"جميع الأمراض هي من الأعصاب!" - الأطباء وعلماء النفس يحذرون. هذا هو السبب في أن القدرة على الاسترخاء هي واحدة من أهم الصفات القيمة والمطلوبة في أيامنا القوية والمحمومة. للأسف، تقليديا نؤجل أيام الاسترخاء في فترة قصيرة من الإجازة. دعنا نأخذ الحقيقة في العين: أسبوعين كل ستة أشهر لا يكفي لإعادة تشغيل العقل والجسم الكامل. خلاص الغرق - عمل أذرعهم أنفسهم: نجد مصدر القوى الروحية والفيزيائية في الطقوس المنتجع المنزلية والتدليك الذاتي والروائح.
اعترف، هل تنام جيدا؟ هل يمكنك التباهي بالصحة الملغاة ونفس ثابت؟ هل لديك نمط حياة؟ حتى أجهزة إنذار استجابة سلبية واحدة سقطت ضحية للمرض الأكثر شيوعا بين سكان الميغابوليس. نحن نتحدث عن مقاطع العضلات. لا يشك الكثيرون في أن تشنج العضلات موجود في جسمهن - أو حتى مجموعات العضلات. تنشأ المشابك لأسباب مختلفة، مما يؤدي إلى تطوير سيناريو حزين - يزداد التعب، والصداع تنشأ، ورؤية ضعف الرؤية، والثروة، والتعب يظهر، والاكتئاب يتطور. في بعض الحالات، فإن أمراض نظام العضلات الهيكلي - مثل هذا "تافه"، كعضات ثابتة، يمكن أن يفسد حياتك. خطر هذه الدولة هو أننا لا نلاحظ في كثير من الأحيان التشنج. ولكن يمكنك القتال معهم - وتحتاج! إذا لم يكن هناك وقت في مدلك وسباحة، فترتيب "تفريغ" أيام في المنزل.
روائح السعادة
كان التأثير المذهل للرائحة على مزاجنا وحالتنا المادية معروفة في فجر الحضارة الإنسانية، لكن العلاج العطري في النموذج الذي نعرفه، ظهر في بداية القرن العشرين فقط. كانت حدودها الكيميائي الفرنسي، مونسيو بير جاتفوس، الذي فتح التأثير العلاجي للأثير لافندر. يؤكد العطراء الحديثون: اختيار الزيوت لاستقبال تقف داخل الحذر الهائل.
الشدة والتشنجات في العضلات تحت الآثار القوية للإيثارات ذابت حرفيا. بشكل جيد بشكل جيد مع التعب المتراكم Juniper، التنوب، الأوكالبتوس والسرو. إذا كنت ترغب في استبعاد السبب الجذري للمشابك، فإنه يستحق تجنب الجهد العاطفي والضغوط. ساعدت Lavanda بشكل مثالي هنا (بفضل هذا الأثير، يتم تطبيع النوم)، Ylang-Ylang و Anis (القضاء على المخاوف والدول الهستيري) والليمون والجيرانيوم (تخصيص الطاقة، وتخفيف التوتر). إذا تم إصدار يوم صعب للغاية، فأنت بحاجة إلى وسيلة عاجلة لتخفيف التهيج - تفضل كوب من النبيذ الأحمر بضع قطرات من جوزة الطيب سيج. أثيره قادر على أن يؤدي إلى الشعور حتى بعد أقوى الإجهاد.
هناك عدة طرق لتطبيق استرات - وما يجب اختياره، حلك فقط. إذا قررت أن تأخذ حمام عطري، يجب أن تتذكر: الأثيرات لا تذوب في الماء في شكلها النقي. لتحقيق أقصى تأثير، قم بالتنقيط بضع قطرات في ملح البحر أو أي مذيب من الدهون (على سبيل المثال، تمييع الأثير بالحليب). الحد الأقصى للجرعة على الحمام - ما يصل إلى عشرة قطرات. إذا كنت ترغب في ضبط يوم عمل طويل، فلا ينبغي أن تتجاوز درجة حرارة الماء خمسة وثلاثين درجة، إذا كان من المهم الاسترخاء، ودرجة الحرارة المثلى هي أربعين درجة.
إذا كانت إجراءات المياه لا تجذبك، فأنتك الانتباه إلى الرومنامب. الشموع الخاصة والأجهزة اللوحية كافية لجلسة واحدة فقط، حيث يمكنك ببساطة الاستلقاء على الأريكة، وقراءة الكتاب أو مشاهدة السلاسل التلفزيونية المفضلة لديك - الروائح التي ستفعل كل شيء من أجلك! من دواعي سروري الخاص هو تجميع مزيجات حقوق الطبع والنشر التي يمكنك خلقها بنفسك.
