ভক্তরা সর্বদা একটি মেয়ে হিসাবে একটি মেয়ে হিসাবে একটি মেয়ে হিসাবে জানত, যা অভিনেত্রী নষ্ট না, বিপরীত, তার নিচে সংযুক্ত করা। যাইহোক, গায়ক নিজেকে নিজের উপর নিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং এখন এটি শুধু জানা যায় না: অ্যাডেল ওজন প্রায় 10 কিলোগ্রাম হারিয়ে ফেলে!
অনেক folyms গায়ক একটি বিবাহবিচ্ছেদ সঙ্গে চেহারা তার পরিবর্তন bind, যা খুব অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটেছে। গায়ক নিজেই এই ধরনের কার্ডিনাল পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এমন কারণটি প্রকাশ করে না, কেবল একটি জিনিস স্পষ্ট - আদেলের জীবনে একটি নতুন পর্যায়ে এসেছে।
উদাহরণ ADEL দেখায় যে, একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা দিয়ে, আপনি যা চান তা হতে পারেন, এটি একটি ক্যারিয়ার তৈরি করা বা চেহারা পরিবর্তন করা হয় কিনা। আমরা আপনাকে সবচেয়ে কার্যকরী ধরনের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনাকে বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তির আয়না দেখতে সহায়তা করবে।
সপ্তাহের বেশিরভাগ ফিটনেস রুমে অদৃশ্য হওয়া দরকার নয় - প্রশিক্ষণের যন্ত্রণা চালু করা উচিত নয় এবং আরও বেশি ক্ষতি করা উচিত নয়।
হাঁটা.
কম আঘাতমূলক ক্রীড়া এক। যদি আপনার মেরুদণ্ড বা জয়েন্টগুলোতে কোন সমস্যা থাকে তবে আপনি একটি গুরুতর লোডের সাথে সংকীর্ণ হন, এই ক্ষেত্রে আপনি প্রতিদিন অর্ধ ঘন্টা ধরে সহায়তায় একটি পরিমাপযোগ্য হাঁটা পাবেন। ধীরে ধীরে 45 মিনিট পর্যন্ত সময়কাল বৃদ্ধি। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার শরীর শিথিল করতে হবে না।
জগিং
যদি আপনার বাড়ির পাশে একটি পার্ক বা সবুজ গলি থাকে তবে সকালের জগিংয়ের চেয়ে ভাল হতে পারে। আপনি সপ্তাহে 20 মিনিটের তিনবার থেকে শুরু করতে পারেন। সরঞ্জাম থেকে আপনি আরামদায়ক sneakers এবং একটি ক্রীড়া মামলা প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যুক্ত হন।
সাইক্লিং
আপনি একটি ব্যায়াম সাইকেল কিনতে এবং যে কোনও সময় এবং রাতে এটি ব্যবহার করতে পারেন, এবং আপনি পুরানো পথে একটি সুন্দর সাইকেল কিনতে এবং সকালে বা ঘুমের আগে কয়েক কিলোমিটার ড্রাইভ করতে পারেন। সাইকেল চালক পুরোপুরি নিতম্ব এবং পেটের পেশী আপ টান।
সাঁতার কাটান
সবচেয়ে "ক্ষতিকারক" খেলা, কিন্তু একই সময়ে শক্তি-খরচ, কারণ কয়েকজন লোকের বাড়িতে একটি সুইমিং পুল থাকে। আমরা রাস্তায় সময় কাটাতে হবে, কিন্তু ফলাফলটি মূল্যবান - সমস্ত পেশী সাপ্তাহিক সেশনে 40 মিনিটের জন্য টোনে আসে।
নাচ
চলমান নমুনা জন্য, নাচ চেয়ে ভাল কিছুই নেই। সমস্ত অসুবিধা আপনার নিজস্ব শৈলী নির্বাচন করা হয়, কারণ নির্দেশের চোখ বিক্ষিপ্ত হয়। একটি চমৎকার চিত্র ছাড়াও, আপনি বিনামূল্যে একটি মহান মেজাজ পাবেন, এবং আপনার মানুষ আপনার নমনীয় শরীর হবে।