Zaleek beti ezagutzen zuten Adel forma bikainak zituen neska gisa, eta horrek ez zuen aktorea hondatu, aitzitik, erantsita. Hala ere, abeslariak bere burua hartzea erabaki zuen eta orain ez da jakitea besterik: Adelek pisua galdu du ia 10 kilogramo!
Folloviers abeslari askok dibortzioarekin itxura aldaketak lotzen dituzte, oso ustekabean gertatu zena. Abeslariak berak ez du agerian uzten horrelako aldaketa kardinalak edukitzea, gauza bakarra garbi dagoela - etapa berri bat etorri da Adelen bizitzan.
Adibidez, Adel-ek nahia bikainarekin erakusten du, nahi duzuna bihur zaitezke, karrera bat eraikitzea edo itxura aldatu behar den ala ez. Erabat beste pertsona baten ispiluan ikusten lagunduko duen prestakuntza mota eraginkorrenak kontatzea erabaki genuen.
Ez da beharrezkoa fitness gelan desagertzea astean gehienetan - prestakuntzak ez luke oinaze bihurtu behar eta gehiago ez luke osasunik kalte egin behar.
Oinez
Kirol traumatiko gutxiagoetako bat. Bizkarrezurrarekin edo artikulazioekin arazorik izanez gero, karga larria kontratatuta zaude, kasu honetan laguntza neurtutako laguntza jasoko duzu eguneko ordu erdi. Iraupena pixkanaka handitu 45 minutura arte. Ondorioz, ez diozu zure gorputzari erlaxatu.
Joment
Zure etxearen ondoan dagoen parkea edo kale berdea badago, goizeko jogging baino hobea izan daitekeena. Astean 20 minututik hiru aldiz has zaitezke. Ekipoetatik sneakers erosoak eta kirol traje bat behar dituzu. Hala ere, osasun arazoak badituzu, espezialista batekin defendatuko duzu.
Txirrb
Ariketa bizikleta erosi eta edozein unetan eta gauez erabil dezakezu, eta bizikleta eder bat eros dezakezu modu zaharrean eta goizean kilometro gutxira edo oheratu aurretik. Bizikidetza ezin hobeto tira ipurmasailen eta sabelaldeko muskuluak.
Igogiketa
Kirol "kaltegarriena", baina, aldi berean, energia-kostua da, jende gutxik igerileku bat etxean baitute. Errepidean denbora pasatu beharko dugu, baina emaitza merezi du. Muskulu guztiak tonura datoz 40 minutuz.
Dantzan
Ale txikiak egiteko, dantza baino ez da ezer hobea. Zailtasun guztia zeure estiloa aukeratzea da, norabideen begiak sakabanatuta daudelako. Kopuru bikainaz gain, umore bikaina lortuko duzu doan, eta zure gizona zure gorputz malgua izango da.