Күйөрмандардын ар дайым Адельди укмуштуудай кыз катары билишкен, ал актрисаны бузган жок, тескерисинче, аны кыйып салган. Бирок ырчы өзү өзүн өзү кармоону чечти, эми билишпейт: Адельг арыктаган салмагы дээрлик 10 килограмм!
Көптөгөн фольловиялык ырчы анын өзгөрүүлөрүн ажырашуу менен байланыштырган өзгөртүүлөр менен байланыштырат. Ырчы өзү мындай кардиналдык өзгөрүүлөрдү жасоону чечкенинин себебин ачыкка чыгарбайт, бир гана нерсе айкын болот - Адельдин жашоосуна жаңы этап келди.
Мисалда Адель чоң каалоосу менен, сиз карьераны куруу же сырткы көрүнүшүн өзгөртүү керекпи же жокпу, сиз каалаган адам боло аласыз. Биз сизге таптакыр башка адамдын күзгүсүн көрүүгө жардам бере турган окутуунун эң натыйжалуу түрлөрү жөнүндө айтып берүүнү чечтик.
Фитнес бөлмөсүндө бир жуманын көпчүлүк бөлүгүндө жоголуп кетпөө керек эмес - машыгуу кыйналбашы керек жана ден-соолукка зыян келтирбеши керек.
Басуу
Аз травматикалык спорт түрлөрүнүн бири. Эгерде сизде омуртканы же муундар менен кандайдыр бир көйгөй болсо, анда сиз олуттуу жүктү карама-каршы болсоңуз, анда бул учурда сиз күнүнө жарым сааттан жарым саатка чейин өлчөнөт. Акырындык менен узактыгы 45 мүнөткө чейин. Натыйжада, денеңизди эс алууга бербейсиз.
Чуркоо
Эгерде сиздин үйүңүздүн жанында парк же жашыл каллы бар болсо, анда эртең менен чуркоодон жакшыраак болушу мүмкүн. Сиз жумасына 20 мүнөттөн үч жолу баштасаңыз болот. Жабдуулардан сизге ыңгайлуу кроссовкалар жана спорттук костюм керек. Бирок, ден-соолугуңуз начар болсо, анда сиз адис менен адиске жетекчилик кыла аласыз.
Велосипед
Сиз көнүгүү велосипе сатып алып, каалаган убакта колдонсоңуз болот Велосипеддер жамбаш жана курсак булчуңдарын мыкты тартып алышат.
Сүзүү
Эң көп "зыянсыз" спорт, бирок ошол эле учурда энергия наркы, анткени үйдө бир нече адам бассейн бар. Жолдо убакыт коротушубуз керек, бирок натыйжасы арзырлык нерсе - булчуңдар жумалык сессияларда 40 мүнөткө созулат.
Бий
Кыймылдуу үлгүлөр үчүн бийлегенден артык эч нерсе жок. Бардык кыйынчылыктар - өзүңүздүн стилиңизди тандоо, анткени көрсөтмөлөрдүн көздөрү чачырап кетти. Мыкты фигурадан тышкары, сиз чоң маанай аласыз, ал эми сиздин адам сиздин ийкемдүү денеңиз болот.