Els aficionats sempre sabien a Adel com a nena amb magnífiques formes, que no van fer malbé l'actriu, al contrari, adjuntant-la. No obstant això, la cantant es va decidir fer-se càrrec de si mateix i ara només és saber: Adel va perdre pes gairebé 10 quilograms!
Molts cantants de Folloviers vinculen els seus canvis d'aparença amb un divorci, que va passar molt inesperadament. La pròpia cantant no revela el motiu pel qual va decidir tenir aquests canvis cardenals, només una cosa és clara: una nova etapa ha arribat a la vida d'Adel.
Exemple Adel mostra que amb un gran desig, podeu convertir-vos en el que vulgueu, ja sigui per construir una carrera o canvi d'aparença. Vam decidir explicar-vos els tipus de formació més efectius que us ajudaran a veure al mirall d'una persona completament diferent.
No cal desaparèixer en la sala de fitness la major part de la setmana: la formació no hauria de convertir-se en turment i més no hauria de perjudicar la salut.
Caminar
Un dels esports menys traumàtics. Si teniu problemes amb la columna vertebral o les articulacions, esteu contraindicats una càrrega greu, en aquest cas rebreu un passeig mesurat a les ajudes durant mitja hora al dia. Augmenteu gradualment la durada de fins a 45 minuts. Com a resultat, no donareu al vostre cos per relaxar-vos.
Córrer
Si hi ha un parc o un carreró verd al costat de la vostra casa, que pot ser millor que el trot del matí. Podeu començar des de 20 minuts tres vegades a la setmana. Des de l'equip necessiteu sabatilles d'esport i un vestit esportiu. Tanmateix, si teniu problemes de salut, defenseu amb un especialista.
Ciclisme
Podeu adquirir una bicicleta d'exercici i utilitzar-la en qualsevol moment i la nit, i podeu comprar una bicicleta bella de la manera antiga i conduir uns quants quilòmetres al matí o abans d'anar a dormir. La bicicleta tira perfectament els músculs de les natges i l'abdomen.
Calefacció
L'esport més "inofensiu", però al mateix temps cost d'energia, perquè poques persones tenen una piscina a casa. Haurem de passar temps a la carretera, però el resultat val la pena: tots els músculs arriben al to a les sessions setmanals durant 40 minuts.
Ball
Per a exemplars mòbils, no hi ha res millor que ballar. Tota la dificultat és triar el vostre propi estil, perquè els ulls de les instruccions estan disperses. A més d'una figura excel·lent, obtindreu un gran estat d'ànim de forma gratuïta, i el vostre home serà el vostre cos flexible.