Penggemar selalu tahu Adel sebagai seorang gadis dengan bentuk-bentuk luar biasa, yang tidak merusak aktris, sebaliknya, menempelkannya. Namun, penyanyi itu sendiri memutuskan untuk mengambil alih dirinya sendiri dan sekarang tidak tahu: Adel kehilangan beratnya hampir 10 kilogram!
Banyak penyanyi folloviers mengikat perubahannya dalam penampilan dengan perceraian, yang terjadi sangat tak terduga. Penyanyi itu sendiri tidak mengungkapkan alasan mengapa dia memutuskan untuk memiliki perubahan kardinal seperti itu, hanya satu hal yang jelas - panggung baru telah datang dalam kehidupan Adel.
Contoh Adel menunjukkan bahwa dengan keinginan besar, Anda dapat menjadi orang yang Anda inginkan, apakah itu untuk membangun karier atau perubahan penampilan. Kami memutuskan untuk memberi tahu Anda tentang jenis pelatihan yang paling efektif yang akan membantu melihat di cermin orang yang sama sekali berbeda.
Tidak perlu menghilang di ruang kebugaran sebagian besar minggu - pelatihan tidak boleh berubah menjadi siksaan dan semakin tidak harus membahayakan kesehatan.
Berjalan
Salah satu olahraga yang kurang traumatis. Jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang atau sendi, Anda dikontraindikasikan beban serius, dalam hal ini Anda akan menerima berjalan diukur ke bantuan selama setengah jam per hari. Secara bertahap meningkatkan durasi hingga 45 menit. Akibatnya, Anda tidak akan memberikan tubuh Anda untuk bersantai.
Joging
Jika ada taman atau gang hijau di sebelah rumah Anda, yang mungkin lebih baik daripada jogging pagi. Anda dapat mulai dari 20 menit tiga kali seminggu. Dari peralatan Anda membutuhkan sepatu kets yang nyaman dan pakaian olahraga. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan, Anda akan mengadvokasi dengan spesialis.
Bersepeda.
Anda dapat membeli sepeda olahraga dan menggunakannya kapan saja dan malam, dan Anda dapat membeli sepeda yang indah dengan cara lama dan berkendara beberapa kilometer di pagi hari atau sebelum tidur. Pengendara sepeda dengan sempurna menarik otot-otot bokong dan perut.
Renang
Olahraga yang paling "tidak berbahaya", tetapi pada saat yang sama biaya energi, karena beberapa orang memiliki kolam renang di rumah. Kita harus menghabiskan waktu di jalan, tetapi hasilnya bernilai - semua otot datang ke nada pada sesi mingguan selama 40 menit.
Tarian
Untuk spesimen bergerak, tidak ada yang lebih baik daripada menari. Semua kesulitan adalah memilih gaya Anda sendiri, karena mata arahan tersebar. Selain angka yang sangat baik, Anda akan mendapatkan suasana hati yang hebat secara gratis, dan pria Anda akan menjadi tubuh Anda yang fleksibel.