مع كل كفاءة النفط، وليس الجميع مناسبة. بدقة خاصة، يجب تطبيقها على النساء الحوامل. في الأثلوث الأول، فإن التأثير هو الاستبعاد تماما. إلى الثلث الثاني، يمكنك استخدام زيوت الليمون، Myrta، الزنجبيل وماندرين. ولكن على الرغم من جميع خصائص الزيوت، يجب استشارة الفتيات "في وضع مثير للاهتمام" مع الطبيب.
كيف لمس!
ماذا نفعل عندما تتابع القدم أو الرقبة؟ بعناية تعجن جزء خدر من الجسم، وتحريكها بعناية، والسكتة الدماغية، والتوصيل - وهذا هو، نحن نفذوا بدائية - وفعالة جدا - التدليك الذاتي! يؤكد المتخصصون: إذا استغرق كل واحد منا بعد يوم عمل طويل ما لا يقل عن 15 دقيقة على الأقل من جلسات الاسترخاء، فإن المشاكل الصحية والمزاج ستكون أقل بكثير. كل شخص قادر على تحفيز مساحة واحدة أو أخرى من الجسم بحركات تمسكدة بسيطة.
بالمناسبة، تدليك القدم العادية والأرداف هي الوقاية الرائعة للسيلوليت، والتي تشكو من كل سيدة شابة ثانية. ستوفر جلسة موجزة لمنطقة ذوي الياقات البيضاء في Cerheth من الصداع والأرق والإرهاق المزمن. الكتفين والأيدي الوسطى، أنت مدربون من الاكتئاب وضخوا في أعماق الإجهاد والخوف والرفاهية. تدليك الوجه لا يمنع فقط مظهر التجاعيد وتمنع تطوير تدفق الجاذبية ("اتهام" بمحطة الوجه)، ولكن أيضا وسيلة قوية للتخلص من مشاعر الاستياء والغضب والخيبة ضد الضحايا نحن من وقت لآخر.
لا تستخدم القوة! كن لطيفا وأنيقا ومريضا - لا يستحق مؤامرة مرهقة مع أوسم التأسيس. دائما استخدام المستحضرات والزيوت - بدونها تخاطر بتمديد الجلد وإخراج الجلد. من الممكن إضافة الأثير العطر إلى خليط التدليك (للجسم كله - كحد أقصى خمس قطرات مختلطة مع "القاعدة") - وتعزيز التأثير مع الروائح.
الحقيقة في الماء
من المستغرب، حتى الاستحمام الأسود المعتاد بالعين مع الإعداد الصحيح يمكن أن يكون مضادات الاكتئاب الممتازة مع تأثير مريح قوي. من أجل عدم وجود حادث في العديد من الممارسات الروحية، فإن المياه هي رمز تنقية - نفايات دافئة تغسل حرفيا من السلبية، المتراكمة في اليوم. بالإضافة إلى التفكير الميتافيزيقي، فإن التأثير المحفز لتأثير المتناقضة قد ثبت - وتأثير مهدئا للروح الدافئة.
قف تحت الماء بحيث تأتي قطرات أولا إلى الأعلى والرأس. هذا تدليك رئيس بسيط سوف يسهم في الاسترخاء في عضلات الرقبة. كن حذرا مع تدليك الغدد الثديية - هنا يجب أن تكون جميع الحركات حساسة ولطيفة قدر الإمكان. ولكن لا يمكنك تغريم ظهرك: المناطق التي لا تتمكن من العمل بها، وسوف تغطي "المياه. تتدفق على العمود الفقري "الشلالات" - وسيلة ممتازة للقضاء على مقاطع العضلات والتشنجات. قبل وقت النوم، يتم ساعد الدش الدافئ بشكل أفضل، وفي الصباح يستحق المغامرة في علاجات المياه المتناقضة - لن يساعد هذا التلاعب على الاستيقاظ فحسب، بل يسهم أيضا في تعزيز المناعة. بعد الاستحمام بنشاط، اضحك مع منشفة، ووضع الملابس الدافئة.
الهدوء والصحة الخاصة بك - فقط في يديك. غير جيد - ومثل هذا التلاعب بلاكميل لطيف. نكهات رائعة، وقوائم النفط الرائعة، والتدليك والاستحمام اللطيف - يبدو أنها قد تكون أسهل (وبالطبع، إنها عبقرية)؟