Abalandeli bahlala bazi ukuthi intombazane enentombazane enezindlela ezinhle kakhulu, ezingazange zonakalise umlingisi, kunalokho, zamfaka phansi. Kodwa-ke, umculi ngokwakhe anqume ukuzithatha futhi manje akufanele azi: u-Adel wehlise isisindo cishe amakhilogremu ayi-10!
Umculi omningi we-follevias abopha izinguquko zakhe ngokubonakala ngesehlukaniso, esazingezelele ngokungazelelwe. Umculi ngokwawo akavezi isizathu anquma ngaso ukuba aguqule kanjena, yinye kuphela into ecacile - isiteji esisha sesifikile empilweni ka-Adel.
Isibonelo Adel sikhombisa ukuthi ngesifiso esikhulu, ungaba yilowo ofuna, noma ngabe ukwakha umsebenzi noma ushintsho ngokubukeka. Sinqume ukukutshela ngezinhlobo eziphumelela kakhulu zokuqeqeshwa ezizosiza ukubona esibukweni somuntu ohluke ngokuphelele.
Akudingekile ukunyamalala egumbini lokuqina iningi lesonto - ukuqeqeshwa akufanele kuphenduke ukuhlukunyezwa futhi okuthe xaxa akufanele kulimaze impilo.
Ukuhamba
Omunye wemidlalo emincane emncane. Uma unezinkinga ngomgogodla noma amalunga, uphikisana nomthwalo ongathi sína, kulokhu uzothola ukuhamba okulinganiselwe kosizo ngesigamu sehora ngosuku. Khulisa kancane isikhathi kuze kube yimizuzu engama-45. Ngenxa yalokho, ngeke unikeze umzimba wakho ukuze uphumule.
Ukugijimisa
Uma kukhona ipaki noma i-alley eluhlaza eduze kwendlu yakho, engaba ngcono kunokugijima kokusa. Ungaqala ngemizuzu engama-20 kathathu ngesonto. Ukusuka kumathuluzi udinga ama-sneaker ama-sneaker nesudi yezemidlalo. Kodwa-ke, uma unezinkinga zempilo, uzokwethula ngochwepheshe.
Okusheshayo
Ungathenga ibhayisekili yokuzivocavoca futhi uyisebenzise nganoma yisiphi isikhathi nobusuku, futhi ungathenga ibhayisekili elihle endleleni yakudala bese ushayela amakhilomitha ambalwa ekuseni noma ngaphambi kokulala. Amabhayisekili adonsa kahle izicubu zama-buttocks nesisu.
Ukubhukuda
Umdlalo "ongenangozi kakhulu", kepha ngasikhathi sinye amandla-izindleko, ngoba bambalwa abantu abanechibi lokubhukuda ekhaya. Kuzofanele sichithe isikhathi esemgwaqweni, kepha umphumela kufanelekile - yonke imisipha iza ethoni amaseshini amasonto onke imizuzu engama-40.
Ukudansa
Okwezinkulumo ezishukumisayo, akukho lutho olungcono kunokudansa. Bonke ubunzima ukukhetha isitayela sakho, ngoba amehlo ezikhombisi ahlakazekile. Ngaphezu kwesibalo esihle kakhulu, uzothola isimo esihle mahhala, futhi indoda yakho izoba ngumzimba wakho oguqukayo.