طرفداران همیشه Adel را به عنوان یک دختر با اشکال باشکوه، که بازیگر را خراب نمی کرد، برعکس، به او متصل نبود. با این حال، خواننده خود را تصمیم به گرفتن خود را و در حال حاضر آن را فقط نمی دانم: Adel وزن از دست داده تقریبا 10 کیلوگرم!
بسیاری از خوانندگان Folloviers تغییرات خود را در ظاهر با طلاق، که به طور غیر منتظره اتفاق افتاده است. خواننده خود را نشان نمی دهد دلیل آن را که او تصمیم به انجام چنین تغییرات کاردینال، تنها یک چیز روشن است - یک مرحله جدید در زندگی ADEL آمده است.
مثال ADEL نشان می دهد که با تمایل زیادی، شما می توانید یکی از کسانی که می خواهید، تبدیل شوید، آیا آن را به ساخت حرفه ای یا تغییر در ظاهر. ما تصمیم گرفتیم به شما در مورد موثرترین نوع آموزش که کمک می کند تا در آینه یک فرد کاملا متفاوت را ببینید.
لازم نیست که بیشتر در اتاق تناسب اندام ناپدید شود - آموزش نباید به عذاب تبدیل شود و بیشتر نباید به سلامت آسیب برساند.
پیاده روی
یکی از ورزش های کمتر آسیب دیده. اگر شما هر گونه مشکلی با ستون فقرات یا مفاصل دارید، یک بار جدی در معرض خطر قرار می گیرید، در این مورد، شما یک پیاده روی اندازه گیری شده را به مدت نیم ساعت در روز دریافت خواهید کرد. به تدریج مدت زمان تا 45 دقیقه افزایش می یابد. در نتیجه، شما بدن خود را به آرامش ندهید.
دویدن
اگر یک پارک یا یک کوچه سبز در کنار خانه شما وجود داشته باشد، ممکن است بهتر از صبح روز صبح باشد. شما می توانید از 20 دقیقه سه بار در هفته شروع کنید. از تجهیزات شما نیاز به کفش های راحت و کت و شلوار ورزشی دارید. با این حال، اگر مشکلات بهداشتی دارید، با یک متخصص حمایت خواهید کرد.
دوچرخه سواري
شما می توانید یک دوچرخه ورزشی را خریداری کنید و در هر زمان و شب از آن استفاده کنید و می توانید یک دوچرخه زیبا را به صورت قدیمی خریداری کنید و چند کیلومتر در صبح یا قبل از خواب درایو کنید. دوچرخه سواری به طور کامل عضلات باسن و شکم را بالا می برد.
شنا كردن
ورزش "بی ضرر"، اما در عین حال هزینه انرژی، زیرا تعداد کمی از مردم در خانه استخر شنا کرده اند. ما باید زمان را در جاده صرف کنیم، اما نتیجه ارزش آن است - تمام عضلات به مدت 40 دقیقه در جلسات هفتگی به لحاظ هفتگی می رسند.
رقص
برای نمونه های متحرک، هیچ چیز بهتر از رقص وجود ندارد. تمام مشکلات این است که سبک خود را انتخاب کنید، زیرا چشم های جهت پراکنده است. علاوه بر یک شخصیت عالی، شما یک خلق و خوی عالی به صورت رایگان دریافت خواهید کرد، و مرد شما بدن انعطاف پذیر شما خواهد بود.