Fans wussten immer Adel als Mädchen mit herrlichen Formen, das die Schauspielerin nicht verderben, im Gegenteil, angeschlossen, sie hinzufügen. Die Sängerin selbst entschied sich jedoch, sich selbst zu übernehmen, und jetzt ist es einfach nicht zu wissen: Adel verlor Gewicht fast 10 Kilogramm!
Viele Folleviers-Sängerin binden ihre Veränderungen mit einer Scheidung, die sehr unerwartet passierte. Der Sänger selbst enthüllt den Grund, für den sie beschlossen hat, solche Kardinaländerungen zu haben, nur eines ist klar - eine neue Bühne ist im Leben von Adel gekommen.
Beispiel Adel zeigt, dass Sie mit einem großen Wunsch derjenige werden können, der Sie wollen, ob es ist, eine Karriere oder eine Änderung des Aussehens aufzubauen. Wir beschlossen, Ihnen von den effektivsten Trainingsarten zu erzählen, die dazu beitragen, im Spiegel einer völlig anderen Person zu sehen.
Es ist nicht notwendig, im Fitnessraum zu verschwinden, der meiste der Woche - Training sollte nicht in Qual verwandeln, und je mehr Gesundheit nicht schaden.
Gehen
Einer der weniger traumatischen Sportarten. Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule oder Gelenke haben, sind Sie eine ernsthafte Last kontraindiziert, in diesem Fall erhalten Sie eine halbe Stunde pro Tag einen gemessenen Spaziergang zur Beihilfe. Verlängerung der Dauer bis zu 45 Minuten. Infolgedessen geben Sie Ihrem Körper nicht, um sich zu entspannen.
Joggen
Wenn es einen Park oder eine grüne Gasse neben Ihrem Haus gibt, was besser ist als der Morgenjoggen. Sie können dreimal in der Woche von 20 Minuten beginnen. Von der Ausrüstung benötigen Sie komfortable Turnschuhe und einen Sportanzug. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, werden Sie jedoch mit einem Spezialisten anwenden.
Radfahren
Sie können ein Trainingsrad kaufen und jederzeit und nachts verwenden, und Sie können ein schönes Fahrrad auf dem alten Weg kaufen und ein paar Kilometer am Morgen oder vor dem Schlafengehen fahren. Fahrrady zieht die Muskeln des Gesäßs und des Bauches perfekt hoch.
Schwimmen
Der meiste "harmlose" Sport, aber gleichzeitig Energiekosten, da nur wenige Menschen zu Hause einen Pool haben. Wir müssen Zeit auf der Straße verbringen, aber das Ergebnis ist wert - alle Muskeln kommen bei wöchentlichen Sitzungen 40 Minuten in den Ton.
Tanzen
Für bewegliche Exemplare gibt es nichts Besseres als Tanzen. Alle Schwierigkeit besteht darin, Ihren eigenen Stil zu wählen, da die Augen der Richtungen zerstreut sind. Neben einer hervorragenden Figur erhalten Sie kostenlos eine großartige Stimmung, und Ihr Mann wird Ihr flexibler Körper sein.