Aðdáendur vissu alltaf Adel sem stelpa með stórkostlegu formi, sem ekki spilla leikkona, þvert á móti, festa hana niður. Hins vegar ákvað söngvarinn sjálf að taka yfir sjálfan sig og nú er það bara ekki að vita: Adel missti næstum 10 kíló!
Margir fylgjendur söngvari binda breytingar á útliti með skilnaði, sem gerðist mjög óvænt. Söngvarinn sjálfur sýnir ekki ástæðuna sem hún ákvað að hafa slíkar kardínar breytingar, aðeins eitt er ljóst - nýtt stig hefur komið í lífinu í Adel.
Dæmi ADEL sýnir að með mikilli löngun geturðu orðið sá sem þú vilt, hvort sem það er að byggja upp feril eða breytingu á útliti. Við ákváðum að segja þér frá árangursríkustu tegundum þjálfunar sem mun hjálpa til við að sjá í speglinum af algjörlega öðru fólki.
Það er ekki nauðsynlegt að hverfa í líkamsræktarsalnum. Mest í vikunni - þjálfun ætti ekki að snúa sér í kvöl og því meira ætti ekki að skaða heilsu.
Ganga
Einn af minna áverkaíþróttum. Ef þú átt í vandræðum með hrygg eða liðum, þá er ekki frábrugðið alvarlegum álagi, í þessu tilviki færðu mældan göngutúr til hjálpar í hálftíma á dag. Smám saman auka lengd allt að 45 mínútur. Þess vegna muntu ekki gefa líkamanum að slaka á.
Jogging.
Ef það er garður eða grænt sundið við hliðina á húsinu þínu, sem getur verið betra en morguninn skokk. Þú getur byrjað frá 20 mínútum þrisvar í viku. Frá búnaði sem þú þarft þægilegan sneakers og íþrótta föt. Hins vegar, ef þú ert með heilsufarsvandamál, verður þú talsmaður sérfræðings.
Hjóla
Þú getur keypt æfingartæki og notað það hvenær sem er og nótt, og þú getur keypt fallegt hjól á gamla leiðinni og ekið nokkrum kílómetra að morgni eða fyrir svefn. Bicyclery draga fullkomlega upp vöðvana í rassinn og kvið.
Sund
The "skaðlaus" íþrótt, en á sama tíma orkukostnaður, vegna þess að fáir hafa sundlaug heima. Við verðum að eyða tíma á veginum, en niðurstaðan er þess virði - allar vöðvarnir koma til tónsins á vikulega fundum í 40 mínútur.
Dans
Fyrir hreyfanlega eintök, það er ekkert betra en að dansa. Öllum erfiðleikum er að velja eigin stíl, því að augu leiðbeininganna eru dreifðir. Í viðbót við framúrskarandi mynd, munt þú fá frábært skap fyrir frjáls, og maðurinn þinn verður sveigjanlegur líkami þinn.