"Барлык авырулар нервлардан!" - Табиблар һәм психологлар кисәтәләр. Шуңа күрә ял итү сәләте - безнең көчле һәм мәшәкатьле көннәрдә иң кыйммәтле һәм таләпчән сыйфатларның берсе. Кайгы, традицион рәвештә без кыска вакыт ялда ял итү көннәрен кичектерәбез. Әйдәгез, күздә хакыйкатьне алыйк: ике атна саен акыл һәм тән тулы кабызу өчен җитәрлек ике атна кала. Суга котылу - аларның куллары эше: без тулы спа-йолаларда, үз-үзеңне массажларда һәм ароматерапада рухи һәм физик көчләрнең чыганагын табабыз.
Кабатлагыз, сез яхшы йоклыйсызмы? Сәламәтлекне юкка чыгарып, тотрыклы психик белән мактана аласызмы? Сезнең тормыш рәвешегез бармы? Хәтта мегаполис кешеләре арасында сез бер тискәре җаваплы җавап сигнализлары. Без мускул клиплар турында сөйләшәбез. Күпләр хәтта мускул спазмы тәннәрендә - яки хәтта мускул төркемнәрендә булуына да шикләнмиләр. Кланнар төрле сәбәпләр аркасында килеп чыга, кайгылы сценарийлар үсешенә китерә - арыган сценарий - баш авырту, төп караш, нерв, ару барлыкка килә, депрессия үсеше барлыкка килә. Кайбер очракларда, мускул-тетелет системасы патировкалары - шундый "вак-төлек", буларак, даими мускул буларак, сезнең тормышыгызны боза ала. Бу дәүләтнең куркынычы - без еш кына спазмны сизми. Ләкин сез алар белән сугыша аласыз - һәм сезгә кирәк! Массеграда һәм йөзүдә вакыт булмаса, өйдә "буша" көнендә "бушатуны" урнаштырыгыз.
Бәхетнең хуш исләре
Мөребезнең гаҗәеп тәэсире кеше цивилизациясе таңында билгеле, ләкин ароматеры күрсәтелде, без аны беләбез, алар белгән формада гына XX гасыр башында. Аның чикләре - лавандер эфирның терапевтик эффектын ачкан Франция химиясе, Монси Гаттефосс иде. Заманча ароматерапистлар ассызыклый: Эчтә тоту өчен майларны сайлагыз.
Этесның көчле эффектлары буенча мускулларда авырлык һәм спазм. Бигрәк тә тупланган ару-шеш-чар белән, чыршы, эвкалипт һәм кипареп торучы белән бик яхшы көрәш. Әгәр дә сез кыскычларның төп сәбәбен чыгарырга телисез икән, эмоциональ чиктән тыш, стресслардан сакланырга кирәк. Лаванда бик ярдәм итә (бу эфир, йокы нормаль), Яланг-Йланг һәм Анис (курку, гистерик дәүләтләр), лимон һәм гераний (заряд энергия, стрессны җиңеләйтү). Әгәр дә аеруча авыр көн бирелсә, сезгә ачуланудан арыну өчен ашыгыч чаралар кирәк - бер стакан кызыл шәраб өстенлек итә. Аның эфиры иң көчле стресстан соң да хискә китерә ала.
Эстерс куллануның берничә ысулы бар - һәм нәрсә сайларга, сез генә чишегез. Әгәр дә сез хуш исле мунчасын алырга теләсәгез, сез истә калырга тиеш: этехлар саф формада суда эмигакламый. Максималь эффектка ирешү өчен, ике тамчы диңгезне диңгез тозына яки майлы эретүче тамчы тамчы (мәсәлән, эфирны сөт белән эретегез). Мунчада максималь доза - ун тамчы. Озын эш көненә көйләргә теләсәгез, су температурасы утыз биш градулдан артмаска тиеш, әгәр ял итү мөһим булса, оптималь температура бик аз дәрәҗәгә.
Әгәр дә су процедуралары сезне җәлеп итмәсә, аромаламаларга игътибар итсә. Махсус шәмләр-планшетлар бер сессия өчен генә җитәрлек, анда сез диванда ята аласыз, китап укыгыз яки яраткан сериалны карагыз - исләр сезнең өчен барысын да эшләячәк! Махсус ләззәт - сез үзегезне булдыра алырлык авторлык хокукын туплау өчен.
