«Բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են»: - Զգուշացնում են բժիշկներն ու հոգեբանները: Այդ իսկ պատճառով հանգստանալու ունակությունը մեր եռանդուն եւ բուռն օրերի ամենաարժեքավոր եւ պահանջվող հատկություններից մեկն է: Ավաղ, ավանդաբար մենք հետաձգում ենք հանգստի օրերը արձակուրդի կարճ ժամանակահատվածում: Եկեք ճշմարտությունն աչքի մեջ. Երկու շաբաթ յուրաքանչյուր վեց ամիսը բավարար չէ մտքի եւ մարմնի ամբողջական վերագործարկման համար: Խեղդման փրկությունը. Իրենց զենքի գործը. Մենք գտնում ենք հոգեւոր եւ ֆիզիկական ուժերի աղբյուրը տնային սպա-ծեսերում, ինքնաերսում եւ արոմաթերապիա:
Ընդունեք, լավ եք քնում: Կարող եք պարծենալ չեղյալ հայտարարված առողջությամբ եւ կայուն հոգեբանությամբ: Դուք ունեք կենսակերպ: Նույնիսկ մեկ բացասական արձագանքող ահազանգեր, որոնք դուք զոհվել եք հիվանդության զոհին, որը ամենատարածված է մեգապոլիսի բնակիչների շրջանում: Մենք խոսում ենք մկանների հոլովակների մասին: Շատերը նույնիսկ չեն կասկածում, որ մկանների սպազմը ներկա է նրանց մարմնում, կամ նույնիսկ մկանային խմբեր: Ամրոցներ են առաջանում տարբեր պատճառներով, հանգեցնում են տխուր սցենարի զարգացմանը. Հոգնածության բարձրացում, գլխացավանքներ են առաջանում, հայտնվում է դեպրեսիա: Որոշ դեպքերում, մկանային-կմախքային համակարգի պաթոլոգիաները `նման« մանրուք », որպես մշտական մկաններ, կարող են փչացնել ձեր կյանքը: Այս պետության վտանգն այն է, որ մենք հաճախ չենք նկատում սպազմ: Բայց դուք կարող եք պայքարել նրանց հետ, եւ ձեզ հարկավոր է: Եթե Masseur- ի եւ լողի ժամանակ չկա, տանը կազմակերպեք «բեռնաթափում» օրերը:
Երջանկության բուրմունքներ
Հոտերի զարմանալի ազդեցությունը մեր տրամադրության եւ ֆիզիկական վիճակի վրա հայտնի էր մարդկային քաղաքակրթության լուսաբացին, բայց արոմաթերապիան այն տեսքով, որով մենք գիտենք դա, հայտնվեց միայն 20-րդ դարի սկզբին: Նրա սահմանը ֆրանսիացի քիմիկոսն էր, Monsieur Gattefoss- ը, ով բացեց նարդոսի եթերային բուժական ազդեցությունը: Ժամանակակից արոմաթերապիստները շեշտում են. Ընտրեք յուղեր, ներսում ստանդարտներ ստանալու համար, հսկայական զգուշությամբ:
Մկանների ծանրությունն ու սպազմերը `ըստ էթերի հզոր ազդեցության տակ, բառացիորեն հալվում էին: Հատկապես լավ դիմագրավված է կուտակված հոգնածության գիհի, զուգվածի, էվկալիպտ եւ նիստի հետ: Եթե ցանկանում եք բացառել սեղմակների արմատական պատճառը, արժե խուսափել հուզական գերլարումներից եւ սթրեսներից: Լավանդան այստեղ հիանալիորեն օգնում է (այս եթերի շնորհիվ քունը նորմալացվում է), իլանգ-իլանգը եւ Անիսը (վերացնում են վախերը, հիստերիկները): Եթե հատկապես դժվար օր է տրվել, եւ ձեզ հարկավոր է հրատապ միջոցներ, գրգռումը թեթեւացնելու համար. Նախընտրեք մի բաժակ կարմիր գինի մի բաժակ կարմիր գինի, մի քանի կաթիլ ընկույզով: Նրա եթեր կարող է հանգեցնել զգալու նույնիսկ ամենաուժեղ սթրեսից հետո:
Էստերներ կիրառելու մի քանի եղանակներ կան, եւ ինչ ընտրել, լուծել միայն ձեզ: Եթե որոշեք անուշահոտ լոգանք ընդունել, պետք է հիշեք. Էթերը ջրի մեջ չեն լուծվում իր մաքուր տեսքով: Առավելագույն ազդեցությունը հասնելու համար կաթեք մի քանի կաթիլ ծովի աղի կամ ցանկացած ճարպային լուծիչի (օրինակ, կաթի միջոցով նոսրացրեք եթեր): Լոգանքի առավելագույն չափաբաժինը `մինչեւ տասը կաթիլ: Եթե ցանկանում եք երկար աշխատել աշխատանքային օրվա ընթացքում, ջրի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի երեսունհինգ աստիճանը, եթե կարեւոր է հանգստանալ, օպտիմալ աստիճանը քառասուն աստիճան է:
Եթե ջրի ընթացակարգերը ձեզ չեն գրավում, ուշադրություն դարձրեք արոմալամպերին: Հատուկ մոմերի հաբեր բավական է միայն մեկ նստաշրջանի համար, որի ընթացքում պարզապես կարող եք պառկել բազմոցի վրա, կարդալ գիրքը կամ դիտել ձեր նախընտրած հեռուստասերիալը `հոտերը կանի ձեզ համար ամեն ինչ: Հատուկ հաճույք է ստեղծել հեղինակային իրավունքի անուշաբույր խառնուրդներ, որոնք կարող եք ինքներդ ստեղծել:
