អ្នកគាំទ្រតែងតែស្គាល់ Adel ក្នុងនាមជាក្មេងស្រីដែលមានទំរង់ដ៏អស្ចារ្យដែលមិនបានធ្វើឱ្យតារាសម្តែងរបស់តារាសម្តែងបានធ្វើឱ្យខូចនាង។ ទោះយ៉ាងណាតារាចម្រៀងរូបនេះបានសំរេចចិត្តកាន់កាប់ខ្លួនគាត់ហើយឥឡូវនេះវាមិនត្រូវបានគេដឹងទេ: Adel បានបាត់បង់ទំងន់ស្ទើរតែ 10 គីឡូក្រាម!
អ្នកចំរៀង Folloviers ជាច្រើនបានភ្ជាប់ការផ្លាស់ប្តូររបស់នាងចំពោះការបង្ហាញការលែងលះដែលបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ តារាចម្រៀងរូបនេះមិនបង្ហាញពីមូលហេតុដែលនាងសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរខាបែបនេះទេមានតែរឿងមួយដែលច្បាស់ - ដំណាក់កាលថ្មីបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អាល់លែល។
ឧទាហរណ៍ Adel បង្ហាញថាដោយមានបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកដែលអ្នកចង់បានមិនថាត្រូវកសាងអាជីពឬការផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ យើងបានសំរេចចិត្តប្រាប់អ្នកអំពីប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលនឹងជួយឱ្យមើលឃើញនៅក្នុងកញ្ចក់របស់មនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបាត់ខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ - ការបណ្តុះបណ្តាលមិនគួរប្រែទៅជាការធ្វើទារុណកម្មហើយពួកគេមិនគួរបង្កអន្តរាយដល់សុខភាពទេ។
ការដើរ
កីឡាមួយដែលមិនសូវមានជំងឺឆ្លង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាណាមួយដែលមានឆ្អឹងខ្នងឬសន្លាក់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងទទួលបានការវាស់ទៅជំនួយរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើនរយៈពេលកើនឡើងរហូតដល់ 45 នាទី។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកទេ។
វុកវដ
ប្រសិនបើមានឧទ្យានឬផ្លូវលំពណ៌បៃតងនៅក្បែរផ្ទះរបស់អ្នកដែលអាចល្អប្រសើរជាងការរត់ពេលព្រឹក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពី 20 នាទីបីដងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពីឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការស្បែកជើងប៉ាតាប្រកបដោយផាសុកភាពនិងឈុតកីឡា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពអ្នកនឹងតស៊ូមតិជាមួយអ្នកឯកទេស។
ការជិះកង់
អ្នកអាចទិញកង់ហាត់ប្រាណហើយប្រើវានៅពេលយប់និងពេលយប់ហើយអ្នកអាចទិញកង់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅផ្លូវចាស់ហើយបើកឡានពីរបីគីឡូម៉ែត្រនៅពេលព្រឹកឬមុនពេលចូលគេង។ ទោចក្រយានយន្តទាញសាច់ដុំរបស់គូទនិងពោះ។
ហែលទឹក
កីឡាដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់បំផុតប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នាចំណាយថាមពលពីព្រោះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានអាងហែលទឹកនៅផ្ទះ។ យើងនឹងត្រូវចំណាយពេលនៅលើផ្លូវប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃ - សាច់ដុំទាំងអស់មកដល់សម្លេងនៅវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍រយៈពេល 40 នាទី។
ការរបាំ
សម្រាប់គំរូដែលអាចចល័តបានវាគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការរាំទេ។ ការលំបាកទាំងអស់គឺជ្រើសរើសស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីព្រោះភ្នែកនៃទិសដៅត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ។ បន្ថែមលើតួលេខដ៏ល្អមួយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អដោយឥតគិតថ្លៃហើយបុរសរបស់អ្នកនឹងក្លាយជារាងកាយដែលអាចបត់បែនបានរបស់អ្នក។