Фенүүд нь adel нь жүжигчин шиг гайхамшигтай хэлбэртэй охиныг хуурч, эсрэгээр нь зодож, доош нь хавсаргана. Гэсэн хэдий ч дуучин өөрөө өөрийгөө авахаар шийджээ.
Олон Folloviles дуучин дуучин түүний өөрчлөлтийг гэр бүл салалтад оруулж, ийм гэнэтийн зүйл болсон. Дуучин өөрөө кардинал өөрчлөлт хийхээр шийдсэн шалтгааныг илтгэдэггүй шалтгаан нь зөвхөн нэг зүйл тодорхой байна.
Жишээ ADEL нь маш их хүсэл эрмэлзлийг харуулж байгаа бөгөөд та хүссэн зүйлээ харуулж байгаа бөгөөд та хүссэн хүн болж чадна, мөн гадаад төрхийг бий болгох явдал юм. Бид бүрэн өөр өөр хүний толинд харахад туслах хамгийн үр дүнтэй сургалтын талаар танд хэлэхээр шийдсэн.
Энэ нь долоо хоногийн турш фитнесс өрөөнд алга болохгүй - Сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй - сургалтанд хамрагдах ёсгүй бөгөөд илүү их эрүүл мэндэд тустай байх ёстой.
Алхах
Бага зэргийн гэмтлийн нэг. Хэрэв та нуруу эсвэл үе мөчтэй холбоотой асуудал гарвал та ноцтой ачаалалтай тул та ноцтой ачаалал ихтэй байна. Аажмаар 45 минут үргэлжилнэ. Үүний үр дүнд та амрахын тулд биеэ өгөхгүй.
Хөөх
Хэрэв танай байшингийн хажууд цэцэрлэг эсвэл ногоон аллиг байвал өглөө гүйлтнээс илүү сайн байж болно. Та долоо хоногт 20 минутаас гурван удаа эхэлж болно. Тоног төхөөрөмжөөс та тухтай пүүз, спортын костюм хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай бол та мэргэжилтэнтэй хамт өмгөөлөх болно.
Дугуйн
Та дасгалын дугуй худалдаж авах боломжтой бөгөөд ямар ч үед, шөнийн цагаар ашиглах боломжтой, та хуучин дугуй худалдаж аваад, унтахын өмнө хэдэн арван дугуй худалдаж авах боломжтой. Унадаг дугуй нь өгзөг, хэвлий гэдэсний булчинг төгс татдаг.
Усан сэлтэй
Хамгийн их хор хөнөөлгүй "спортоор хичээллэдэг, гэхдээ нэгэн зэрэг эрчим хүчний зардал, учир нь цөөн хүн гэртээ усан сантай байдаг. Бид зам дээр цагийг өнгөрөөх болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм - бүх булчинг долоо хоногийн хуралдаан дээр 40 минутын турш аялдаг.
Имээх
Хөдөлж болох сорьцын хувьд бүжиглэхээс өөр юу ч байхгүй. Бүх бэрхшээл бол өөрийн хэв маягийг сонгох явдал юм. Маш сайн дүр төрхөөс гадна та үнэгүй сэтгэлийн хөдөлгөөнийг авах болно, танай хүн таны уян хатан бие байх болно.