Ireo mpankafy dia nahalala an'i Adel ho tovovavy manana endrika mahafinaritra, izay tsy nanimba ilay mpilalao sarimihetsika, nifanohitra, namoaka azy. Na izany aza, ny mpihira dia nanapa-kevitra ny haka ny tenany ary tsy hahalala fotsiny izao: Adel very lanja saika 10 kilao!
Betsaka ny mpihira mpihira no mamatotra ny fiovany amin'ny fisaraham-panambadiana miaraka amin'ny fisaraham-panambadiana, izay tsy nampoizina tampoka. Ny mpihira mihitsy dia tsy manambara ny antony nanapahany ny fiovan'ny kardinaly toy izany, zavatra iray ihany no mazava - ny dingana vaovao tonga eo amin'ny fiainan'i Adel.
Ohatra i Adel dia mampiseho fa miaraka amin'ny faniriana lehibe, dia afaka ny ho lasa ilay tadiavinao ianao, na manorina asa na fanovana endrika endrika. Nanapa-kevitra ny hilaza aminao ny momba ireo karazana fampiofanana mahomby indrindra izahay izay hanampy amin'ny fitaratra olona iray hafa.
Tsy ilaina ny hanjavona ao amin'ny efitrano ara-batana ny ankamaroan'ny herinandro - ny fampiofanana dia tsy tokony hivadika ho fampijaliana ary tsy tokony hanimba ny fahasalamana intsony.
MANDEHA
Iray amin'ireo fanatanjahan-tena tsy dia mampalahelo. Raha manana olana amin'ny hazondamosina na tonon-taolana ianao, dia vesatra lehibe ianao, amin'ity tranga ity dia hahazo dian-javatra refesina amin'ny fanampiana mandritra ny antsasak'adiny isan'andro ianao. Mitombo tsikelikely hatramin'ny 45 minitra. Vokatr'izany dia tsy homenao miala voly ny vatanao.
Hazakazaka
Raha misy zaridaina na alley maitso eo akaikin'ny tranonao, izay mety tsara kokoa noho ny jogging maraina. Afaka manomboka amin'ny 20 minitra intelo isan-kerinandro ianao. Avy amin'ny fitaovana izay ilainao sneakers sy akanjo fanatanjahan-tena. Na izany aza, raha manana olana ara-pahasalamana ianao dia hiaro amin'ny manam-pahaizana manokana.
Bisikileta
Azonao atao ny mividy bisikileta fanatanjahan-tena ary ampiasao amin'ny fotoana sy ny alina, ary afaka mividy bisikileta tsara tarehy ianao amin'ny fomba taloha ary mitondra fiara vitsivitsy kilometatra amin'ny maraina na alohan'ny hatoriana. Bisikileta tsara dia misintona ny hozatry ny bokotra sy ny kibo.
Swimming
Ny fanatanjahan-tena tena "tsy mampidi-doza" indrindra, fa amin'ny fotoana mitovy angovo, satria vitsy ny olona manana dobo filomanosana ao an-trano. Tsy maintsy handany fotoana eny an-dalana isika, fa ny vokatra dia mendrika - ny hozatra rehetra dia tonga eo amin'ny feo amin'ny fotoam-pivoriana isan-kerinandro mandritra ny 40 minitra.
dihy
Ho an'ny santionany azo esorina, tsy misy zavatra tsara kokoa noho ny dihy. Ny fahasarotana rehetra dia ny mifidy ny fomba fanao manokana, satria miparitaka ny mason'ny torolàlana. Ankoatry ny tarehimarika tsara indrindra dia ho afaka maimaimpoana ianao, ary ny lehilahyo dia ho vatanao mora vidy.