Tifozët gjithmonë e dinin Adelin si një vajzë me forma madhështore, të cilat nuk e prishnin aktoren, përkundrazi, duke e bashkuar atë. Megjithatë, këngëtarja vendosi të marrë përsipër veten dhe tani nuk është vetëm të di: Adela humbi peshën pothuajse 10 kilogramë!
Shumë këngëtarja e mëposhtëm lidhin ndryshimet e saj në shfaqje me një divorc, i cili ndodhi shumë papritur. Këngëtarja vetë nuk zbulon arsyen për të cilën ajo vendosi të ketë ndryshime të tilla kardinal, vetëm një gjë është e qartë - një fazë e re ka ardhur në jetën e Adel.
Shembull Adela tregon se me një dëshirë të madhe, ju mund të bëheni ai që ju dëshironi, nëse është për të ndërtuar një karrierë ose ndryshim në dukje. Ne vendosëm t'ju tregojmë për llojet më efektive të trajnimit që do të ndihmojnë për të parë në pasqyrë të një personi krejtësisht të ndryshëm.
Nuk është e nevojshme të zhduket në dhomën e fitnesit, shumica e javës - trajnimi nuk duhet të kthehet në vuajtje dhe më shumë nuk duhet të dëmtojë shëndetin.
Ecje
Një nga sportet më pak traumatike. Nëse keni ndonjë problem me shpinë ose nyje, ju jeni kundërindikuar një ngarkesë serioze, në këtë rast ju do të merrni një shëtitje të matur në ndihmë për gjysmë ore në ditë. Gradualisht rritet kohëzgjatja deri në 45 minuta. Si rezultat, ju nuk do t'i jepni trupit tuaj për t'u çlodhur.
Vrapim me vrap
Nëse ka një park ose një rrugicë të gjelbër pranë shtëpisë tuaj, e cila mund të jetë më e mirë se vrapimi në mëngjes. Ju mund të filloni nga 20 minuta tri herë në javë. Nga pajisjet ju duhet atlete të rehatshme dhe një kostum sportiv. Megjithatë, nëse keni probleme shëndetësore, ju do të avokoni me një specialist.
Çiklizëm
Ju mund të blini një biçikletë stërvitje dhe ta përdorni atë në çdo kohë dhe natë, dhe ju mund të blini një biçikletë të bukur në rrugën e vjetër dhe të përzënë disa kilometra në mëngjes ose para gjumit. Bicyclery në mënyrë të përkryer tërheqin muskujt e mollaqe dhe bark.
Not
Sport më "i padëmshëm", por në të njëjtën kohë kosto energjike, sepse pak njerëz kanë një pishinë në shtëpi. Ne do të duhet të kalojmë kohë në rrugë, por rezultati është me vlerë - të gjitha muskujt vijnë në ton në seancat javore për 40 minuta.
Vallëzim
Për mostrat e luajtshme, nuk ka asgjë më të mirë se vallëzimi. Të gjitha vështirësitë është të zgjidhni stilin tuaj, sepse sytë e drejtimeve janë të shpërndara. Përveç një figure të shkëlqyer, ju do të merrni një humor të madh për të lira, dhe njeriu juaj do të jetë trupi juaj fleksibël.