Шанувальники завжди знали Адель як дівчину з пишними формами, що нітрохи не псувало артистку, навпаки надаючи їй миловидності. Однак сама співачка вирішила взятися за себе і зараз її просто не впізнати: Адель схудла майже на 10 кілограмів!
Багато фоловерів співачки пов'язують її зміни в зовнішності з розлученням, який трапився досить несподівано. Сама співачка не розкриває причину, по якій вона зважилася на такі кардинальні зміни, ясно тільки одне - в життя Адель настав новий етап.
Приклад Адель показує, що при великому бажанні можна стати тим, ким ти хочеш, будь то побудова кар'єри або зміни в зовнішності. Ми вирішили розповісти про найбільш ефективних видах тренувань, які допоможуть побачити в дзеркалі зовсім іншу людину.
Зовсім не обов'язково пропадати в фітнес-залі більшу частину тижня - тренування не повинні перетворюватися на муку і тим більше не повинні шкодити здоров'ю.
ходьба
Один з менш травматичних видів спорту. Якщо у вас є якісь проблеми з хребтом або суглобами, вам протипоказана серйозне навантаження, в цьому випадку вам на допомогу прийде розмірене ходьба по півгодини в день. Поступово збільшуйте тривалість до 45 хвилин. В результаті ви не будете давати своєму тілу розслабитися.
Біг підтюпцем
Якщо поруч з вашим будинком є парк або зелена алея, що може бути краще ранкової пробіжки. Ви можете почати з 20 хвилин три рази на тиждень. З екіпіровки вам знадобляться зручні кросівки і спортивний костюм. Однак при наявності проблем зі здоров'ям проконсультруйтесь з фахівцем.
Велоспорт
Ви можете придбати велотренажер і користуватися ним в будь-який час і ночі, а можна по-старому купити гарний велосипед і проїжджати кілька кілометрів вранці або перед сном. Велотренування відмінно підтягують м'язи сідниць і живота.
плавання
Самий «нешкідливий» вид спорту, але в той же час енерговитратний, адже мало у кого є басейн прямо вдома. Доведеться витратити час на дорогу, однак результат того коштує - всі м'язи приходять у тонус при щотижневих сеансах по 40 хвилин.
танці
Для рухливих осіб немає нічого кращого танців. Вся складність в тому, щоб вибрати свій стиль, адже від різноманіття напрямків розбігаються очі. Крім відмінної фігури, ви отримаєте відмінний настрій абсолютно безкоштовно, та й ваш чоловік буде раз вашому гнучкому тілу.