Ang mga tagahanga ay laging nakakaalam kay Adel bilang isang batang babae na may kahanga-hangang mga anyo, na hindi sumira sa artista, sa kabaligtaran, inilagay siya pababa. Gayunpaman, ang mang-aawit ay nagpasya na kunin ang kanyang sarili at ngayon ay hindi lamang malaman: Si Adel ay nawala ang timbang halos 10 kilo!
Maraming mang-aawit ni Folloviers ang nagbubuklod sa kanyang mga pagbabago sa hitsura ng diborsyo, na nangyari nang hindi inaasahan. Ang mang-aawit mismo ay hindi nagpapakita ng dahilan kung bakit siya ay nagpasya na magkaroon ng gayong mga pagbabago sa kardinal, isang bagay lamang ang malinaw - isang bagong yugto ang dumating sa buhay ni Adel.
Halimbawa Ipinapakita ng Adel na may isang mahusay na pagnanais, maaari kang maging isa na gusto mo, maging ito man ay bumuo ng isang karera o pagbabago sa hitsura. Nagpasya kaming sabihin sa iyo ang tungkol sa mga pinaka-epektibong uri ng pagsasanay na makakatulong upang makita sa salamin ng isang ganap na naiibang tao.
Hindi kinakailangan na mawala sa fitness room halos lahat ng linggo - ang pagsasanay ay hindi dapat maging pagdurusa at mas hindi dapat makapinsala sa kalusugan.
Naglalakad
Isa sa mga hindi gaanong traumatiko sports. Kung mayroon kang anumang mga problema sa spine o joints, ikaw ay contraindicated isang malubhang load, sa kasong ito ay makakatanggap ka ng isang sinusukat lakad sa tulong para sa kalahating oras bawat araw. Unti-unting taasan ang tagal hanggang 45 minuto. Bilang resulta, hindi mo ibibigay ang iyong katawan upang makapagpahinga.
Jogging.
Kung mayroong isang parke o isang berdeng eskina sa tabi ng iyong bahay, na maaaring mas mahusay kaysa sa jogging ng umaga. Maaari kang magsimula mula sa 20 minuto tatlong beses sa isang linggo. Mula sa kagamitan na kailangan mo ng mga komportableng sneaker at sports suit. Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, ikaw ay nagtataguyod ng isang espesyalista.
Pagbibisikleta
Maaari kang bumili ng ehersisyo bike at gamitin ito sa anumang oras at gabi, at maaari kang bumili ng magandang bike sa lumang paraan at magmaneho ng ilang kilometro sa umaga o bago ang oras ng pagtulog. BicyClery Perpektong pull up ang mga kalamnan ng pigi at abdomen.
Swimming.
Ang pinaka-"hindi nakakapinsala" sport, ngunit sa parehong oras enerhiya-gastos, dahil ilang mga tao ay may swimming pool sa bahay. Kailangan naming gumastos ng oras sa kalsada, ngunit ang resulta ay nagkakahalaga - ang lahat ng mga kalamnan ay dumating sa tono sa lingguhang sesyon para sa 40 minuto.
Sayawan
Para sa mga movable specimens, walang mas mahusay kaysa sa sayawan. Ang lahat ng kahirapan ay ang pumili ng iyong sariling estilo, dahil ang mga mata ng mga direksyon ay nakakalat. Bilang karagdagan sa isang mahusay na figure, makakakuha ka ng isang mahusay na mood para sa libre, at ang iyong mga tao ay ang iyong nababaluktot katawan.