"ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಗಳಿಂದ ಬಂದವು!" - ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅಯ್ಯೋ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಾವು ರಜೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ. ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ಎರಡು ವಾರಗಳೂ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೀಬೂಟ್ಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಳುಗುವಿಕೆಯ ಸಾಲ್ವೇಶನ್ - ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಕೆಲಸ: ಹೋಮ್ ಸ್ಪಾ-ಆಚರಣೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಿರಾ? ನಿಮಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದೆಯೇ? ಮೆಗಾಪೋಲಿಸ್ ನಿವಾಸಿಗಳ ಪೈಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ಬಲಿಯಾದ ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಲಾರಮ್ಗಳು ಸಹ. ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಅನೇಕ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಂಪ್ಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ದುಃಖದ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಅಂತಹ "trifle", ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು! ಒಂದು ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಈಜು ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ "ಇಳಿಸುವುದನ್ನು" ಆಯೋಜಿಸಿ.
ಸಂತೋಷದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸನೆಗಳ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಭಾವವು ಮಾನವ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಮುಂಜಾನೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಅವಳ ಗಡಿಪಾರುಗಳು ಫ್ರೆಂಚ್ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದರು, ಮಾನ್ಸಿಯೂರ್ ಗ್ಯಾಟ್ಟೆಫೊಸ್, ಅವರು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಈಥರ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೆರೆದರು. ಆಧುನಿಕ ಅರೋಮಾತಲಿಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಒಳಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಪ್ರಚಂಡ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಂತಿದೆ.
ನಾರ್ಥರ್ಗಳ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕರಗಿಸಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಯಾಸ ಜುನಿಪರ್, ಸ್ಪ್ರೂಸ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಡಿತದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿವರ್ತನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲಾವರಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ (ಈ ಈಥರ್, ನಿದ್ರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ), ಯಲಾಂಗ್-ಯಲಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನಿಸ್ (ಭಯ, ಭಾವೋದ್ರೇಕದ ರಾಜ್ಯಗಳು), ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೆರೇನಿಯಂ (ಚಾರ್ಜ್ ಎನರ್ಜಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು). ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತುರ್ತು ವಿಧಾನ ಬೇಕು - ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಋಷಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅವನ ಈಥರ್ ಪ್ರಬಲ ಒತ್ತಡದ ನಂತರವೂ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಈಥರ್ಗಳು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು-ದ್ರಾವಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಈಥರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸ್ - ಹತ್ತು ಹನಿಗಳು. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಮೂವತ್ತೈದು ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಪಮಾನವು ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ.
ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅರೋಮಲಾಂಪ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ವಿಶೇಷ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು-ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಂದೇ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷ ಆನಂದ.
ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ತೈಲ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ತೈಲಗಳು, ಮಿರ್ಟಾ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ತೈಲಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ" ಬಾಲಕಿಯರನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.
ಹೇಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು!
ಕಾಲು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಾದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ದೇಹದ ನಂಬ್ ಭಾಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರ್ದಿಸು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಪ್ಲಗ್ - ಅಂದರೆ, ನಾವು ಪುರಾತನ ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್! ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಅದ್ಭುತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಯುವತಿಯ ದೂರು ಇದೆ. ಸೆರ್ತ್-ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಧಿವೇಶನವು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಆಳವಾದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್ ಮಸಾಜ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ptosis ("ಆರೋಪದ" ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ, ಅವರ ಬಲಿಪಶುಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇದ್ದೇವೆ.
ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ! ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ - ಇದು ಓಟವೆರೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಕಥಾವಸ್ತುವಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದು. ಮಸಾಜ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಈಥರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ (ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ - ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ಹನಿಗಳು "ಬೇಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿವೆ - ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸತ್ಯ
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು-ಕಣ್ಣಿನ ಶವರ್ ಸಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ, ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜೆಟ್ಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆತ್ಮದ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮ.
ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಹನಿಗಳು ಮೊದಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸರಳ ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮಸಾಜ್ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಂಡ ವಿಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಲಯಗಳು, "ಕವರ್" ನೀರು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ "ಜಲಪಾತ" ಮೇಲೆ ಹರಿಯುವ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ವಿವಿಧ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿವಿಧ ವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ - ಈ ಕುಶಲ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ. ಶವರ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಟವಲ್ ನಗು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಒಳ್ಳೆಯದು - ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್ ಕುಶಲತೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆ, ಭವ್ಯವಾದ ತೈಲ ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಶವರ್ - ಇದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಭೆ)?