Adorantoj ĉiam konis Adel kiel knabino kun grandiozaj formoj, kiuj ne difektis la aktorinon, male, kunsendante ŝin. Tamen, la kantisto mem decidis transpreni sin kaj nun ĝi estas nur ne scii: Adel perdis pezon preskaŭ 10 kilogramoj!
Multaj S-ro Singer-kantisto ligas siajn ŝanĝojn laŭ aspekto kun eksedziĝo, kiu okazis tre neatendite. La kantisto mem ne malkaŝas la kialon por kiu ŝi decidis havi tiajn kardinalŝanĝojn, nur unu afero estas klara - nova stadio venis en la vivo de Adel.
Ekzemplo Adel montras, ke kun granda deziro, vi povas fariĝi tiu, kiun vi volas, ĉu ĝi devas konstrui karieron aŭ ŝanĝiĝi. Ni decidis rakonti al vi pri la plej efikaj specoj de trejnado, kiuj helpos vidi en la spegulo de tute alia persono.
Ne necesas malaperi en la taŭgeco plejparto de la semajno - trejnado ne devas turni turmenton kaj des pli ne devus damaĝi sanon.
Marŝante
Unu el la malpli traŭmaj sportoj. Se vi havas problemojn kun la spino aŭ artikoj, vi kontraŭas seriozan ŝarĝon, en ĉi tiu kazo vi ricevos mezuritan promenadon al la helpo dum duonhoro tage. Laŭgrade pliigo daŭro ĝis 45 minutoj. Rezulte, vi ne donos al via korpo por ripozi.
Kurado
Se estas parko aŭ verda strateto apud via domo, kiu eble estas pli bona ol la matena trotado. Vi povas komenci de 20 minutoj trifoje semajne. De la ekipaĵo vi bezonas komfortajn sportŝuojn kaj sportan kostumon. Tamen, se vi havas sanproblemojn, vi rekomendos kun specialisto.
Biciklado
Vi povas aĉeti ekzercan biciklon kaj uzi ĝin iam ajn kaj nokte, kaj vi povas aĉeti belan biciklon en la malnova maniero kaj stiri kelkajn kilometrojn matene aŭ antaŭ ol enlitiĝi. Biciklero perfekte tiras supren laŭ la muskoloj de la gluteoj kaj abdomeno.
Naĝado
La plej "sendanĝera" sporto, sed samtempe energi-kosto, ĉar malmultaj homoj havas naĝejon hejme. Ni devos pasigi tempon sur la vojo, sed la rezulto valoras - ĉiuj muskoloj venas al la tono ĉe semajnaj sesioj dum 40 minutoj.
Dancado
Por moveblaj specimenoj, estas nenio pli bona ol dancado. La tuta malfacileco estas elekti vian propran stilon, ĉar la okuloj de la instrukcioj estas disigitaj. Krom bonega figuro, vi ricevos bonegan humoron senpage, kaj via viro estos via fleksebla korpo.