Fans wisten altyd Adel as in famke mei prachtige foarmen, dy't de aktrise net fergrieme, oarsom, harsels oanhingje. De sjonger besleat sels sels oer te nimmen en no is it gewoan net te witten: Adel ferlern gewicht hast 10 kilogram!
In protte goloviers sjonger bindje har feroaringen yn uterlik mei in skieding, dy't heul ûnferwachts barde. De sjonger sels iepenbieret de reden net wêr't se besleat sokke kardinale feroaringen te hawwen, mar ien ding is dúdlik - in nij poadium is yn 't libben fan Adel.
Foarbyld Adel lit sjen dat mei in geweldige winsk, jo kinne dejinge wurde dy't jo wolle, of it is om in karriêre te bouwen of yn uterlik te bouwen yn uterlik. Wy besleaten jo te fertellen oer de meast effektive soarten training dy't helpe om te sjen yn 'e spegel fan in folslein oare persoan.
It is net nedich om te ferdwinen yn 'e Fitness Room de measte fan' e wike - Training moat net yn pine feroarje en hoe mear moat gjin sûnens hawwe.
Kuierjen
Ien fan 'e minder traumatyske sporten. As jo problemen hawwe mei de rêch of gewrichten, binne jo in serieuze load, yn dit gefal, yn dit gefal sille jo in mjitten kuierje nei de heale oere per dei krije. Ferheegje stadichoan duorje oant 45 minuten. As resultaat sille jo jo lichem net jaan om te ûntspannen.
Jogging
As d'r in park is as in griene steegje njonken jo hûs, wat kin better wêze as de moarns jogging kin wêze. Jo kinne trije kear yn 'e wike fan 20 minuten begjinne. Út 'e apparatuer dy't jo noflikste sneakers en in sportpak nedich binne. As jo lykwols sûnensproblemen hawwe, sille jo pleitsje, moatte jo pleitsje mei in spesjalist.
Fytse
Jo kinne in oefeningsfyts keapje en it op elk momint en nacht brûke, en jo kinne in prachtige fyts keapje op 'e âlde kilometer as foar bêdtiid. Bicyclery lûk perfekt de spieren fan 'e billen en abdomen.
Swimmew
De meast "skealike" sport, mar tagelyk enerzjy-kosten, om't in pear minsken in swimbad thús hawwe. Wy sille tiid op 'e wei moatte trochbringe, mar it resultaat is it wurdich - alle spieren komme 40 minuten nei de toan nei de toan nei it toanen.
Dûnsje
Foar beweegbere eksimplaren is d'r neat better dan dûnsjen. Alle muoite is om jo eigen styl te kiezen, om't de eagen fan 'e oanwizings ferspraat binne. Njonken in poerbêste figuer sille jo fergees in geweldige stimming krije, en jo man sil jo fleksibel lichem wêze.