pagjumësi dhe lodhjen kronike. Supet e mesme dhe duart, ju jeni të trajnuar nga depresion dhe derdhur thellë brenda stresit, frikës dhe phobias. Masazhi i fytyrës jo vetëm që pengon pamjen e rrudhave dhe pengon zhvillimin e ptozës gravitacionale ("akuza" e konturit të fytyrës), por gjithashtu është një mjet i fuqishëm për të hequr qafe ndjenjat e pakënaqësisë, zemërimit, zhgënjimit, viktimave të të cilit Ne jemi kohë pas kohe.
Mos e përdorni forcën! Jini të butë, të pastër dhe të durueshëm - nuk ia vlen një komplot stresues me osterveration. Gjithmonë përdorni kremra dhe vajra - pa ata ju rrezikoni të shtriheni dhe dëmtoni lëkurën. Është e mundur që të shtoni eter aromatik në përzierjen e masazhit (për të gjithë trupin - një maksimum prej pesë pika të përziera me "bazë") - dhe të forcojë efektin me aromaterapinë.
E vërteta në ujë
Çuditërisht, edhe dushi i zakonshëm i zi me vendosjen e duhur mund të jetë një antidepresant i shkëlqyer me një efekt të fuqishëm relaksues. Për asnjë aksident në shumë praktika shpirtërore, uji është një simbol i pastrimit - avionët e ngrohtë larë fjalë për fjalë negative, të akumuluara në ditë. Përveç arsyetimit metafizik, efekti stimulues i efektit të kundërta është vërtetuar - dhe efekti qetësues i një shpirti të ngrohtë.
Qëndroni nën ujë në mënyrë që pikat të vijnë së pari në krye dhe në kokë. Një masazh i tillë i thjeshtë do të kontribuojë në zbutjen e muskujve të qafës. Kini kujdes me masazhin e gjëndrave të qumështit - këtu të gjitha lëvizjet duhet të jenë aq delikate dhe të butë sa të jetë e mundur. Por ju nuk mund të gjobiteni me shpinë: zona që nuk jeni në gjendje të punoni vetë, "do të mbulojë" ujin. Duke rrjedhur në shpinë "Waterfalls" - një mënyrë e shkëlqyer për të eliminuar klipet e muskujve dhe spazma. Para gjumit, dushi i ngrohtë ndihmohet më së miri, dhe në mëngjes ia vlen të dilni në trajtime të kundërta të ujit - kjo manipulim jo vetëm që do të ndihmojë të zgjoheni, por gjithashtu kontribuon në forcimin e imunitetit. Pas dushit në mënyrë aktive, qesh me një peshqir, të vënë në rroba të ngrohta.
Qetësia dhe shëndeti juaj - vetëm në duart tuaja. Jo të mira - dhe manipulimet e tilla të këndshme të shantazhit punojnë. Flavors mrekullueshme, textures madhështore të naftës, masazh të këndshëm dhe dush - duket se mund të jetë më e lehtë (dhe, natyrisht, është gjeni)?