Les fans savaient toujours Adel comme une fille avec des formes magnifiques, qui n'ont pas gâché l'actrice, au contraire, la attachant. Cependant, la chanteuse elle-même a décidé de prendre le dessus de lui-même et maintenant, il ne faut pas savoir: Adel a perdu du poids presque 10 kilogrammes!
Beaucoup de chanteurs de Foloviers lient ses changements d'apparence avec un divorce, qui s'est passé de manière très inattendue. Le chanteur lui-même ne révèle pas la raison pour laquelle elle a décidé d'avoir de tels changements cardinaux, une seule chose est claire - une nouvelle étape est venue dans la vie d'Adel.
Exemple Adel montre qu'avec un grand désir, vous pouvez devenir celui que vous voulez, qu'il s'agisse de créer une carrière ou de changer d'apparence. Nous avons décidé de vous parler des types de formation les plus efficaces qui aideront à voir dans le miroir d'une personne complètement différente.
Il n'est pas nécessaire de disparaître dans la salle de fitness la plus grande de la semaine - la formation ne devrait pas se transformer en tourment et plus il ne faut pas nuire à la santé.
Marche
L'un des sports moins traumatiques. Si vous rencontrez des problèmes avec la colonne vertébrale ou les articulations, vous êtes contre-indiqué une charge sérieuse, dans ce cas, vous recevrez une marche mesurée à l'aide pendant une demi-heure par jour. Augmenter progressivement la durée jusqu'à 45 minutes. En conséquence, vous ne donnerez pas à votre corps à vous détendre.
Le jogging
S'il y a un parc ou une allée verdoyante à côté de votre maison, ce qui peut être meilleur que le jogging du matin. Vous pouvez commencer à partir de 20 minutes trois fois par semaine. De l'équipement, vous avez besoin de baskets confortables et d'un costume sportif. Cependant, si vous avez des problèmes de santé, vous préconiserez avec un spécialiste.
Cyclisme
Vous pouvez acheter un vélo d'exercice et l'utiliser à tout moment et à la nuit, et vous pouvez acheter un beau vélo à l'ancienne et conduire quelques kilomètres du matin ou avant le coucher. Les bicycyclais tirent parfaitement les muscles des fesses et de l'abdomen.
La natation
Le sport le plus "inoffensif", mais en même temps coût énergétique, car peu de gens ont une piscine à la maison. Nous devrons passer du temps sur la route, mais le résultat vaut la peine - tous les muscles viennent sur le ton lors de sessions hebdomadaires pendant 40 minutes.
Dansant
Pour les spécimens mobiles, il n'y a rien de mieux que de danser. Toute la difficulté est de choisir votre propre style, car les yeux des instructions sont dispersés. En plus d'une excellente figure, vous aurez une bonne humeur gratuitement et votre homme sera votre corps flexible.