Իր ամբողջ նավթի արդյունավետությամբ, ոչ բոլորն են հարմար: Հատուկ ճշգրտությամբ դրանք պետք է կիրառվեն հղի կանանց համար: Առաջին եռամսյակում ազդեցությունը ամբողջովին բացառելն է: Երկրորդ եռամսյակին կարող եք օգտագործել կիտրոնի յուղեր, Myrta, Ginger եւ Mandarin: Բայց, չնայած յուղերի բոլոր հատկություններին, աղջիկները «հետաքրքիր դիրքում» պետք է խորհրդակցվեն բժշկի հետ:
Որքան հուզիչ:
Ինչ ենք մենք անում, երբ ոտքը հետեւում է կամ պարանոցին: Զգուշորեն հունցեք մարմնի թմրամիջոցը, զգուշորեն տեղափոխեք այն, հարվածեք, միացրեք, այսինքն, մենք իրականացնում ենք պարզունակ եւ շատ արդյունավետ `ինքնուրույն: Մասնագետները վստահեցնում են. Եթե մեզանից յուրաքանչյուրը երկար աշխատանքային օրվանից հետո առնվազն տասնհինգ րոպե տեւեց այդ հանգստացնող նստաշրջանների վրա, առողջական խնդիրները եւ տրամադրությունը զգալիորեն ավելի քիչ կլինեն: Յուրաքանչյուր անձ կարող է խթանել մարմնի մեկ կամ մեկ այլ տարածքը `պարզ հարվածային շարժումներով:
Ի դեպ, ոտքերի հերթական մերսումը եւ հետույքը ցելյուլիտի հիանալի կանխարգելումն են, որը բողոքում է յուրաքանչյուր երկրորդ երիտասարդ տիկնոջից: Cerheth-Collar գոտու կարճ նստաշրջանը կփրկի գլխացավերից, անքնությունից եւ քրոնիկ հոգնածությունից: Միջին ուսեր եւ ձեռքեր, դուք վերապատրաստվում եք ընկճված եւ մղում խորը սթրեսի, վախերի եւ ֆոբիասի մեջ: Դեմքի մերսումը ոչ միայն խանգարում է կնճիռների տեսքը եւ խանգարում է գրավիտացիոն պտոզի զարգացմանը (դեմքի եզրագծի «մեղադրանքը»), բայց նաեւ հզոր միջոց է ազատվել վրդովմունքի, զայրույթի, հիասթափության զգացմունքներից Մենք ժամանակ առ ժամանակ ենք:
Մի օգտագործեք ուժ: Եղեք մեղմ, կոկիկ եւ համբերատար. Այն արժանի չէ սթրեսային սյուժեն գերեզմանատիվ: Միշտ օգտագործեք լոսյոններ եւ յուղեր `առանց նրանց ռիսկի եք դիմում մաշկը ձգելու եւ վնասելու: Հնարավոր է ավելացնել անուշահոտ եթեր դեպի մերսման խառնուրդը (ամբողջ մարմնի համար `առավելագույնը հինգ կաթիլ) խառնված« բազայի »հետ) - եւ ուժեղացրեք ազդեցությունը Արոմաթերապիայի հետ:
Tr շմարտությունը ջրի մեջ
Զարմանալի է, որ նույնիսկ սովորական սեւ-աչքի սովորական ցնցուղը կարող է լինել հիանալի հակադեպրեսանտ, հզոր հանգստացնող ազդեցությամբ: Որպեսզի ոչ մի պատահարի շատ հոգեւոր պրակտիկայում, ջուրը մաքրման խորհրդանիշ է. H երմ ինքնաթիռները բառացիորեն լվանում են բացասականը, կուտակված օրական: Բացի մետաֆիզիկական պատճառաբանությունից, հակադրվող ազդեցության խթանող ազդեցությունը ապացուցված է, եւ տաք հոգու հանգստացնող ազդեցությունը:
Կանգնեք ջրի տակ, որպեսզի կաթիլները առաջին հերթին հասնեն գագաթին եւ գլուխը: Այսպիսի պարզ գլուխ մերսումը կնպաստի պարանոցի մկանների հանգստին: Զգույշ եղեք կաթնագեղձերի մերսման մեջ. Այստեղ բոլոր շարժումները պետք է լինեն որքան հնարավոր է նուրբ եւ մեղմ: Բայց դուք չեք կարող տուգանվել ձեր մեջքին. Զոնոններ, որոնք դուք չեք կարող աշխատել ձեր ինքնուրույն, «կներառի» ջուրը: Հոսում է ողնաշարի «ջրվեժները» `մկանների հոլովակները եւ սպազմերը վերացնելու հիանալի միջոց: Քնելուց առաջ ջերմ ցնցուղը լավագույնս օգնում է, եւ առավոտյան արժե ձգտել հակապատկերային ջրի բուժման. Այս մանիպուլյացիան նույնպես կօգնի արթնանալ: Sh նցուղից հետո ակտիվորեն ծիծաղեք սրբիչով, հագեք տաք հագուստ:
Ձեր հանգիստն ու առողջությունը `միայն ձեր ձեռքերում: Ոչ լավ - եւ այդպիսի հաճելի շանտաժի մանիպուլյացիաները աշխատում են: Հրաշալի համեմունքներ, հոյակապ նավթային հյուսվածքներ, հաճելի մերսում եւ ցնցուղ - թվում է, որ դա կարող է ավելի հեշտ լինել (եւ, իհարկե, դա հանճարեղ է):