Fanii au știut întotdeauna că Adel ca o fată cu forme magnifice, care nu au stricat actrița, dimpotrivă, atașându-o în jos. Cu toate acestea, cântăreața însăși a decis să se preia și acum nu trebuie să știe: Adel a pierdut greutatea aproape 10 kilograme!
Mulți cântăreți de follovieri leagă schimbările în aparență cu un divorț, care sa întâmplat foarte neașteptat. Cântăreața în sine nu dezvăluie motivul pentru care a decis să aibă schimbări cărților, doar un singur lucru este clar - o nouă etapă a venit în viața lui Adel.
Exemplul ADEL arată că, cu o mare dorință, puteți deveni cel pe care îl doriți, fie că este vorba despre o carieră sau o schimbare în aparență. Am decis să vă spunem despre cele mai eficiente tipuri de formare care vă vor ajuta să vedeți în oglinda unei persoane complet diferite.
Nu este necesar să dispar în sala de fitness cea mai mare parte a săptămânii - formarea nu ar trebui să se transforme în chin și cu atât mai mult nu ar trebui să dăuneze sănătății.
Mers pe jos
Unul dintre sporturile mai puțin traumatice. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau articulații, sunteți contraindicat o sarcină gravă, în acest caz veți primi o plimbare măsurată la ajutor pentru o jumătate de oră pe zi. Creșterea treptată a duratei de până la 45 de minute. Ca rezultat, nu vă veți relaxa corpul.
Jogging.
Dacă există un parc sau o alee verde lângă casa dvs., care poate fi mai bună decât jogging-ul de dimineață. Puteți începe de la 20 de minute de trei ori pe săptămână. De la echipamentul de care aveți nevoie de adidași confortabili și un costum de sport. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate, veți susține un specialist.
Ciclism
Puteți achiziționa o bicicletă de exerciții și o puteți folosi în orice moment și noapte și puteți cumpăra o bicicletă frumoasă în vechea fel și puteți conduce la câțiva kilometri dimineața sau înainte de culcare. Bicyclery trageți perfect mușchii feselor și abdomenului.
Înot
Cel mai "sport inofensiv", dar, în același timp, costul energetic, deoarece puțini oameni au o piscină la domiciliu. Va trebui să petrecem timp pe drum, dar rezultatul merită - toți mușchii vin la ton la sesiuni săptămânale timp de 40 de minute.
Dans
Pentru specimene mobile, nu este nimic mai bun decât dansul. Toată dificultatea este să alegeți propriul stil, deoarece ochii direcțiilor sunt împrăștiate. În plus față de o figură excelentă, veți obține o mare dispoziție gratuită, iar bărbatul dvs. va fi corpul dvs. flexibil.