«Барлық аурулар нервтерден!» - Дәрігерлер мен психологтар ескертеді. Сондықтан демалу мүмкіндігі - біздің күшті және ауыр күндердегі ең құнды және сұранысқа ие қасиеттердің бірі. Әдеттегі уақытта біз қысқа демалыс күндері демалу күндерін кейінге қалдырамыз. Шындықты көзге түсірейік: алты айда екі апта сайын бір алты айда ақыл-ой мен денені толықтай қайта жүктеу үшін жеткіліксіз. Суға батуға арналған құтқару - қолдарының өздері жұмыс істейді: біз үйде спорт және физикалық күштердің қайнар көзін, өзін-өзі массажға және ароматерапиядан табамыз.
Мойындаңыз, сіз жақсы ұйықтайсыз ба? Сіз тоқтатылған денсаулық пен тұрақты психикадан мақтана аласыз ба? Сізде өмір салты бар ма? Тіпті бір теріс жауап дабылы, сіз мегаполистің тұрғындары арасында жиі кездесетін аурудың құрбанына айналдыңыз. Біз бұлшықет клиптері туралы айтып отырмыз. Көбісі бұлшықет спазмы олардың денесінде немесе тіпті бұлшықет топтарында болған деп күдіктенбейді. Әр түрлі себептермен қысқыштар туындайды, бұл қайғылы сценарийдің дамуына әкеледі - шаршаудың жоғарылауына, бас ауруы, көңіл-күй, көру, жүйке, шаршау, депрессия пайда болады. Кейбір жағдайларда тірек-қимыл аппаратының патологиясы - бұл «ұсақ-түйек», тұрақты бұлшықет ретінде сіздің өміріңізді бұза алады. Бұл жағдайдың қауіптілігі - біз тіпті спазмды да байқамаймыз. Бірақ сіз олармен күресуге болады - және сізге керек! Егер массажға және жүзуге уақыт болмаса, үйдегі «түсіру» күндерін ұйымдастырыңыз.
Бақыт хош иістері
Иістердің біздің көңіл-күйімізге және физикалық жағдайға таңғажайып әсері адамзат өркениетінің таңғажайып, бірақ біз оны білетін түрдегі ароматерапия тек ХХ ғасырдың басында пайда болды. Оның шекарасы лаванда эфирінің терапевтік әсерін ашқан француз химигі, Монсиур Гаттемосс болды. Қазіргі заманғы арометерапевтер атап көрсете отырып: үлкен стендтерді алу үшін майларды таңдаңыз.
Эфирлердің күшті әсерінен бұлшықеттердегі ауырлық және спазмдар сөзбен еріген. Жиналған шаршау аршасы, шырша, эвкалипт және кипариямен ерекше орындалған. Егер сіз қапсырмалардың тамырының себебін алып тастағыңыз келсе, эмоционалды кернеулер мен кернеулерден аулақ болу керек. Лаванда бұл жерде өте жақсы көмектесті (осы эфир, ұйқы, ұйқы), иланг-иланг және анис (қорқынышты, истерикалық мемлекеттерді), лимон және герань (зарядты энергияны, стрессті жеңілдетеді). Егер әсіресе қиын күн шығарылса және сізге тітіркенуді кетірудің шұғыл құралы қажет болса - бір стакан қызыл шарапты бірнеше тамшы мускат жаңғағынан артық көреді. Оның эфирі мықты стресстен кейін де сезуге қабілетті.
Эфирлерді қолданудың бірнеше әдісі бар - және нені таңдау керек, тек сізді шеше аласыз. Егер сіз хош иісті ваннаны қабылдауға шешім қабылдасаңыз, есте сақтау керек: эфирлер суда таза түрінде ерітпейді. Максималды әсерге қол жеткізу үшін теңіз тұзына немесе кез-келген майлы еріткішке бір-екі тамшы тамшылап, ерітіндіге тамшылаңыз (мысалы, эфирді сүтпен сұйылтыңыз). Ваннадағы максималды доза - онға дейін тамшыға дейін. Егер сіз ұзақ жұмыс күнін реттегіңіз келсе, су температурасы отыз бес градустан аспауы керек, егер ол демалу керек болса, оңтайлы температура қырық градусқа жатады.
Егер су процедуралары сізді қызықтырмаса, аромалармаларға назар аударыңыз. Арнайы шамдар бір сессия үшін жеткілікті, оның барысында сіз жай ғана диванға жатып, кітапты оқып, сүйікті телехикаяларыңызды қараңыз - иістер сіз үшін бәрін жасайды! Сіз өзіңіз жасай алатын авторлық құқық хош иістерін құрастыру ерекше рахат.
