مداحوں نے ہمیشہ ایڈیل کو ایک لڑکی کے طور پر شاندار شکلوں کے ساتھ جانتا تھا، جس کے برعکس اس کے برعکس، اس کے برعکس اداکارہ کو خراب نہیں کیا. تاہم، گلوکار نے خود کو اپنے آپ کو لے جانے کا فیصلہ کیا اور اب یہ صرف نہیں جاننا ہے: ایڈیل تقریبا 10 کلو گرام وزن کھو دیا!
بہت سے Folloviers گلوکار نے طلاق کے ساتھ ظہور میں اس کی تبدیلیوں کو باندھا، جو بہت غیر متوقع طور پر ہوا. گلوکار خود اس وجہ سے ظاہر نہیں کرتا جس کی وجہ سے اس نے اس طرح کے کارڈنل کی تبدیلیوں کا فیصلہ کیا، صرف ایک چیز واضح ہے - ایک نیا مرحلہ ایڈیل کی زندگی میں آیا ہے.
مثال کے طور پر ایڈیل سے پتہ چلتا ہے کہ ایک عظیم خواہش کے ساتھ، آپ وہی بن سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں، چاہے وہ ایک کیریئر کی تعمیر یا ظہور میں تبدیلی کریں. ہم نے آپ کو تربیت کے سب سے مؤثر اقسام کے بارے میں بتانے کا فیصلہ کیا ہے کہ مکمل طور پر مختلف شخص کے آئینے میں دیکھنے میں مدد ملے گی.
اس ہفتے کے زیادہ تر فٹنس روم میں غائب ہونے کی ضرورت نہیں ہے - تربیت کو عذاب میں تبدیل نہیں کرنا چاہئے اور زیادہ سے زیادہ صحت کو نقصان پہنچانا چاہئے.
چلنا
کم تکلیف دہ کھیلوں میں سے ایک. اگر آپ کے پاس ریڑھ کی ہڈی یا جوڑوں کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو، آپ کو ایک سنگین بوجھ کا سامنا کرنا پڑا ہے، اس صورت میں آپ کو فی دن آدھے گھنٹے کے لئے امداد میں ماپا چلیں گے. آہستہ آہستہ 45 منٹ تک مدت میں اضافہ. نتیجے کے طور پر، آپ کو اپنا جسم آرام کرنے کے لئے نہیں دے گا.
جاگنگ
اگر آپ کے گھر کے آگے ایک پارک یا ایک سبز گلی موجود ہے، جو صبح جاگنگ سے بہتر ہو سکتا ہے. آپ ہفتے میں 20 منٹ سے تین بار شروع کر سکتے ہیں. سامان سے آپ کو آرام دہ اور پرسکون جوتے اور ایک کھیلوں کے سوٹ کی ضرورت ہے. تاہم، اگر آپ کی صحت کے مسائل ہیں تو، آپ ایک ماہر کے ساتھ وکالت کریں گے.
سائکلنگ
آپ ایک ورزش موٹر سائیکل خرید سکتے ہیں اور کسی بھی وقت اور رات کو اس کا استعمال کرسکتے ہیں، اور آپ کو ایک خوبصورت موٹر سائیکل خرید سکتے ہیں اور صبح کے وقت یا سونے کے وقت سے پہلے چند کلو میٹر چل سکتے ہیں. بائیسکلری بالکل بٹوے اور پیٹ کے پٹھوں کو مکمل طور پر ھیںچو.
تیراکی
سب سے زیادہ "نقصان دہ" کھیل، لیکن ایک ہی وقت میں توانائی کی لاگت، کیونکہ چند لوگوں کو گھر میں سوئمنگ پول ہے. ہمیں سڑک پر وقت خرچ کرنا پڑے گا، لیکن نتیجہ قابل ہے - تمام پٹھوں 40 منٹ کے لئے ہفتہ وار سیشن میں سر پر آتے ہیں.
رقص
متحرک نمونہ کے لئے، رقص سے بہتر نہیں ہے. تمام مشکل آپ کی اپنی طرز کا انتخاب کرنا ہے، کیونکہ ہدایات کی آنکھیں بکھرے ہوئے ہیں. ایک بہترین اعداد و شمار کے علاوہ، آپ کو مفت کے لئے بہت اچھا موڈ مل جائے گا، اور آپ کا آدمی آپ کے لچکدار جسم ہو گا.