Аның барлык нефть эффективлыгы белән барысы да яраксыз түгел. Аерым төгәллек белән алар йөкле хатын-кызларга кулланылырга тиеш. Беренче триместрда йогынты тулысынча читләшү. Икенче триместрга сез Лимон майлары, Мирка, Джингир һәм Мандарин куллана аласыз. Ләкин, майларның барлык мөлкәтләренә карамастан, кызлар «кызыклы урында» табиб белән киңәшләшергә тиеш.
Нинди генә кагылу!
Аяк ияргәндә яки муен булганда без нәрсә эшлибез? Тәннең төнләмәсе, аны җентекләп күчерегез, сугыгыз, инсуль, винтование, без примитив - һәм бик эффектив - үз-үзеңне массаж! Белгечләр ышандыралар: Әгәр дә безнең һәрберебез озын эш көнендә мондый ял итү сессияләре ким дигәндә унбиш минут булса, сәламәтлек проблемалары һәм кәеф бик аз булыр иде. Eachәрбер кеше тәннең бер яки бүтән өлкәсен гади сугу белән стимуллаштыра ала.
Әйткәндәй, регуляр аяк массажы белән массаж белән массаж белән масса -тлар - һәр икенче яшь ханымның зарлануы. Кист-яка зонасының кыскача сессиясе баш авыртуыннан, йокылардан һәм хроник арудан башка булачак. Урта җилкәләр һәм куллар, сез төшенкелектән әзерләнәсез һәм стресс, курку һәм фобия эчтәлекле. Йөз массажы бөртекләрнең тышкы кыяфәтен генә комачауламый һәм тарту птосының үсеше генә түгел ("гаепләү" (ачу, гаепләү, корбаннар, өметсезлеге. Без вакыт-вакыт.
Көч кулланмагыз! Йомшак, чиста һәм сабыр булыгыз - антерверация белән стресслы участок түгел. Waysәрвакыт лосияләр һәм майлар куллану - аларсыз сез тире сузылагыз һәм зыян китерәсез. Массаж катнашмасына хуш исле эфир өстәргә мөмкин (бөтен тән өчен - "нигез") - һәм ароматерапия белән нәтиҗәләрне ныгытырга мөмкин.
Су
Гаҗәп, дөрес көйләү белән гадәти кара күз душы көчле ял итү эффекты белән искиткеч антепресант булырга мөмкин. Күпчелек рухи гамәлләрдә авария - чистарту символы - җылын очкычлар туры мәгънәдә тискәре, тупланган, тупланган. Метафизик фикер йөртүгә өстәп, капма-каршы эффектның стимуллаштыручы эффекты исбатлана - һәм җылы җанның тынычландыргыч эффекты.
АЧЫКЛАР БЕРЕНЧЕ БЕРЕНЧЕ ЯКЫНГА КУРЫНДА СУДА СУДА СУ СУ кулында торыгыз. Мондый гади баш массаж муен мускулларын йомшартуга ярдәм итәчәк. Мамматия бизләрен массажы белән сак булыгыз - монда барлык хәрәкәтләр дә мөмкин кадәр нечкә һәм йомшак булырга тиеш. Ләкин сез аркагыз белән штрафка була алмыйсыз: Сез үзегез эшли алмаган зоналар, "су" су. Умарта "шарлавыкларга" агып тора - мускул клипларны һәм спазмны бетерүнең искиткеч ысулы. Йокларга кадәр, җылы душка иң яхшы ярдәм булды, һәм иртә белән бу манипуляция уянырга ярдәм итмәячәк, шулай ук иммунитетны ныгытырга ярдәм итәчәк. Газердан соң, җылы кием киеп көләләр.
Сезнең тыныч һәм сәламәтлек - сезнең кулыгызда гына. Яхшылыксыз - һәм шундый рәхәт шакмаклы манипуляцияләр эшли. Искиткеч тәмләр, искиткеч нефть текстуралары, күңелле массаж һәм душ - бу җиңелрәк булырга мөмкин (һәм, әлбәттә, бу гений)?