Мұнайдың барлық тиімділігі бар, бәрі бірдей жарамайды. Нақты дәлдікпен оларды жүкті әйелдерге қолдану керек. Бірінші триместрде әсер толығымен жоққа шығарылады. Екінші триместрге сіз лимон майларын, Myrta, зімбір және мандаринді қолдана аласыз. Бірақ, майлардың барлық қасиеттеріне қарамастан, қыздар «қызықты позицияда» дәрігермен кеңес алу керек.
Қалай әсер етеді!
Аяқ тақта немесе мойын болған кезде біз не істейміз? Дененің қатты бөлігін мұқият илеңіз, оны мұқият жылжытыңыз, инсуль, штепсельдік ұшты, яғни, біз қарапайым және өте тиімді - өзін-өзі массаж жасаймыз! Мамандар: егер ұзақ жұмыс күндерімізден кейін әрқайсымыз осындай демалуға кем дегенде он бес минут, денсаулыққа қатысты проблемалар мен көңіл-күйіміз едәуір аз болар еді. Әр адам дененің бір немесе басқа саласын қарапайым, қарапайым қимылмен ынталандыра алады.
Айтпақшы, жанжалды массаж және бөкселер - бұл целлюлиттің алдын-алу, ол әр екінші жас ханымға шағымданады. Cerheth-ASOAR аймағының қысқаша сессиясы бас ауруынан, ұйқысыздық пен созылмалы шаршаудан құтқарады. Ортаңғы иықтар мен қолдар, сіз күйзеліске ұшыраған және сорылған стресстен, қорқыныш пен фобиядан дайындалып жатырсыз. Бет массажы әжімдердің пайда болуына жол бермейді және гравитациялық птоздың дамуына кедергі келтірмейді («беттің контурын« айыптау »(« айыптау »), сонымен қатар реніш, ашуланшақтық, көңілсіздік сезімдерінен арылудың күшті құралдары Біз кейде бір-бірімізге дейін.
Күшті пайдаланбаңыз! Жұмсақ, ұқыпты және шыдамды болыңыз - оны терменсіз сюжет қажет емес. Әрқашан лосьондар мен майларды қолданыңыз - оларсыз сіз теріні созып, зақымдау қаупі бар. Массаж қоспасына хош иісті эфирді қосуға болады (бүкіл дене үшін - «базамен араластырылған ең көбі») - және ароматерапиямен әсерді күшейтеді.
Судағы шындық
Бір таңқаларлығы, тіпті дұрыс орнатылған кәдімгі қара-көз душы да күшті релаксиялық әсері бар керемет антисиденс болуы мүмкін. Көптеген рухани практикаларда судың ешбір апат болғаны үшін, су тазартудың белгісі жоқ - жылы ағындар күніне жинақталған жағымсыз жыпылықтайды. Метафизикалық негіздемелерден басқа, қарама-қарсы әсердің ынталандырушы әсері дәлелденген және жылы жанның тыныштандыратын әсері.
Су астындағы тұрып, тамшылар алдымен жоғарғы және бастың басына түсуі үшін. Мұндай қарапайым бас массаж мойын бұлшық еттерінің демалуына ықпал етеді. Сүт бездерінің массажымен абай болыңыз - мұнда барлық қозғалыстар мүмкіндігінше нәзік және жұмсақ болуы керек. Бірақ сіз өзіңіздің арқаңызбен айыппұл салуға болмайды: аймақтарыңызбен жұмыс істей алмайтын аймақтарды «суды» пайдаланады. Омыртқаның «сарқырамаларына» ағып, бұлшықет қыстырғыштарын және спазмды кетірудің тамаша тәсілі. Ұйқыдан бұрын, жылы душқа жақсы көмектесті, ал таңертең қарама-қарсы сумен күресуге тұрарлық - бұл айла-шарғы оянуға көмектеседі, сонымен қатар иммунитетті нығайтуға ықпал етпейді. Душтан кейін сүлгімен күліңіз, жылы киім киіңіз.
Сіздің тыныш және денсаулығыңыз - тек сіздің қолыңызда. Жақсы емес - және мұндай жағымды бопсалаушылық манипуляциялар жұмыс істейді. Керемет хош иістер, керемет май, керемет май, жағымды массаж және душ - бұл оңай болуы мүмкін сияқты (және, әрине, бұл данышпан)?