Οι οπαδοί γνώριζαν πάντοτε την Αδέλλ ως ένα κορίτσι με υπέροχες μορφές, οι οποίες δεν χαλάσουν την ηθοποιό, αντίθετα, το συνθέτουν κάτω. Ωστόσο, ο τραγουδιστής αποφάσισε να αναλάβει τον εαυτό του και τώρα δεν είναι απλά να μην γνωρίζουμε: το Adel έχασε βάρος σχεδόν 10 κιλά!
Πολλοί τραγουδιστές Folloviers δεσμεύουν τις αλλαγές της στην εμφάνιση με ένα διαζύγιο, το οποίο συνέβη πολύ απροσδόκητα. Ο ίδιος ο τραγουδιστής δεν αποκαλύπτει τον λόγο για τον οποίο αποφάσισε να έχει τέτοιες καρδινές αλλαγές, μόνο ένα πράγμα είναι σαφές - ένα νέο στάδιο έχει έρθει στη ζωή του Adel.
Παράδειγμα Adel δείχνει ότι με μια μεγάλη επιθυμία, μπορείτε να γίνετε αυτός που θέλετε, είτε πρόκειται να οικοδομήσουμε μια καριέρα ή να αλλάξετε την εμφάνιση. Αποφασίσαμε να σας πούμε για τους πιο αποτελεσματικούς τύπους εκπαίδευσης που θα βοηθήσουν να δείτε στον καθρέφτη ενός εντελώς διαφορετικού προσώπου.
Δεν είναι απαραίτητο να εξαφανιστούν στο γυμναστήριο το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας - η κατάρτιση δεν πρέπει να μετατραπεί σε βασανιστήρια και όσο περισσότερο δεν πρέπει να βλάψει την υγεία.
Το περπάτημα
Ένα από τα λιγότερο τραυματικά αθλήματα. Εάν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη ή τις αρθρώσεις, αντενδείκνυτε ένα σοβαρό φορτίο, σε αυτή την περίπτωση θα λάβετε ένα μετρημένο περίπατο στο ενίσχυση για μισή ώρα την ημέρα. Σταδιακά αύξηση της διάρκειας έως 45 λεπτά. Ως αποτέλεσμα, δεν θα δώσετε στο σώμα σας να χαλαρώσετε.
Τζόκινγκ
Εάν υπάρχει ένα πάρκο ή ένα πράσινο σοκάκι δίπλα στο σπίτι σας, το οποίο μπορεί να είναι καλύτερο από το πρωινό τζόκινγκ. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Από τον εξοπλισμό χρειάζεστε άνετα αθλητικά παπούτσια και αθλητικό κοστούμι. Ωστόσο, εάν έχετε προβλήματα υγείας, θα υποστηρίξετε με έναν ειδικό.
Ποδηλασία
Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής και να το χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή και τη νύχτα και μπορείτε να αγοράσετε ένα όμορφο ποδήλατο με τον παλιό τρόπο και να οδηγήσετε λίγα χιλιόμετρα το πρωί ή πριν από τον ύπνο. Το ποδηλάτης τραβάει τέλεια τους μυς των γλουτών και της κοιλιάς.
Κολύμπι
Το πιο αβλαβές αθλήματα, αλλά ταυτόχρονα ενεργειακά κοστίζει, επειδή λίγοι άνθρωποι έχουν μια πισίνα στο σπίτι. Θα πρέπει να περάσουμε χρόνο στο δρόμο, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει - όλοι οι μύες έρχονται στον τόνο στις εβδομαδιαίες συνεδρίες για 40 λεπτά.
Χορός
Για κινητά δείγματα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το χορό. Όλη η δυσκολία είναι να επιλέξετε το δικό σας στυλ, επειδή τα μάτια των κατευθύνσεων είναι διάσπαρτα. Εκτός από μια εξαιρετική εικόνα, θα πάρετε μια μεγάλη διάθεση δωρεάν, και ο άνθρωπος σας θα είναι το ευέλικτο σώμα σας.