Мухлисон ҳамеша ба Adel ҳамчун духтаре ҳамчун духтаре, ки шаклҳои калонтар мекунанд, медонистанд, ки актрисаро вайрон накардааст, баръакс, ӯро замима карда, ӯро замима накард. Бо вуҷуди ин, овозхон хонумон қарор кард, ки худро бар болои худ бигирад ва ҳоло донистани он бошад: Адел вазни қариб 10 кило гумшударо гум кард!
Бисёре аз овозхони фоллаверҳо аксуламали худро дар намуди зоҳирӣ мепайвандад, ки аз талоқ, ки ногаҳон рух додааст. Худи овоздиҳандагон ошкор накардани он сабаби иҷрои ингураи навбатӣ, танҳо як чиз равшан аст - марҳилаи нав ба ҳаёти Адел омадааст.
Мисоли Адел нишон медиҳад, ки бо хоҳиши бузург шумо метавонед шахсе шавед, ки шумо мехоҳед бунёди касб ё тағирёбанда бошед. Мо тасмим гирифтем, ки ба шумо дар бораи намудҳои аз ҳама муассире, ки барои дидани оинаи як шахси комилан комил кӯмак мекунад, нақл кунем.
Дар утоқи фитнес аксари ҳафта нопадид нест - омӯзиш набояд ба азоб табдил ёбад ва бештар ба саломатӣ зарар нарасонад.
Қадам
Яке аз намудҳои камтар рӯҳбаландкунанда. Агар шумо ягон мушкилӣ бо сутунмӯҳра ё буғумҳо дошта бошед, шумо барои кӯмак ба кумак барои ним соат дар як рӯз қитъаи ҷиддӣ мегиред. Давомнокии тадриҷан баландтар аз 45 дақиқа. Дар натиҷа, шумо ҷисми худро барои истироҳат нахоҳед дод.
Давидан
Агар дар паҳлӯи хонаи худ парк ё як боғи сабз бошад, ки метавонад аз шӯхии субҳ беҳтар бошад. Шумо метавонед аз 20 дақиқа се маротиба дар як ҳафта оғоз кунед. Аз таҷҳизоте, ки ба шумо снлендерҳои бароҳат ва либоси варзишӣ лозим аст. Аммо, агар шумо мушкилоти саломатӣ дошта бошед, шумо бо мутахассиси мутахассис ҷонибдорӣ мекунед.
Велосикӣ
Шумо метавонед дучархаи машқро харидорӣ кунед ва дар ҳар лаҳза ва шаб онро истифода баред ва шумо метавонед дучархаи зебо дар роҳи кӯҳна харед ва дар саҳар ё пеш аз хоб якчанд велосипедро харед ва чанд километрро ронед. Велосипедлиёт мушакҳои дӯши доғҳо ва шикамро ба таври комил кашед.
Шино кардан
Аз ҳама намуди варзиш, аммо ҳамзамон хароҷоти энергетикӣ, зеро шумораи ками одамон дар хона як ҳавзи шиноварӣ доранд. Мо бояд вақтро дар роҳ гузаронем, аммо натиҷа арзанда аст - ҳама мушакҳо дар ҷаласаҳои ҳарҳафтаинаи 40 дақиқа оҳанг ба мусиқӣ меоянд.
Рақс
Барои намунаҳои коршакл, чизи беҳтар аз рақс нест. Ҳама мушкил аст, ки услуби худ интихоб кунед, зеро чашмони самтҳо пароканда мебошанд. Илова ба як тасвири аъло, шумо барои озод рӯҳияи бузург хоҳед гирифт ва марди шумо мақоми фасеҳатон хоҳад буд.