स्लिम बॉडीवर कोर्स: वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम वर्कआउट निवडा

चाहत्यांनी नेहमीच अभिवादन केले होते, जे सुंदर स्वरूपात एक मुलगी म्हणून ओळखले जाते, ज्याने तिला खाली संलग्न केले आहे. तथापि, गायकाने स्वत: ला घेण्याचा निर्णय घेतला आणि आता हे जाणून घेणे नाही: अॅडेलला वजन सुमारे 10 किलोग्राम!

बर्याच अनुयायी गायक तिच्या बदल्यात घटस्फोटात बदलतात, जे अगदी अनपेक्षितपणे घडले. गायक स्वतःला अशा कार्डिनल बदल करण्याचा निर्णय घेण्याचा निर्णय उघड करत नाही, फक्त एक गोष्ट स्पष्ट आहे - एडीएलच्या जीवनात एक नवीन अवस्था आली आहे.

उदाहरण अॅडेल दर्शविते की मोठ्या इच्छेसह, आपण इच्छित असलेल्या व्यक्ती बनू शकता, तो एक करिअर तयार करणे किंवा बदल घडवून आणण्यासाठी आहे. आम्ही आपल्याला सर्वात प्रभावी प्रशिक्षणांबद्दल सांगण्याचा निर्णय घेतला जो पूर्णपणे भिन्न व्यक्तीच्या आरशात पाहण्यास मदत करेल.

सर्वात आठवड्यात फिटनेस रूममध्ये अदृश्य करणे आवश्यक नाही - प्रशिक्षण यातन मध्ये बदलू नये आणि अधिक आरोग्य हानी पोहोचवू नये.

चालणे

कमी त्रासदायक खेळांपैकी एक. आपल्याला रीढ़ किंवा जोडांसह कोणतीही समस्या असल्यास, आपण गंभीर भार विरोधाभास करीत आहात, या प्रकरणात आपल्याला दररोज अर्धा तास प्रति तास एक मोजलेला चाल होईल. 45 मिनिटांपर्यंत हळूहळू कालावधी वाढवा. परिणामी, आपण आपल्या शरीराला आराम करण्यास देऊ शकत नाही.

जॉगिंग

आपल्या घराच्या पुढे एक पार्क किंवा हिरव्या गल्ली असल्यास, जे सकाळी जॉगिंगपेक्षा चांगले असू शकते. आपण आठवड्यातून तीन वेळा 20 मिनिटे प्रारंभ करू शकता. आपल्याला सोयीस्कर स्नीकर आणि क्रीडा सूट आवश्यक असलेल्या उपकरणातून. तथापि, आपल्याकडे आरोग्य समस्या असल्यास, आपण तज्ञांसह वकील कराल.

सायकलिंग

आपण व्यायाम करणारी बाइक खरेदी करू शकता आणि कोणत्याही वेळी आणि रात्री वापरू शकता आणि आपण जुन्या पद्धतीने एक सुंदर बाइक खरेदी करू शकता आणि सकाळी काही किलोमीटर चालवू शकता किंवा झोपण्याच्या आधी किंवा आधी. सायकलने सुंदरपणे नितंब आणि ओटीपोटात स्नायू काढा.

जलतरण

सर्वात "हानीकारक" खेळ, परंतु त्याच वेळी ऊर्जा खर्च, कारण काही लोक घरी एक जलतरण तलाव असतात. आपल्याला रस्त्यावर वेळ घालवायचा आहे, परंतु परिणाम मूल्य आहे - सर्व स्नायू 40 मिनिटे साप्ताहिक सत्रात टोनवर येतात.

नृत्य

जंगम नमुन्यांसाठी, नाचण्यापेक्षा काहीही चांगले नाही. आपली स्वतःची शैली निवडण्यासाठी सर्व अडचण आहे कारण दिशानिर्देशांचे डोळे विखुरलेले आहेत. उत्कृष्ट आकृतीव्यतिरिक्त, आपल्याला विनामूल्य एक चांगला मूड मिळेल आणि आपला माणूस आपला लवचिक शरीर असेल.