Os fanáticos sempre sabían a Adel como unha rapaza con magníficas formas, que non estropeaban a actriz, ao contrario, anexándoa. Con todo, a cantante decidiu asumir a si mesmo e agora non é só saber: Adel perdeu peso case 10 kilogramos!
Moitos seguidores de folletoviers únense os seus cambios de aparencia cun divorcio, que pasou de xeito moi inesperado. O cantante en si non revela a razón pola que ela decidiu ter tales cambios cardinais, só unha cousa é clara: unha nova etapa chegou na vida de Adel.
Exemplo de Adel mostra que, cun gran desexo, pode converterse no que queiras, se é construír unha carreira ou cambiar de aparencia. Decidimos falarvos sobre os tipos de formación máis eficaces que axudarán a ver no espello dunha persoa completamente diferente.
Non é necesario desaparecer na sala de fitness a maior parte da semana - o adestramento non debe converterse en tormento e máis non debe prexudicar a saúde.
Walking.
Un dos deportes menos traumáticos. Se ten algún problema coa columna vertebral ou articulacións, está contraindicado unha carga seria, neste caso recibirá unha camiñada medida á axuda por media hora por día. Aumenta gradualmente a duración de ata 45 minutos. Como resultado, non lle dará ao seu corpo a relaxarse.
Jogging.
Se hai un parque ou unha rúa verde á beira da túa casa, que pode ser mellor que a jogging da mañá. Podes comezar a partir de 20 minutos tres veces por semana. Desde o equipo necesitas zapatillas cómodas e un traxe deportivo. Non obstante, se ten problemas de saúde, defenderá cun especialista.
Ciclismo
Podes mercar unha bicicleta de exercicio e usalo en calquera momento e noite, e podes mercar unha bicicleta fermosa no vello camiño e dirixir uns quilómetros pola mañá ou antes de durmir. BicyCly aproveite perfectamente os músculos das nádegas e abdome.
Nadar
O deporte máis "inofensivo", pero ao mesmo tempo custo de enerxía, porque poucas persoas teñen unha piscina na casa. Teremos que pasar o tempo na estrada, pero o resultado vale a pena: todos os músculos chegan ao ton nas sesións semanais durante 40 minutos.
Dancing.
Para espécimes móbiles, non hai nada mellor que bailar. Toda a dificultade é escoller o seu propio estilo, porque os ollos das indicacións están espalladas. Ademais dunha excelente figura, terá un gran humor de xeito gratuíto e o seu home será o seu corpo flexible.